ポップーンさん、初めまして埼玉県熊谷市で鍼灸整骨院をやっている田村と申します。
一度、病院にて検査をオススメする事を前提に相談内容に記載されている事から推察される事を回答させて頂きます。
長時間デスクワークで同じ姿勢が続く為、姿勢を維持する筋肉（痛みの出ている部分）が疲労を起こして痛みを感じている事が考えられます。
首と頭の間の部分から大後頭神経という神経が頭に伸びていますので、痛みの出ている首の筋肉がこの神経を圧迫して頭痛が出ているのではないかと思います。
対処すべき事は、正しい座り姿勢をする、同じ姿勢を続けない、脚を組まない、背中を丸めない、首・肩甲骨を適度に動かす、首のストレッチをする、冷やさない、温める
手軽に出来る対処です。
繰り返しになりますが、一度検査される事を勧めます。

ひまわりさん、初めまして埼玉県熊谷市で鍼灸整骨院をしている田村と申します。
相談内容に書かれた内容から考えられる事を回答させて頂きます。
高校生の時からと書かれているので、おいくつか分かりませんが慢性的に便秘が続いていると考えさせて頂きます。

一般的によく言われているのは食物繊維の多い食事が勧められます。
例えば、ごぼうはいかかでしょうか？
他に考えられる事は、腸内環境だけではなく腰の筋肉が固くなっていることもあるかも知れません。
大腸の一部は半分腰に付いているので、腰が硬くなっていても大腸が動きにくくなり便秘となることも有りますので、体操やストレッチも合わせてやってみることもオススメします。
一度、病院で検査されることもオススメします。