もるもさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

突然、襲ってくるめまい、お辛そうですね。
相談内容から、起立性低血圧、良性発作性頭位めまい症が考えられます。
　
重篤な疾患が隠れてないか、専門医の受診をお勧めします。
　
ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

ちさとさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

股関節の痛み、お辛そうですね。
身体の痛みの中で、股関節の痛みは、一番辛いといわれています。

年齢的なことより、正確な股関節の状態を知ることが、重要かと思われす。
すぐに、整形外科を受診し、大腿骨頭壊死などの、疾患が隠れてないか検査してもらうことが肝心です。

筋トレは、それからでよいと思います。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に

オートさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

症状と年齢からみて、肩関節周囲炎（いわゆる、五十肩）かと思われます。

発症から3～4カ月過ぎているので、安静に保つ急性期は過ぎていると思います。
慢性期では、関節の可動域を広げるのが肝心です。痛いからと、動かさないでいると、痛みは取れても関節が固まったまま（拘縮）が、残ってしまいます。

対策として、左腕をテーブルに着き、上体を前傾します。
垂れ下がった右腕に、５００ｍｌくらいの重りを持ち、円を描くように回していきます。⇒アイロン体操。
徐々に、可動域を広げ行きます。

また、テーブルの上にタオルを広げ、その上に右ひじを置きます。
そのまま、前方に滑らせます。。
何回か、繰り返してください。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

ちょもこさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

日常生活で、前屈みになって起こる腰痛と、草抜きをしていて、急に起こった腰痛は、分けて考えた方がよいと思います。

前屈姿勢が長く続くと、上半身が前に倒れないように、背中の脊柱起立筋が緊張して、疲労がたまります。
対策として、掃除や家事などの日常動作で、腰を曲げないようにすることです。また、両手で膝を抱えて、揺りかごのように動かすと、背中の筋肉がストレッチされ、効果的です。

草抜きで起きた腰痛ですが、ぎっくり腰のような急性腰痛かと思われます。2日くらい安静にした後は、患部を温めてください。

腰痛にならないように、活動を制限しては、ストレスが加わるばかりです。腰痛の８５％は、はっきりとした原因もわからず、そのほとんどがストレスといわれています。

あまり、起きてからのことを気にしすぎて、行動を委縮するより、活動的に過ごされた方が、腰痛予防にもなると思います。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

ゆうかさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

肩こり、お辛そうですね。
同じ姿勢が続くと、どうしても同じ筋肉ばかりに筋緊張が加わり、そこに疲労物質がたまり、凝りや痛みの原因となります。

定期的に、休憩をとるのが一番いいのですが、そのような環境にない方がいるのも事実です。

私が患者さんに勧めている、一番簡単な方法として、深呼吸をすすめています。。両手を大きく万歳して、ゆっくり息を吐き切ります。
深呼吸することで、血液循環がよくなり、疲労物質も流れやくくなります。

医療機関を訪れるタイミングですが、うがいなどで頭部を後屈したときに、背中や上肢に痛みやしびれが起きたら、速やかに受診してください。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

田邊パンプキンさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

リモートワークで、腰痛が悪化したということは、明らかに座りすぎが原因かと思われます。

長時間の座位は、一番腰によくありません。
そして、座りすぎは、寿命を縮めるともいわれています。
一時間に一度くらいは、立ってストレッチを。

それがダメなら、立って仕事をしましょう。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

美樹さん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

一般的に言われることですが、大豆イソフラボンは女性ホルモンに近い物質なので、大豆製品を積極的にとると良いと思います。

東洋医学に、心身一如という考えがあります。
簡単に言うと、心と体はお互いに干渉しあい、心の影響は体に、体の不調は体に現れるという、考え方です。

うちくるぶしの上に、三陰交というツボがあります。
このツボは、女三里と言って、女性疾患に、効果的です。
また、頭部のツボは、心の不調にも有効です。

お近くの鍼灸院で、鍼治療を受けるのも、有効かと思います。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

しゅりさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。


在宅ワークになってから、症状がひどくなったということは、運動不足かと思われます。

また、座りっぱなしは、腰に一番よくない姿勢なので、腰痛を悪化させる一因になります。

同じ姿勢を続けず、定期的に体を動かすことで血液循環がよくなり、肩t凝り、腰痛緩和につながります。
体を動かす時間が取れなければ、立って深呼吸するだけでも違います。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

ｺｰｼﾞｰさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

背中の痛み、お辛そうですね。
同一姿勢が続くと、痛くなるとのことですが、昼間の痛みと、夜間の痛みは、分けて考えた方がよいと思います。

運転中に起こる背中の痛みは、肩甲骨を背中に長時間引き付けているので、(菱形筋・りょうけいきん)が、筋緊張を起こし背中の痛みとなります。
この場合は、カイロなどで温めると、症状は改善します。

夜間の痛みは、筋や骨格も弛緩しているので、これらが原因とは考えにくいです。
内臓からの、関連痛が一番疑われます。
一度、循環器内を受診されることをお勧めします。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

ひまりさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

背中の凝り、なかなか手ごわそうですね。
常に、販売スタッフとして下を向いていると、重い頭を支えるために、肩甲挙筋が緊張してしまいます。
また、猫背は骨格的にも、頚椎、胸椎、肩甲骨のバランスを崩してしまします。

対策として、猫背になり、巻き肩にならないように胸を張る。
　　　　　温めると血行が良くなるので、肩甲骨の間にカイロを貼　　　
　　　　　る。
が、効果的かと思われます。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

るりるりさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

運動不足解消に、急にマラソンというのは、少し体に無理があったようですね。
ウォーキングのような軽い強度から始めて、徐々に体への負荷を上げていくと良かったですね。

ふくらはぎ（下腿三頭筋）は、アキレス腱となり踵の骨（踵骨）に付着しています。練習の疲労が蓄積すれば、当然アキレス腱にも疲労がたまり、炎症を引き起こします。

アキレス腱炎は、練習を休めば、すぐに治ると思いまs。
しかし、練習を再開すれば、また同じ症状が再燃する可能性があります。

足底筋膜と、アキレス腱のストレッチを行うことが、今できる最善の方法かと思われます。

ご参考になれば幸いです。
お大事に。

けいさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

私は、肩こりの原因は、ストレスが一番の原因ではないかと考えています。

社会的地位が上がるにつれて、それに比例してプレッシャーも大きくなってきます。すると、戦闘モードの交感神経と休息モードの副交感神経のバランスが乱れ、頸肩部の筋緊張が起こります。

冷えると体内の熱が奪われないように、血管が収縮します。
収縮すれば、そこに疲労物質がたまり、交感神経が刺激され、さらに血管が収縮します。⇒コリの悪循環。

頸・手首・足首の3つの首には、すぐ下に動脈が通っています。
まず、ここを冷やさないこと。

この時期は、特に頸を冷やさないことが肝心です。ネックウォーマーや、マフラーを使いましょう。
そして、肩甲骨の間で、背骨の上に縦に、ホッカイロを貼ると効果的です。

ご参考になれば幸いです。
お大事に。

はるるさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

肩関節の痛み、お辛そうですね。
最近は、夜間痛もあるとのことで、なおさらキツイですね。

お友達が言うように、五十肩なら半年も過ぎれば、痛みは確かに改善します。
ただ、痛みのために関節を動かさなかったために、可動域の制限⇒拘縮　が起きてしまいます。
この肩関節の拘縮予防には、五十肩体操は、確かに有効です。

はるるさんの経過をみると、半年もたつのに痛みも強く、夜間痛もあるようです。
もしかすると、五十肩の病態の一つの、石灰沈着性腱板炎のように思われます。
整形外科で、正確な診断を受けることをお勧めします。

ご参考になれば幸いです。
お大事に。

コンソメナッツさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

腰の痛み、お辛そうですね。
腰は、長時間の座位が一番よくありません。
もし可能ならば、腰椎のカーブが保てるようなバランスボールに座っての作業が、理想の姿勢です。

腰の筋肉（インナーマッスル）も、落ちているようなので、正しい姿勢での散歩を習慣づけると、腰痛予防にもつながります。

バランスボールも無理、散歩もできないなら、鉄棒のようなものにぶら下がって、自転車こぎ（エアー自転車）を、してください。
こうすることで、腰椎と骨盤の歪みが改善され、腰痛改善に効果があります。

ご参考になれば幸いです。
お大事に。

とむとむさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

夏場に起こる筋肉のけいれんやつるのは、脱水症が原因といわれています。
この時期にも、隠れ脱水が起こりますので、少し水分を多めに摂取することを、お勧めします。

また、全身の筋肉は、ボディースーツのような筋膜に覆われいります。この筋膜を緩める、筋・筋膜リリースが有効かと思います。
ゴルフボールを使って、足裏をコロコロ。テニスボールを使って、ふくらはぎをコロコロ。
これだけで、全身の筋膜が緩むので、効果的かと思います。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

凛さん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

肩こりと手首の痛み、お辛そうですね。
日々、成長していくお子さんは、お母さんにとってはうれしいことですが、負担も大きくなってしまいますね。

手首の痛みは、妊婦さんや出産後に起こる「ドケルバン病」かと思われます。整形外科を受診し、先生にご相談されると良いと思います。

肩こりは、そのまま放置せても、お子さんの体重の増加で、改善するのは難しいと思います。
一般的に言われていることですが、ストレッチと電子レンジで温めることができるホットパックが効果的と思われます。
また、凝りの悪循環を止めるためにも、お母さんの時間を作り、ご自身のメンテナンスをお勧めします。

ご参考になれば幸いです。
お大事に。

バルコニー太郎さん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

突然の心臓の痛み、ビックリしますよね。
このまま、心筋梗塞なり、死んでしまうのではないかと、覚悟してしまいますね。

病院で心電図をとり、異常がなっかっとのことですが、心臓の異常は、症状が現れた時に検査しないと、波形に現れないといいます。もし気になるようでしたら、24時間装着型のポルター心電図もありますので、先生に相談されると良いと思います。

鍼灸師の立場からは、肩や背中の凝りも、胸の筋肉を締め付けますので、胸の圧迫感や、息苦しさを感じることがあります。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

迷い猫さん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

左肩関節の痛み、お辛そうですね。
症状から推察ると、肩関節周囲炎（俗にいう、五十肩）、石灰沈着性腱板炎が考えられます。
いずれにしても、整形外科を受診し、正確な診断を受けた方がよいと思います。
また、痛みの強い場合は、ストレッチなどの運動は避け、消炎鎮痛剤を使った、保存療法で、様子を見てください。
少し痛みが治まってきたら、右手をテーブルに着き、左手を下垂した状態で、ゆっくり円を描くようにして、可動域を広げていきましょう。
無理は、しないでください。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

ﾄﾞﾗｲさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

首から肩の痛み、お辛そうですね。。
頭を動かしたときに、指先まで放散痛が走るようであれば、頚椎に問題があるので、速やかに病院を受診してください。

症状をみる限りでは、頸から肩に限局した痛みのようなので、筋肉の緊張が、症状を引き起こしていると思われます。

パソコン作業では、視線の動きに合わせて頭部が動かないように、後頚部にある後頭下筋群が、常に緊張しています。
筋肉の緊張は、その場にとどまらず、隣接する部位にもどんどん広がっていき、凝りの悪循環を引き起こします。

対処法としては、作業の合間にこまめに休憩を入れて、目を休ませることが一番かと思います。
また、蒸しタオルなどで、目の周りや後頚部を温めるのも、良いと思います。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

ナッキーさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

長時間のパソコン作業から、首・肩が相当凝っているように思われます。
その凝りの影響で、肩甲骨の間に分布する神経の通り道が、狭くなっているために、刺激を受けているように思われます。

首・肩こりを丁寧に施術してくれる、先生の治療を受けると良いと思います。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

Anriさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

解決法にはなりませんが、気になったことを書かせていただきます。
ほぼ毎日起こる頭痛に、鎮痛剤を服用しているようですが、連日の鎮痛剤の服用は、痛みに対する感受性を増し、薬剤乱用頭痛になりますので、気を付けてください。

また、起床時は、頭の重さから首・肩が解放されているので、そこまでひどい筋緊張は、起こらないと思います。

一度、頭痛外来のある病院で、診察を受けることをお勧めします。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

ほーぷさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

テニス肘というのは、あくまで俗称で正式には、外側じょうか炎といいます。
テニス初心者が、グリップの不適合から起こるといわれています。

また、肘の外側には、指を伸ばす筋肉、手首をそらす筋肉がついているので、そこに炎症が起きてこの病名が診断されたと思います。

ご自身でできる対策として、温めながら手の甲の筋肉に沿って肘まで、やさしくなでてください。
また、手首や肘に、サポーターをつけると、だいぶ痛みが違うと思います。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

ライドオンさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

久しぶりに筋トレをしたり、運動をすると、その後に起こる筋肉痛は、誰もが経験するものです。

成長期を過ぎると、筋トレをしても筋繊維は増えませんが、いくつになっても筋繊維を太くすることができます。
そして、この筋肉痛は、運動したときに筋繊維についた傷です。この傷を修復しながら、筋繊維は太くなります。

ライドオンさんは、少し負荷をかけすぎたようですね。
数を減らしたり、負荷を軽くすることで、筋肉痛は防げると思います。

肘立て伏せの姿勢で、肘を曲げずにそのままの姿勢でも、鍛えることが出します。また、前へならえの姿勢で、指のグー・パーを繰り返しでも、腕は鍛えられます。

ご参考になれば、幸いです。

あっこさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

突然、襲ってくる首の痛み、ビックリしてしまいますよね。
症状が現れるタイミングが、いずれも体を起こした時に現れるようなので、頚椎に異常がないということは、頭を固定する筋肉（肩甲挙筋）に、問題があるのではないかと思います。

この筋肉は、左右の肩甲骨から同側の頚椎の横に付着し、頭部の固定と回旋、肩甲骨の運動に関与します。

筋肉は緊張すると、短くなります。左右の筋肉の伸張性が異なれば、頭を動かしたときにストレッチ痛が現れます。

予防法としては、肩こり・首コリを作らないように、頸肩部の筋肉の血液循環を良くすることをお勧めします。
これからの季節は、市販のホットパックで温めると良いと思います。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

けいさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

一日中、重い頭を支えている首には、常に負荷がかかり続けています。特に、ストレートネックになると、余計ストレスが加わります。
仕事中は顎を引き、頭の位置に注意してください。

そして、椅子に座った状態で、頭・背中を丸めるように前屈して、緊張した筋肉を伸ばしてください。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

ニキイさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

肩こり、お辛そうですね。
ご指摘の通り、パソコン作業は、重い頭を支えていている首・肩以外に、眼精疲労も肩こりに関与しています。

まずは、眼科に行き、適切な眼鏡を作ることをお勧めします。
また、お休みの日は、腕を大きく振って、ウォーキングをした方がよいと思います。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

らでいあさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

年齢からみて、変形性膝関節症ではないと思います。
となると、膝関節内部の異常か、腰部・股関節の問題が考えられます。

武道の稽古を長く続けるためにも、一度整形外科を受診されることを
お勧めします。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

たまいたさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

あまりにも、仕事をする時の姿勢が、悪すぎます。
作業環境を見直すことが、症状改善の一番の近道かと思います。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

ポップーンさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

症状から、緊張型頭痛と思われます。
頭の周りには、鉢巻きを巻くように首から肩の筋肉が付着しています。
この筋肉が緊張すると、頭を締め付けることになり、頭痛を引き起こします。

ポップーンさんの場合も、仕事やパソコンなどで同じ姿勢が続くことで、首の筋肉が緊張し、頭痛を引き起こしていると思われます。

長時間の同一姿勢が、発症の誘因となるので、対策としてはこまめに休憩を取り、肩関節を大きく動かすことが、予防につながります。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

みみずさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成一成です。

文面からは、ただの肩こりなのか、それとも別の病気が隠れているのか、私には判断がつきません。

もし、症状が半年前に比べて辛くなっているようでしたら、病院を受診してください。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

パンダさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネカズナリです。

仕事にならないほどの手のしびれ、お辛そうですね。

手関節から肘にかけてのしびれなら、腱鞘炎を疑いたいのですが、マウス操作では、人差し指、中指を酷使するので、手首後面から肘にかけて症状が現れ、手首前面には症状が出ることはないと思います。

別の原因として、頚椎が原因の神経障害が考えられます。
頭をグルっと回してみて、後屈したときに手にしびれが現れたら、神経障害が疑われます。

ちょっと、大げさに書いてしまいましたが、一度整形外科を受診されると良いと思います。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

あっちゃんさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

痛みがあるということは、必ずどこかに異常（原因）があります。
原因が分からない、痛みはないと考えられます。

現在、服用しているお薬の効果が期待できなければ、痛みの日内変動、痛む動作、痛みの特徴（ジンジン、チクチク）持続時間など、痛みの特徴を事細かくメモして、先生に相談されると良いと思います。
原因を突き止めるには、時間がかかると思いますが、先生を信用してください。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

いっぽ2020さん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

ご自身でも気づかれているように、猫背が引き金となって、諸々の症状が起きているように思います。

しかし、猫背を直そうとしても、長年体に染みついた癖は、そう簡単に抜けるものではありません。
気長に、ご自身で気を付けるしかないと思います。
背筋を鍛えると、少し正しい姿勢がキープできると思います。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

さくらさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネカズナリです。

一日の始まりが、腰痛から目覚めるのは、それだけでブルーな気持ちになってしまいますね。

寝具は、どのようなものをお使いでしょうか？
柔らかすぎる布団は、寝ている間に腰椎の前弯（腰の反り）がきつくなり、腰痛を悪化させる原因の一つになります。
なるべく、固めのお布団を使うと良いと思います。
また、ベッドのスプリングも、使い続けている間に、お尻の部分がへこんでしまうので、向きを変えたり、裏返しにして使うことをお勧めします。

一つ、腰痛体操をご紹介します。
床や畳の上にマットなどを敷いて、仰向けに寝ます。
両手で膝を抱え込むようにして、丸くなります。
この状態をキープして、ゆりかごのように体をゆすります。
こうすることで、腰椎も正しい位置に強制され、背中の筋肉のストレッチにもなります。
お試しください。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

Obagiさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

痛みを引き起こすには、それまでに原因となる経過があったと思われます。今出ている症状は、結果であって、原因が分からなければ、対処のしようがないと思います。

湿布のことですが、温湿布も冷湿布も、幹部を冷やします。
お風呂に入って痛みが緩和するようなら、使わない方がいいと思います。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

こいがくぼさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

パソコンは、仕事のツールとして、切っても切り離せない存在になりましたね。また、仕事ではパソコン、休憩時にはスマホときては、目を酷使しっぱなし。休める暇がないですね。

こいがくぼさんの場合、眼精疲労にプラスして、目の痒みがあるとのこと。一度，眼科を受信されて、痒みの原因を特定された方が、いいと思います。

ご参考になれば、幸いです。

お大事に。

コーラさん、こんいちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

一番の予防法と対策として、定期的に目を休めることです。
遠くを見たり、近くを見ることで、凝り固まった目の筋肉をほぐすことになります。

また、目を温めたり、冷やしたりを繰り返すことで、目の周囲の血管が拡張と収縮を繰り返すことで、血行が改善されます。
お試しください。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

さくらさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

毎日、お辛そうですね。
とりあえず、今の眼の状態を知るためにも、眼科での診察をお勧めします。年齢的にも、老眼の症状が出てもおかしくない頃です。

そのうえで、対策を考えたほうがいいように思います。
ご相談内容からは、眼底の血流も悪いように思われます。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

まるおさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

マッサージ機で、1日に10回も行うのは、やりすぎです。
効かないから強くする→これがだんだんエスカレートして、筋線維を痛めることになります。

1週間くらい、何もしないで、本当の原因はどこにあるのが、様子を見るといいと思います。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

さっちゃさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

ご相談内容の投稿から、数日が立ちましたが、症状は幾分改善されたでしょうか？

頸部は、とてもデリケートな部分です。
少し、力加減を間違えると、筋肉の組織を痛めてしまいます。
多分、さっちゃんさんの症状は、俗にいう「もみかえし」と思われます。施術をしてくれた先生の力が、強かったのかもしれませんね。
安静にして、筋組織の炎症を抑えるための、消炎鎮痛剤の冷湿布を使うと、改善されると思います。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

ｇｈｊ2020さん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

人間の体は、骨で支えているのではなく、それを固定するための筋肉も重要な働きをしています。

お医者さんかららは、ウォーキングを勧められたようですが、急にやりすぎると、膝や腰を痛める原因にもなります。
まずは、関節に負担をかけない「水中ウォーキング」をしてみてはいかがでしょうか！

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

ララさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

肩こりの原因として、眼精疲労はその一因となります。
まずは、眼科でご自身の視力を測定し、視力にあった眼鏡を作ることが先決かと思われます。
そして、温めるアイピローで、目の周りの筋肉の血行を改善すると、眼精疲労の改善に効果的です。しかし、これは予防的な側面が強いです。
私は、鍼治療をお勧めします。三叉神経を刺激して、眼底の血行を促進する効果があるからです。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

ゆずこさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

肩こり、お辛そうですね。
気温が下がると、症状が悪化するということなので、なるべく保温を心掛けるとよいと思います。
3つの首(手首、足首，頭を支える頚）のすぐ下には、太い血管が通っており、寒い外気にさらされると、体温がどんどん逃げてしまいます。
特に、襟元を冷やすと、肩から背中、首筋から頭にかけての筋肉が緊張し、頭痛を助長させます。ハイネックやマフラーなどで、保温してください。また、背中(肩甲骨の間で、背骨の上)にホッカイロを貼ると、全身が温まります。
肩こりがひどく、頭痛が我慢できないときは、葛根湯も効果的です。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

スーザンさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

頭痛は、ストレートネックからくる、緊張型頭痛と思われます。
施術で、いったんは症状が改善しても、日常の生活習慣が改善されなければ、また元に戻ってしまいます。
これは、ご自身の努力が必要です。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

けいさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

同一姿勢の、長時間のパソコン作業は、肩こり・腰痛を引き起こす好条件です。

視線を上下に動かすために、頭を動かないように固定している後頚部の筋肉が緊張してしてしまいます。
また、座りっぱなしは、腰にも負担をかけています。

こまめに休憩を取り、ストレッチなどで緊張した筋肉の血流を改善するのが、一番の改善法かと思います。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

ちょこさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

人の背骨は、生理的弯曲といって、S字カーブをしています。
この弯曲があることで、頭の重さを分散しています。
猫背になると、このカーブが崩れて、しかも肩が前に入ってしまい余計肩こりを引き起こしてしまします。
若いときは、首や肩に筋肉があるので、何とか重い頭を支えていますが、筋肉が落ちてくるとその重さが首・肩に加わり、凝りを起こしてしまいます。

対策としては、顎を引いた正しい姿勢を心掛けるのが一番と思います。また、巻き肩には、胸を張るようなたすき掛けをすると、正しい姿勢が保持できると思います。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

keiさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

今までは、偏頭痛のコントロールが、うまくいっていたようですね。
頭痛を分類すると、偏頭痛と緊張型頭痛に分けられます。
偏頭痛は、ご承知の通り、頭の片側が、脈打つように痛むのが特徴です。
緊張型頭痛は、首や肩の凝りから、頭を取り巻く筋肉も緊張し、鉢巻きをまくように、頭全体が痛みます。

keiさんは、長時間のパソコン作業で、首・肩が相当こってはいませんか？偏頭痛と緊張型頭痛の合併型が疑われます。
とりあえず、首・肩～背中にかけての筋緊張を取るのが、先決かと思われます。

ご参考になれば、幸いです
お大事に。

のっくさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

結論から先に言うと、即刻効果のある方法は、ないと思います。
たとえ、一時的によくなったとしても、同じ作業環境で仕事をしていれば、すぐに元に戻ってしまいます。
改善して、悪くなって、改善してを繰り返しているうちに、体に段々ゆがみが溜まって、改善しにくい体になってしまいます。

作業環境を整え、定期的に休憩を入れることが大切かと思います。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

ももさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

肩こりには、筋肉の疲労からくるものから、眼精疲労、ストレスなど、様々な要因が関与しています。
対策としては、ももさんもご指摘のように、腕を大きく振って運動をするのが一番のおすすめです。
時間の取れない方には、私は患者さんに深呼吸をすすめています。
それと、これからの季節、襟元を冷ないことも大事です。

鍼治療、マッサージ、整体などいろいろな治療がありますが、ご自身で実際に施術を受けて、合う治療法を探すしかないですね。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

ノニさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

膝の痛みで、一番みられるのが、変形性膝関節症です。
変形性膝関節症には、ストレッチ、筋トレ、ダイエットは、有効な治療法です。
しかし、この症状はある程度年年齢の高い、６０代以上の方にみられる症状で、ノニさんには該当しません。

膝のどの部分に異常があるのか、一度整形外科の受診をお勧めします。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

のりさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

整形外科の先生は、のりさんの腰痛に対して、どのような診断をされているのでしょうか？

ご相談内容から推察すると、腰部だけでななく、お尻、ふともも、ふくらはぎにも、問題があるように思われます。
ストレッチをして、固くなっている腰部、お尻、太腿後面、下腿三頭筋を伸ばしてください。

腰痛の８５％は原因が特定できません。残りの１５％も、ストレスが大きく関与しています。
腰痛を完全に治すのは、なかなかの至難の業です。上手に付き合う道を探す方が、賢明かと思います。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

インパラさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

肩こりと顎の痛みは、分けて考えたほうがいいと思います。
肩こりは、常に顔を斜めに向けているために、片側の首から肩にかけての筋肉が緊張して起きていると思われます。
疲れがたまる前に、ストレッチをして筋肉内の血行を促してください。

右顎の痛みは、顎関節症か、あるいは歯に問題があるのかもしれません。歯医者さんにご相談ください。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

とほほさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

足底の痛み、お辛そうですね。
マラソンやジョギングをする方に多く見られる足底腱膜炎は、柔軟性の失った足底腱膜に、微小な傷が入ることで起こるといわれています。

対策としては、アキレス腱のストレッチが有効です。
ふくらはぎの筋肉、アキレス腱、かかとの骨から弓状に張った足底腱膜を、ストレッチで十分に伸ばしてあげることで、血流も改善し症状緩和につながります。

症状緩和までには、長くかかります。気長に、取組んでください。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

DAISUKEさん、こんいちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

長時間のパソコン作業は、画面を注視するために、瞬きの回数が極度に減り、ますます眼精疲労を助長します。

眼底の血流を支配しているものに、三叉神経があります。
後頚部に、天柱（テンチュウ)、風池（フウチ)というツボがあります。ここに鍼を打つと、目の前がパッと明るくなり、霧が晴れたようになります。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

natusanntaさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

人間の体には、少々のけがや病気にたいしては、自然治癒力により改善することがあります。
しかし、これは持病などのない健康な方の話です。

原因が特定できずに、現在現れている症状に行う医療行為は、大変危険です。
ご自身で行うものについては、症状の原因がはっきりしているものだけにしてください。
長引く痛みや不快感があれば、すぐに医療機関を受診してください。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

サマーさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

私の考えとして、便秘のせいで腰痛が起きているのではないかと思います。
ディスクワークのために、運動量が減り、その影響で大腸の蠕動運動も低下しているように思います。

対策としては、運動量を増やす。
　　　　　　　意識的に水分を、おおめに摂取する。
　　　　　　　整腸剤やヨーグルトを食べる。
特に、起床時のコップ１杯の水は、胃・直腸反射により、スムーズな便通を促してくれます。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

　　　　　　　

takeharuさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

これは、治療をする側にとっても、重要な問題です。
治療をする方も人、受ける方も人なので、お互いに気（相性）が合わないと、いい治療ができないと私は考えています。
俗にいう、「馬が合う」っていう事でしょうか！

それじゃ、いかに馬が合う施術家の先生を探すかですが、治療を受けたことのある知人からの紹介が、一番じゃないかと思います。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

内気な俺も怒るぜ！さん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

肩こり、お辛そうですね。
長時間のパソコン作業は、一番肩こりによくありません。
重い頭を安定して支えているために、首・肩の筋肉は常に緊張を強いられています。

まずは、作業環境を見直してみてはいかがでしょうか？
机の高さと椅子の高さ、まっすぐ前を向いた状態で、視線の先に画面が来るのが理想的です。

それと、一定時間作業をしたら、目を休める。
凝り固まった首から肩の緊張をほぐす。
プラス
ストレッチを行うと、だいぶ改善されると思います。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

うつなんですさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

文面だけでは、何とも言えません。
ご指摘のように、変形性膝関節症かもしれません。または、半月板に問題があるのかもしれません。
一度、整形外科を受診し、正確な診断を受けることをお勧めします。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

bakojiさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

ご指摘の通り、長時間のパソコン作業が、諸悪の根源かと思います。
せめて、１時間に１回は休憩し、ストレッチをしてください。

それと、側頸部(首の横）から、肩甲背神経が出ており、肩から背中の筋肉を支配しています。
側頸部の筋肉が凝り固まってしまうと、この神経を刺激して、ますますコリがひどくなります。
入浴時など体が温まったときに、のどぼとけの高さで首の脇を、やさしくマッサージしてください。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

Ａｋｋｉさん、こんにちは。
出久根鍼灸院，デクネカズナリです。

頭痛には、いくつかの種類があります。
そのタイプによって、対処法も変わってきます。
まずは、ご自身の頭痛のタイプを、調べてください。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

とびっこさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

四十肩ですが、病名としては「肩関節周囲炎」といいます。
俗称で、４０から５０代に発症するので、40肩・50肩と言われているようです。

文面だけでは、肩関節周囲炎なのか、肩こりなのか判断がつきませんが、肩関節周囲炎なら、肩関節を動かしたときに、どこかで引っかかるような痛みがあるのが特徴です。

発症初期で、肩関節に熱感があるようでしたら、整形外科での診察を受け、消炎鎮痛剤の処方を受け、少し安静にすことをお勧めします。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

なっちさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

最初のお子さんの妊娠から腰痛があるとのことで、骨盤のゆがみから
左仙腸関節性の腰痛を起こしていると思われます。
ゴムバンドのようなものがあれば、大転子(太ももの骨の最上部の出っ張り)の上に巻いて、腰を左右に回したり、しゃがんだりすることで、
ご自身で矯正することができます。

背中のハリは、筋膜リリースを行うことで改善されると思います。
お尻・ふくらはぎを、テニスボールまたは専用の道具で、コロコロすると、だいぶ改善すると思います。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

harumiさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

仕事を辞めたくなるほどの肩こり、お辛そうですね。
同じ姿勢が続くと、重い頭を支えるために、どうしても首から肩に負担がかかり、筋肉の緊張→血行不良→痛みが起こり、この痛み刺激が交感神経を刺激して、ますますコリがひどくなる、痛みのスパイラルを引き起こします。

２０～30代では、同じ仕事しても、首から肩の筋肉がしっかりしているので、このような症状は起きません。
しかし40台になると、筋力の低下と視力の低下も加わり、コリのスパイラルが蓄積されます。

定期的にご自身の体を、メンテナンスすることをお勧めします。
そして、今のお仕事を続けてください。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

ようこさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

子育て、大変ですね。
これから、ますますお子さんの行動範囲が広がると、一瞬も目が離せないですね。
ご自身の時間も、制限されてしまいますね。

さて、ご自身できる対処法ですが、
日常の過ごし方から推察すると、ストレートネックになっているのではないかと思われます。
対処法として、タオルを使います。
両端を持ち、タオルの真ん中あたりを首の後ろに当てます。
両手は前方に引き、頚椎のカーブを意識して、頭を少し後ろに倒します。

こうすることで、だいぶストレートネックは改善されます。
それと、手を大きく上に挙げて、深呼吸するのも、肩こりに有効です。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

ゆまさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

ご相談内容から、
「顎（がく）関節症」ではないかと思われます。

かかりつけの歯医者さん、またはお近くの歯医者さんに
ご相談されるとよいと思います。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

sunyさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

お子さんの症状は、お辛そうですね。
これは、専門医にお任せした方がいいと思います。
web上や雑誌などで、エビデンスのない治療法がたくさん載っていますが、病院からのお薬以外に安易に手を出すのはたいへん危険です。
病院の先生を信じて、お子さんをお任せするのが、治癒への一番の近道と思います。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

ルカさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

ご相談内容を読む限りでは、腰痛にならない方がおかしいように思います。
長時間の座位、前傾姿勢は、腰に上半身の全荷重がくわわっています。
定期的に治療を受けることで、腰が悲鳴を上げる前に治していたのではないかと思われます。

ご自身でできる対策としては、歩くことです。
作業を中断するのは無理でしょうから、こまめに休憩するのは不可能ですね。

ご参考になれば、幸いです
お大事に。

SUCCESSさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

長時間にわたり、パソコンの作業が続くと、目の疲労からくる首・肩こりを訴える患者さんが多くいます。
SUCCESSさんは、これに猫背がくわわっていては、余計に肩こりがひどくなると思います。

とりあえず、作業環境を見直してみてはいかがでしょうか？
そして、肩甲骨の間に、ホッカイロを貼って、温めることをお勧めします。

ここまでは、予防を兼ねた対策です。
我慢できないほどのコリを感じるようなら、コリの悪循環を断ち切るために、プロの施術を受けることをお勧めします。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

ひろりんさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

私が、毎朝行っているストレッチでよければ、参考までに。
まず、起床時は血液がどろどろなので、コップ1杯の白湯を飲みます。白湯を飲んだら
両手を上に挙げて、円を描くように腰を右回り、左回り、右回りと回します。
そして、手はそのまま上げたままで、左右の指が少し重なる程度の状態で、息を吐きながら右へ・左へ限界まで倒します。この時、反動はつけない、倒しきったら30秒そのままキープ。左右2回。

次に、左ひじを90°に曲げ、体にくっつけたまま、右腕も肘を90°に曲げ、左肘の外側を抱え込むようにして、体も右にひねる。これも、息を吐きながら、30秒キープ。左右2回。

最後に、体を前屈し、肩幅に開いた足の外くるぶしの上あたりに、右足なら左手の甲を当て、ひねります。手と足を押し合うような感じでひねると効果的です。これも、30秒キープで、左右2回。

ストレッチは、あくまで準備体操みたいなものです。あまりにもコリがひどいときは、葛根湯をお勧めします。
また、風邪予防と背中の凝りに、風呂上がりのドライヤーでの温風もおすすめです

文章だけでは、なかなか分かりにくいと思いますが、ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

りんさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

肩こり・頭痛、お辛そうですね。
ご相談内容から推察すると、眼鏡の度数が合っていないために起こる
眼精疲労からくる肩こり・頭痛かと思われます。
現在の老眼の状態を把握するために、眼科で検眼し症状にあった眼鏡をかけることをお勧めします。また、老眼は加齢とともに進むので、定期的な眼科での検眼が必要になります。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

こころんさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

人間の背骨(脊椎)は、重い頭の負担を分散するために生理的弯曲といってS字カーブを描いています。
このS字カーブの崩れる要因として、猫背や長時間の座位も一因になります。
対策としては、姿見で正しい立ち姿を体に覚えさせることが一番かと思います。猫背は、巻き肩になりやすいので胸を張る。そして、正し立ち姿のまま、歩いてみましょう。
これが、ご自身で行える簡単な、対処方法かと思います。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

トムさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

ご相談内容からは、どのようなお仕事についているか分かりませんが、
１日中、立ちっぱなしの姿勢が続いているとのこと。

通常、立ち仕事からくる筋肉や骨格への負担なら、疲労が蓄積する
夕方近くに痛みのピークが来ます。
そして、横になれば筋肉や骨格への負担が減るので、腰痛は楽に
なるます。

トムさん場合、寝ていると逆に症状が悪化し、十分な睡眠がとれ
ないとのこと。
このような場合、内臓からの関連痛を疑います。
整形外科か内科の受診を、おすすめします。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

ミカさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

頭痛を分類すると、
①偏頭痛
　脳血管が一過性に収縮。その後、拡張した血管が三叉神経を刺激。
　頭の片側が、脈打つように痛むのが特徴。
②筋緊張型頭痛
　首から肩にかけての筋肉が緊張して起こる。
　鉢巻きをまくような、頭全体が痛むのが特徴。
③混合型
　1と2を合わせたもの。

以上の特徴から、ミカさんの頭痛を分類すると、②か③と思われます。
偏頭痛のタイプは、マッサージを受けるとかえって症状が悪化します。
一度、マッサージを受けるなどして、首から肩にかけての筋肉の緊張を取ってもらうことをお勧めします。症状が悪化するようなら、偏頭痛の可能性が高いです。その時は、頭痛外来で、正確な診断を受けるとよいと思います。

ご参考になれば幸いです。
お大事に。

ゆきさん、こんいちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

ご相談から推察するに、ゆきさんの頭痛はパソコン作業による目の疲れが首から肩の筋肉を緊張して起こる、筋緊張型頭痛を思われます。

さて、治療に通う間隔ですが、これは仕事の環境や性別、年齢で一概には言うことはできません。

ただ、鍼治療なら毎日通う必要はないと思います。私は、症状が改善しなければ、1週間後にと患者さんに言っています。
治療を受けた体が、回復する時間が必要だからです。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

りなさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

慢性的な肩こり、お辛そうですね。
肩に力が入っていると、自然と歯を噛みしめています。
まずは、常に上の歯と下の歯がくっつかないように、意識してください。
歯を噛みしめないようになったら、
ギューッと肩に力を入れて上に挙げ、脱力してストンと下におろす。
これを1日に数回、肩に力が入ったときに行ってください。脱力状態を体に、覚えさせることができると思います。
お試しください。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

白うさぎさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

症状から推察すると、手の腱鞘炎（ドケルバン病）かと思われます。
一度、整形外科を受診し、正確な診断を受けることをお勧めします。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

shionさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

肩こり腰痛、全身の不調は分けて考えたいと思います。
仕事柄、ディスクワークが続くと、重い頭を支えるために、首から肩にかけての筋肉には、かなりの負担が加わります。
それに、後頭下筋群という小さな筋肉が、凝りを助長します。

腰痛も、長時間の座位は、腰に負担をかけています。
こまめな休憩(視線を画面から外す、椅子から立って足踏みをする）を心がけてください。

天気の悪くなる体の不調を気象病ともいいます。また、このようなどこが悪いかわからない不調を、不定愁訴とも言います。
自律神経の不調がかかわっているので、ゆっくりお風呂に浸かることをお勧めします。
また、ストレッチは、筋肉の緩んだ入浴後に行うと、効果的です。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

虹色ママさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

首・肩こりからくる、筋緊張型頭痛と思われます。
鎮痛剤を使いすぎる薬剤乱用頭痛や、手のしびれが現れる前に、凝りを解消する対策をした方がよいと思います。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

やざわっちさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

股関節の痛み、お辛そうですね。
整形外科の診察で、レントゲン上の異常は見られないとのことですが、痛みがあるとのことですね。

文章からでは、少し状態が分からないので質問させてください。
痛む部位ですが、
太ももの前でしょうか、それともお尻の横でしょうか？
股関節の運動制限ですが、
靴下をはく時、深くひざを折れますか？
歩行時に、足がまっすぐ前に出ますか？
胡坐は、かけますか？

股関節の運動制限があるようでしたら、股関節専門の整形外科の診察をお勧めします。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

ミッキーさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

重い頭を、常に支えている頸部から肩にかけては、常に負荷がかかり続けています。
そのため、起きてテレビを見ていても、肩が凝てきます。

そこで、対策としては、
頭や腕を回して、緊張した筋肉を緩め、血行を良くする。
大きくバンザイをして、深呼吸をする。

これらを習慣づけることで、肩こりは緩和すると思います。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

MBさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

ご自身でも冷え性宅策をされているとのことですが、私のやり方でよければご参考までに。

まずは、体の中で一番の熱産生をする場所、筋肉を増やしましょう！つまり、筋トレです。
中でも、一番大きな筋肉（大腿四頭筋）の筋トレ→スクワットがおすすめです。

次に、井穴（セイケツ）マッサージ。
手足の爪の生え際には、井穴という経絡の始まる場所があり、ここから全身に、気が流れています。
この場所を、親指と人差し指で挟むように、マッサージ下ください。ただし、薬指だけはやらないこと！

耳のマッサージ。
耳には、全身を投影した部位が、細かく分かれています。
細かい部位は気にすることなく、引っ張るようにマッサージすると、不思議なことに体が熱くなります

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

かた子さん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

頚、肩こりお辛そうですね。
長時間の同一姿勢の作業が続くと、どうしてもその部位の筋肉の循環が悪くなり、コリの原因となってしまします。
特に、パソコン作業は、目を酷使するので、余計にひどくなります。

ためしてガッテンでも紹介されいた、後頭下筋群の筋疲労が考えられると思います。
この筋肉は、視線を上下左右に動かしたときに、頭がぶれないように固定している筋肉です。
ご自身でできるストレッチとして、
頭を左右に振る「イヤイヤ体操」。
頭を上下に動かす「うなずき体操」。
仰向けに寝て、目をつぶる。そして、無理をせず頭が動く範囲で左右に動かす。うなずくように、上下に動かす。
これだけです。後頚部の筋肉が伸びているのを意識して、行ってみてください。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

りんたんさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

症状からすると、おそらく「顎関節症」と思われます。
痛みがさほど強くないとのことで、放置していたようですが、
歯科や整形外科を早めに受診した方が、いいと思います。
だんだん、口が大きく開かなくなっては、せっかくのご馳走も
台無しですからね。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

マチコさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

首・肩こり、お辛そうですね。
家にいて、簡単にできる体操としてお勧めなのは、
地味ですが、ラジオ体操が良いと思います。

腕を大きく上にあげる動作は、首から肩にかけての
緊張した筋肉の血液循環を改善してくれます。

もし時間が許すなら、お子さんと外へ散歩するが一番かと
思います。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

ゆうさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

市販の湿布薬には、鎮痛剤が含まれているので、ある程度は痛みやコリが楽になると思います。
しかし、湿布剤は体を冷やし、局所の血流を悪くします。
患者さんにもよくお話ししていることですが、なるべくなら使用を控えたほうがいいと思います。

今の時期なら、タートルネックやハイネックなどで、首を温めたほうが良いと思います。スカーフをまくだけでも違います。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

じーさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

とりあえず、整形外科を受診することをお勧めします。
骨折などの骨格系に異常がみられなければ、処方される湿布薬を
3日くらい使って様子を見てください。

ボールが当たった衝撃で、膝周囲の軟部組織も受賞しています。
少し、活動量を控えてください。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

すうさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

病院で診察を受けて、異常がなっかとのことですが、
視力のほうは、検査しまか？
視力に左右差があると、首・肩こりの原因になります。
あと私の経験から、精神的ストレスも、一因になります。

ストレッチですが、これはネット上に掲載されているのを
ご参考に。
行う上でのポイントとして、
反動をつけない。息を吐きながら行う。伸びている筋肉を
意識して、30秒くらい同じ姿勢をキープ。

そして、電子レンジで温められるホットパックを使って、
首・肩を温めると効果的です。
ついでに、入浴時に目の周囲も温めると、良いと思います。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

ろみさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

大の病院嫌いとのことですが、うつ病のほうは、
病院で治療を受けているのでしょうか？

さて、ご相談の腰痛のことですが、腰痛は肉体的な疲労や、骨の器質的な異常よりも、精神面の影響が一番の原因と言われています。

少し現在の生活スタイルを見直して、なるべく起きている時間を増やす。散歩などして気分転換を図る。などを、してみてください。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

おだぴさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

常に、下を向いた作業では、重い頭を支えるために、相当の負荷が首から肩にかかっています。。

これを、劇的に治すことは、不可能と思います。
仕事で緊張した首から肩にかけてのストレッチを、入浴後の日課にすると、血行が改善され、少しは症状緩和につながると思います。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

祭さん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

小学校の頃より、偏頭痛にお悩みとのことですが、頭痛を専門としている医療機関の診察は、受けられたのでしょうか？

今更とは思いますが、偏頭痛のことを説明すると、
一過性に収縮した脳血管が拡張することで、脳血管を支配している三叉神経が刺激され、痛みを生じます。
前兆幻想として、ギザギザした光が見えたりします。このタイミングで、薬を服用すると効果が高いようです。
頭の片側が脈打つように痛くなり、発症したら暗い部屋で頭を冷やし横になっているといいようです。

さて、お薬に変わる対処法ですが、
三叉神経を狙った、鍼治療が有効かと思います。
お近くの鍼灸院に、ご相談されると良いと思います。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

ツタンらーめんさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

文面から考えられる原因は、2つあると思います。
1つは、頚椎ヘルニア。
2つ目は、側頸部の筋肉の筋緊張で、手に向かう血管や神経が絞扼「コウヤク」される、斜角筋症候群。

とりあえず、頚椎ヘルニアの除外診断として、整形外科の診察を受けられることをお勧めします。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

PIYOさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

松葉杖生活、大変ですね。
慣れない松葉杖の歩行に、体がガッチガチになるのは仕方がないことだと思います。2週間も松葉杖を使っていれば、杖が体の一部となり、余計なところに力も入らなくなり、首・肩こりも緩和すると思います。


現在のコリの対処法としては、蒸しタオルなどで頸から肩・肩甲骨の間（僧帽筋）を、温めると良いと思います。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

アシュリーさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

お悩みの肩こりと腰痛と、肋骨の歪みの因果関係は、少ないと思われます。
仮に、ある日突然に何かの衝撃で、肋骨が歪んだとしたら、間違いなく肋骨にひびが入り、周辺に痛みが生じます。

そういったこともなく、現在に至っているのなら、気にせず身体的特徴とみて良いのではないでしょうか。

長時間のディスワークは、肩こり・腰痛の一番の原因です。
症状が気になるようでしたら、お近くの鍼灸院の先生に、ご相談ください。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

saeさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

腰痛にならない腰を作る・・・・。
という事ですが、

腰痛対策に、腹筋や背筋を鍛えるといいといいますが、これはあくまで予防のためであって、現在も慢性的な腰痛がある方にはお勧めできません。

また、腰痛の85%は原因が特定できず、ストレスが大きくかかわっています。

sae三にお勧めできるのは、ウォーキングが一番かと思います。歩くことでストレス解消にもなり、インナーマッスル(腸腰筋)を鍛えることもできます。
無理せず、歩くことから始めてください。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

まりこさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

連休が続いて、パソコンを使う時間が少なくなったと思いますが、現在も腕の痛みは続いていますか？

まずは、整形外科を受診されることをお勧めします。
その際、お薬を飲んでいたら、お薬手帳をお持ちください。
抗脂血症剤には、副作用として横紋筋融解症という副作用があります。症状として、筋肉痛に似た痛みがでます。

整形外科を、受診してください。
ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

町子さん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

結論から言いまして、眼を少し休ませたほうがいいと思います。
長時間のパソコン作業は、それだけでも目を酷使しており、重い頭を支えるために、首から肩にかけての筋肉も緊張しています。
さらに、通勤時のスマホは、揺れる頭を固定るために、後頭下筋群（コウトウカキングン）にも、ストレスが加わっています。

ご自身でできる対策として、アイピローなどで目を温める。パソコン作業の間に、こまめに休憩を入れる。
そして、三叉神経の血流を促進するために、後頚部への鍼治療をお勧めします。お近くの鍼灸院に、ご相談ください。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

みらいさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

病院では、どのような診断を受けたのでしょうか？
貼り薬（貼布剤）は、患部を冷やすので、ホッカイロなどで保温するといいと思います。
また、仕事で重い荷物を扱うとのことですので、骨盤ベルトなどを使用し、腰椎を固定することをお勧めします。

ご自身でできる対策として、仰向けに寝て、膝を抱えるように丸くなり、そのまま揺りかごのように体を動かす。お試しください。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

yuriさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

肩こり・腰痛、お辛そうですね。
長時間のディスクワーク(特に、パソコン作業）は、同じ姿勢が続くため、どうしても首や肩・腰に負担がかかってしまいます。
一般的に言われていることですが、yuriさんの仕事の作業環境を見直してみてはいかがでしょうか？
パソコンの高さを変えることで、視線が正面に向くようにすることで首にかかる負担が違ってきます。
また、ひじ掛けのある椅子を使うことで、腕の重さが肩に加わりにくくなります。
椅子に深くすわり、おへそを突き出すようにすることで、腰椎が伸びます。

以上のような、作業環境を見直してください。それでも、症状が改善しなければ、お近くの鍼灸院にご相談ください。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

MHさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

長時間のPC作業は、同じ姿勢で重い頭を支えているため、どうしても首から肩の筋肉に、負担がかかってしまします。
なかでも、視線を上下・左右に動かす後頭下筋群（コウトカキングン）には、疲労が蓄積されています。

お近くの鍼灸院で、後頚部に鍼治療されることをお勧めします。

ご参考になれば、幸いです。
お大事に。