質問
先生からのアドバイス(621)
首のコリで悩んでいます。
私が最近悩んでいるのが寝ている時に枕が合ってないせいか首がやたらとこっているというのがあります。
これまで色々枕を変えたりもしてきたのですが結局それで首のコリが治る事はなかったです。
どうしたらこの首のコリを解消できるようになりますでしょうか。自分で何かをやって首のコリをなんと化する方法はないでしょうか。
できればすぐに首のコリを解消できる方法を知りたいです。
日中首回りに違和感があって生活に支障が出るくらいです。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
首こりでお困りとのことですね。
お辛いこととお察しします。
首は神経の通り道で、非常にデリケートな部位ですので、
慎重に対応されるといいと思います。
枕が合わなければ、タオルケットを使って自分好みの高さで
調整してみてはいかがでしょうか。
かなり辛いようですので、迷わず整形外科で
診てもらうことをおすすめします。
一般的なこりということであれば、その後、治療院やサロンで
施術を受けてみてはいかがでしょうか？
お時間や予算の問題もありますが、まずは一度試してみると
いいと思います。
なお、お店はどこでもいいわけではありません。
もみほぐしの技術レベルはかなりばらついていますので、
ネットなどで、首肩のほぐし技術が優れているところを
探しましょう。
ご自宅での対策についても、専門家から
アドバイスをもらうといいでしょう。
改善するまで、時間がかかるかもしれませんが、
前向きに臨んでくださいね。
それではお大事に。
肩こりと目の凝り
仕事上ずっとパソコンやスマホを使い続けるため、目の疲れがひどいです。
また、デスク作業の為座りっぱなし、前かがみになるせいか肩こりもひどいです。
目薬やストレッチをするようにしているのですが、忙しくて足りなかったり運動不足だったりと毎日凝りに悩まされています。
元々肩凝り症なので、毎日ストレッチはして改善するようにはしていたのですが、目の疲れからくる肩こりはなかなか改善されず、同時に目も辛くて仕事や日常生活に支障が出ています。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
VDT症候群という言葉をお聴きになったことが
ありますでしょうか？
パソコンやスマホの画面を長時間見たり、作業することで、
目や身体に影響の出る病気のことです。
酷い場合を眼精疲労といい、症状がなかなか
回復しないことになります。
眼精疲労が際立つのであればまずは眼科で診てもらう
のが先決です。
視力もチェックしてもらいましょう。
視力が適正でないと、日々疲れが蓄積しますし、
首こり、肩こりなども起こりやすくなります。
眼鏡やコンタクトレンズなど最適なものを検討する
必要があります。
さらに、頭痛や首肩こりあるなら治療院や
サロンでほぐしてもらうといいでしょう。
頭、首肩のほぐし、フェイシャルマッサージなど
で間接的に目の疲れが和らぐことは期待できます。
お店によっても施術内容がかなり違いますので、
症状を伝え、目の疲れを改善してもらえるか
どうか問い合わせてみるといいでしょう。
なお、仕事中のケアとしては、ディスプレーを長時間
見続けず、１時間毎に席を立って、顔を洗って目の
クーリングをしたり、目薬を注すとスッキリすると思います。
その際、首、肩なども少し動かしてストレッチなど
を行うといいでしょう。
後頭骨の下のツボ押しも効果があります。
風池や天柱といったツボが有名で、目が楽になります。
それではお大事に。
両肩が四十肩になって痛いです
40歳の男性です。
普段はデスクワークをしております。
休日は散歩しながら、昼寝をしております。
今悩みの種は、両肩が四十肩になってしまったことです。
１年以上前から体の不調は始まりました。
まずは左肩が四十肩になって痛くなり、左肩が完治せず、半年後に右肩が四十肩になってしまいました。
体の不調は、肩にズキズキする痛みがあり、両腕とも真上まで上げることができません。
そのため、以前よりも肩の可動域が小さくなり、棚の上のものを取ることができない場合があります。
この四十肩で原因と考えられるのは、寝違えたことが原因の可能性がありますが、なぜ、このようなことになったのでしょうか？
また、現在整体に通っていますが、中々可動域が改善しません。
どうすれば以前のような可動域になって改善するのでしょうか？
回答
はじめまして、
太古の今西です。
左右とも四十肩とは珍しいですね。
四十肩の原因は
①ローテーターカフの衰え
（肩関節周りの重要な4つの筋肉の衰え）
②石灰沈着（骨にならなかったCa）
一般的には１年程度で治ることが多いようです。
普段の生活の中で、意識して肩回りの可動域を広げる
軽めのストレッチがおすすめです。
ラジオ体操などを習慣づけるといいと思います。
最近はストレッチ関連の書籍も多く出ていますので、
それらを参考になさるといいでしょう。
施術でおすすめはタイ古式マッサージです。
ほぐしとストレッチをバランス良く行ってくれると
おもいますので、効果的ですよ。
それではお大事に。
首から肩にかけての痛みから解放されたい
40代になってから首から肩にかけてピーンと張ったような痛みが付きまとうようになりました。
日頃からパソコンに向かってデータ入力をしている男です。
症状は朝起きてからすぐに発生し、一日中痛みがあります。
首を回すこともできず、腕も上げられない状態です。
左側の首から肩と左胸背中にかけて痛みがあります。
症状は鈍痛で酷いときは息切れまで起こります。
この症状を無くすために自分でできることはあるのでしょうか。
また整体を行ってもらうとどんな施術をされるのでしょうか。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
デスクワーク中心のお仕事やスマホを使うときの姿勢が
悪い人は、首こり、肩こりになりやすいですね。
簡単に言うと、姿勢が悪かったり、長時間の座り仕事で筋肉が緊張して、血行が悪くなり、また柔軟性も失われ、こりや痛みが発生します。
首肩がこると、いわゆる緊張型頭痛を引き起こす可能性が
高くなります。
つまり筋肉を適正に動かしていないのが根本原因と考えられます。
病院で診てもらうなら、まずは整形外科でいいと思います。
または、治療院やサロンで施術をしてもらうのもおすすめです。
対策としていくつかアドバイスします。
●仕事中
（１）仕事中の姿勢の見直し
机と椅子の高さ調整をし、首や肩に負荷が
かからないようにできるだけ頭を
前に傾けないようにしましょう。
肩が上がり気味になると首にも影響が
出ますので、注意しましょう。
背中が曲がっていると腰にも負荷がかかります。
背筋をピン真っすぐにすることを心がけましょう。
（２）身体のケア
できれば１時間毎を目安に席を離れ、筋肉の
緊張を和らげるようにしましょう。
●ご自宅でできること
（１）運動
お風呂上がりなど筋肉がほぐれている状態で
首肩、腰周りのストレッチをすることを
おすすめします。
ストレッチの方法は、書籍などでも写真入りで
紹介されていますが、施術のお店で具体的に
アドバイスしてもらうといいでしょう。
ただし首は繊細なので、過激に行わないように
してください。
また比較的簡単にできる運動として
ラジオ体操をおすすめします。
理想的なストレッチの動作が多く含まれて
いますので、筋肉の柔軟性の改善にいいと
思います。
（２）睡眠
一日の疲れをリセットするため、十分な睡眠を
取りましょう。目の疲れなども和らぎます。
個人差もありますが、７時間程度の睡眠が適度と
言われています。
（３）リラックスできる環境
心と身体は一体です。心がリラックスすることで、
身体の緊張も緩和されます。
趣味でもいいのですが、ご自身が心和らぐ
ものを取り入れるようにしましょう。
整体ではどのような施術をするかというご質問ですが、
イメージとしては、手、指を使って筋肉をほぐしていきます。
こりが深いところにあれば、指だけでは棒でつつかれた感じで
痛みを伴うので、肘を使ってこりをほぐします。
整体は一般的にうつ伏せで行うことが多いのですが、
私の場合にはタイ古式マッサージも行っていますので、
首肩まわりは、横向き、仰向け、座位でも、あらゆる角度から
まんべんなくほぐしていきます。
また効果的なストレッチも行います。
言葉で説明するのは限界ですので、出来れば一度整体や
タイ古式マッサージを受けてみてはいかがでしょうか。
その際、セラピストにご自宅でできるストレッチなどを
教えてもらうといいでしょう。
それではお大事に。
首がガチガチに凝って頭痛がする
40代の女性で、在宅のデスクワークをしています。
以前から首の凝りは気になっていましたが、デスクワークのせいなのかここ三ヶ月ほどでさらにひどくなってきました。
首筋から背中、頭にかけて重くなり、凝りが進むと吐き気を伴うような頭痛が起こります。
寝ていても起きていても耐えられません。
検査を受けていますが、内科や脳外科の病気はありませんでした。
もしかしたら姿勢の悪さが原因なのかもしれませんが、自分ではよく分かりません。
頭痛につながるほどの首凝りを引き起こさないために、姿勢やパソコンの角度など、どんなことに気をつけたらいいのでしょう。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
デスクワーク中心のお仕事やスマホを使うときの姿勢が
悪い人は、首こり、肩こりになりやすいですね。
簡単に言うと、姿勢が悪かったり、長時間の座り仕事で
筋肉が緊張して、血行が悪くなり、また柔軟性も失われ、
こりや痛みが発生します。
首肩がこると、いわゆる緊張型頭痛を引き起こす可能性が
高くなります。
つまり筋肉を適正に動かしていないのが根本原因と考えられます。
病院で診てもらうなら、まずは整形外科でいいと思います。
または、治療院やサロンで施術をしてもらうのもおすすめです。
PC作業における適正な姿勢、机、いすとの関係など、
PCメーカーやOA機器を扱っている会社の情報が参考になります。
例えば『VDT チェア』で検索すると下記URLのような情報が
ヒットします。
https://www.fujitsu.com/jp/about/businesspolicy/tech/design/ud/vdt/index-page3.html
このような情報がいくつか得られると思います。
対策としていくつかアドバイスします。
●仕事中
（１）仕事中の姿勢の見直し
机と椅子の高さ調整をし、首や肩に負荷が
かからないようにできるだけ頭を
前に傾けないようにしましょう。
肩が上がり気味になると首にも影響が
出ますので、注意しましょう。
背中が曲がっていると腰にも負荷がかかります。
背筋をピン真っすぐにすることを心がけましょう。
（２）身体のケア
できれば１時間毎を目安に席を離れ、筋肉の
緊張を和らげるようにしましょう。
●ご自宅でできること
（１）運動
お風呂上がりなど筋肉がほぐれている状態で
首肩、腰周りのストレッチをすることを
おすすめします。
ストレッチの方法は、書籍などでも写真入りで
紹介されていますが、施術のお店で具体的に
アドバイスしてもらうといいでしょう。
ただし首は繊細なので、過激に行わないように
してください。
また比較的簡単にできる運動として
ラジオ体操をおすすめします。
理想的なストレッチの動作が多く含まれて
いますので、筋肉の柔軟性の改善にいいと
思います。
（２）睡眠
一日の疲れをリセットするため、十分な睡眠を
取りましょう。目の疲れなども和らぎます。
個人差もありますが、７時間程度の睡眠が適度と
言われています。
（３）リラックスできる環境
心と身体は一体です。心がリラックスすることで、
身体の緊張も緩和されます。
趣味でもいいのですが、ご自身が心和らぐ
ものを取り入れるようにしましょう。
それではお大事に。
ひどい肩こりと頭痛
仕事柄、一日中デスクワークをしているためか、いつも肩が張っていたり凝っていると感じます。
最初は違和感程度から始まるのですが、夕方ごろが特にひどくなり、肩こりがひどいときには頭痛までしてきます。
一度頭痛が起こると、ずっと頭がズキンズキンと痛んで仕事に集中できないので、非常に困っています。
ストレッチをしたり、市販の鎮痛剤を飲んでも一時的な効果しかありません。
肩こりや頭痛の原因はなんでしょうか。
病院に行くとしたら何科を受診したらいいか知りたいです。
また、日常生活で気を付けるべきことがあれば教えていただきたいです。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
デスクワーク中心のお仕事やスマホを使うときの姿勢が
悪い人は、首こり、肩こりになりやすいですね。
簡単に言うと、姿勢が悪かったり、長時間の座り仕事で筋肉が
緊張して、血行が悪くなり、また柔軟性も失われ、こりや痛みが
発生します。
首肩がこると、いわゆる緊張型頭痛を引き起こす可能性が
高くなります。
つまり筋肉を適正に動かしていないのが根本原因と考えられます。
病院で診てもらうなら、まずは整形外科でいいと思います。
または、治療院やサロンで施術をしてもらうのもおすすめです。
対策としていくつかアドバイスします。
●仕事中
（１）仕事中の姿勢の見直し
机と椅子の高さ調整をし、首や肩に負荷がかからない
ようにできるだけ頭を前に傾けないようにしましょう。
肩が上がり気味になると首にも影響が
出ますので、注意しましょう。
背中が曲がっていると腰にも負荷がかかります。
背筋をピン真っすぐにすることを心がけましょう。
（２）身体のケア
できれば１時間毎を目安に席を離れ、筋肉の
緊張を和らげるようにしましょう。
●ご自宅でできること
（１）運動
お風呂上がりなど筋肉がほぐれている状態で首肩、
腰周りのストレッチをすることをおすすめします。
ストレッチの方法は、書籍などでも写真入りで
紹介されていますが、施術のお店で具体的に
アドバイスしてもらうといいでしょう。
ただし首は繊細なので、過激に行わないように
してください。
また比較的簡単にできる運動として
ラジオ体操をおすすめします。
理想的なストレッチの動作が多く含まれていますので、
筋肉の柔軟性の改善にいいと思います。
（２）睡眠
一日の疲れをリセットするため、十分な睡眠を
取りましょう。目の疲れなども和らぎます。
個人差もありますが、７時間程度の睡眠が適度と
言われています。
（３）リラックスできる環境
心と身体は一体です。心がリラックスすることで、
身体の緊張も緩和されます。
趣味でもいいのですが、ご自身が心和らぐ
ものを取り入れるようにしましょう。
それではお大事に。
肩こり
普段パソコンの仕事をしているため、最近肩こりをよく感じます。
収入を得るためにはどうしても仕事をやらなければいけません。
パソコンの仕事をしている人にとって有利な肩こり解消方法があれば教えてください。
病院に行くという回答ではなく、自宅で出来るケアがいいです。
またリスクが少ないものがいいです。
毎日肩こりになっているため、毎日セルフケアが必要です。
専門の人に治してもらうのではなく自分で徐々に治すものがいいです。
お願いします。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
肩こりでお困りとのこと、お辛いこととお察しします。
ご自身でできる対策としては、
●仕事中
（１）姿勢の見直し
机と椅子の高さ調整をし、首や肩に負荷がかからない
ようにできるだけ頭を前に傾けないようにしましょう。
肩が上がり気味になると首にも影響が
出ますので、注意しましょう。
背中が曲がっていると腰にも負荷がかかります。
背筋をピン真っすぐにすることを心がけましょう。
（２）身体のケア
できれば１時間毎を目安に席を離れ、筋肉の
緊張を和らげるようにしましょう。
●ご自宅でできること
（１）運動
お風呂上がりなど筋肉がほぐれている状態で首肩、
腰回りのストレッチをすることをおすすめします。
ストレッチの方法は、書籍などでも写真入りで
紹介されていますが、施術のお店で具体的に
アドバイスしてもらうといいでしょう。
ただし首は繊細なので、過激に行わないように
してください。
また比較的簡単にできる運動として
ラジオ体操をおすすめします。
理想的なストレッチの動作が多く含まれて
いますので、筋肉の柔軟性の改善にいいと
思います。
（２）睡眠
一日の疲れをリセットするため、十分な睡眠を
取りましょう。目の疲れなども和らぎます。
個人差もありますが、７時間程度の睡眠が適度と
言われています。
（３）リラックスできる環境
心と身体は一体です。心がリラックスすることで、
身体の緊張も緩和されます。
趣味でもいいのですが、ご自身が心和らぐ
ものを取り入れるようにしましょう。
それではお大事に。
眼精疲労や頭痛で仕事に集中できず辛いです
私は40代で事務の仕事をしています。
パソコンを使っているのですが、それが原因なのか1ヶ月前から毎日目がしょぼしょぼして開けにくく、すごく疲れるようになりました。
数年前から時々目が疲れているなぁと思うことはあっても、こんなに毎日目が疲れると感じたことはありません。
常に目の上のあたりがズシンと重苦しいですし、朝から夕方までずっと目が疲れている状態で、仕事に全然集中できなくなってしまいました。
眼精疲労のせいで、頭痛も引き起こされているのかなとすごく不安にです。
これはやはり長時間パソコンを使って仕事をしているからでしょうか？
眼精疲労やそれが原因の頭痛など、整体で良くなりますか？
回答
はじめまして、
太古の今西です。
VDT症候群という言葉をお聴きになったことが
ありますでしょうか？
パソコンやスマホの画面を長時間見たり
作業することで、目や身体に影響の出る病気のことです。
酷い場合を眼精疲労といい、症状がなかなか
回復しないことになります。
眼精疲労が際立つのであればまずは眼科で診てもらう
のが先決です。
市販の点眼薬都は違うより効果のあるものや、
飲み薬などももらえると思います。
視力もチェックしてもらいましょう。
視力が適正でないと、日々疲れが蓄積しますし、
首こり、肩こりなども起こりやすくなります。
眼鏡やコンタクトレンズなど最適なものを検討する
必要があります。
さらに、頭痛や首肩こりが気になるなら治療院や
サロンでほぐしてもらうといいでしょう。
頭、首肩のほぐし、フェイシャルマッサージなど
で間接的に目の疲れが和らぐことは期待できます。
お店によっても施術内容がかなり違いますので、
症状を伝え、目の疲れを改善してもらえるか
どうか問い合わせてみるといいでしょう。
なお、仕事中のケアとしては、
ディスプレーを長時間見続けず、１時間毎に
席を立って、顔を洗って目のクーリングを
したり、目薬を注すとスッキリすると思います。
その際、首、肩なども少し動かしてストレッチなど
を行うといいでしょう。
後頭骨の下のツボ押しも効果があります。
風池や天柱といったツボが有名で、目が楽になります。
それではお大事に。
首から肩にかけての凝り
1年ほど前から、左側の首から肩にかけての部分に寝違えたような痛みがあります。
元々寝違えやすい体質なのですが、1年ほど前に子供に腕枕をしながら寝たところ、激しく寝違えました。3日ほど症状は続き、首を傾けることができないほどの痛みがありました。
それから症状は改善されたのですが、そこから数ヶ月同じ箇所に凝ったような違和感が残り、現在まで消えません。首を限界まで傾けると痛む感じもあります。
簡単に改善できる方法があれば知りたいです。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
首の痛みは、慎重に対応したほうがいいと思います。
首は神経の通り道で、何らかの影響で圧迫されると
痛みやしびれにつながります。
できるだけ早く病院で診てもらうことをおすすめします。
その結果で、どのような対策を講じればいいか
医師の指示をもらうといいでしょう。
それではお大事に。
慢性的な肩こりに悩まされています
リモートワークを開始したことで、パソコンへ長時間向き合うことが必至となりました。
日々の疲労が肩こりを慢性的なものにすることとなり、現在とても悩んでおります。
整体師からのアドバイスを参考に、自宅で簡単にできるケアを実践していますが、やはり慢性的な状態に陥ってしまい、なかなか思うように回復できていません。
さまざまなケア方法を試してみたいと思っています。
自宅で簡単にできるケア方法がありましたら教えていただけると幸いです。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
肩こりでお困りとのこと、お辛いこととお察しします。
ご自身でできる対策としては、
●仕事中
（１）姿勢の見直し
机と椅子の高さ調整をし、首や肩に負荷がかからない
ようにできるだけ頭を前に傾けないようにしましょう。
肩が上がり気味になると首にも影響が出ますので、
注意しましょう。
背中が曲がっていると腰にも負荷がかかります。
背筋を真っすぐにすることを心がけましょう。
（２）身体のケア
できれば１時間毎を目安に席を離れ、筋肉の緊張を
和らげるようにしましょう。
●その他ご自宅でできること
（１）運動
お風呂上がりなど筋肉がほぐれている状態で首肩、
腰周りのストレッチをすることをおすすめします。
ストレッチの方法は、書籍などでも写真入りで
紹介されていますが、施術のお店で具体的に
アドバイスしてもらうといいでしょう。
ただし首は繊細なので、過激に行わないように
してください。
また比較的簡単にできる運動として
ラジオ体操をおすすめします。
理想的なストレッチの動作が多く含まれています
ので、筋肉の柔軟性の改善にいいと思います。
（２）睡眠
一日の疲れをリセットするため、十分な睡眠を
取りましょう。目の疲れなども和らぎます。
個人差もありますが、７時間程度の睡眠が適度と
言われています。
（３）リラックスできる環境
心と身体は一体です。心がリラックスすることで、
身体の緊張も緩和されます。
趣味でもいいのですが、ご自身が心和らぐ
ものを取り入れるようにしましょう。
●施術について
いろいろなお店を試してみるのもいいかと思います。
ヘルモアに掲載されているお店でほぐしの
評判のいいところを試してみてはいかがでしょうか。
HPなどでも、どのような施術をするか説明し、その効果を
謳っているかどうかもチェックしましょう。
施術ですべて解決するわけではありませんが、
ご自身の対策と併せて活用するといいと思います。
それではお大事に。
姿勢が悪い
私の体の悩みは、まず姿勢が悪いこと。
座っているときによく足を組んでしまったり、気づくと猫背になっていることが多く、体が曲がってしまっていると感じます。
前に整体に行った時に、若いのにものすごく体が曲がっていて固いと言われたことがあります。
自分でも自覚しているので、なるべく体が上がらないように気をつけてはいるのですが、気づくと姿勢が悪くなってしまいます。
姿勢が悪いと、見た目もどこかだるそうな感じに見えたり、印象が良くないので、しっかり治したいですがなかなか治りません。
どうすれば姿勢を良くすることができるのでしょうか？
回答
はじめまして、
太古の今西です。
無意識に足を組んだり、猫背になるのでしたら、
意識して姿勢をよくする工夫が必要です。
どのような姿勢がいいかわからなければ、
整体院なのでみてもらうといいと思います。
ご自宅ならば、タイマーなどで定期的に注意を
促して姿勢を気をつけるとかの工夫もできますよね。
まずはご自身が姿勢を良くしようとする意欲が
あるかどうかが重要ですよ。
それではお大事に。
首がヅキヅキ痛みます
デスクワークで長時間パソコンの液晶モニターを見ていることが原因なのか、首のあたりがヅキヅキ痛むようになりました。
最初はその痛みの感覚がごくわずかでしたので首あたりのセルフマッサージをして対処していましたが、日に日に痛みが増していくようになりました。
さすがに仕事にも支障をきたすような痛みが持続してきたので、何とかしないといけないと思っていますがどうすれば良いのか正直なところ分かりません。
この場合は整骨院か整体院に行った方が良いでしょうか？
それとも一度病院で検査をしてもらった方が良いでしょうか？
回答
はじめまして、
太古の今西です。
首の痛みは、慎重に対応したほうがいいですね。
私も首肩の異常な痛みで病院で診てもらったところ病気でした。
セルフマッサージも正しいやり方で行わないと
逆効果になる場合があります。
できるだけ早く病院で診てもらうことをおすすめします。
その結果で、どのような対策を講じればいいか
医師の指示をもらうといいでしょう。
それではお大事に。
腕のしびれ
私は30代の男性、パソコンを使ったデスク作業の多い会社員です。
ここ３ヶ月程度、腕、特に前腕部にしびれるような痛みがあり、苦しんでいます。
また、しびれと同時に患部が熱をもっているようにも感じます。
仕事のない、土日に安静にしているとしびれが治まります。
これ以上ひどくならないようにしたい、早く治したい、と考えているのですが、市販薬では効果がないでしょうか？
整体ですっかり治るのようなものなのでしょうか？
また、治療のために通院が必要な場合、どの程度通院が必要でしょうか？
回答
はじめまして、
太古の今西です。
腕のしびれでお困りとのことですね。
お辛いこととお察しします。
よく首などがこっている人が腕のしびれを
訴えることがありますが、首は神経の通り道
ですので、神経系の圧迫などが起因している
かもしれません。
患部が熱を持っている感じがするというのも
気になりますので、まずは病院で診てもらう
ことをおすすめします。
それではお大事に。
肩、首、背中の凝り
下を向く仕事をすることが多かったので、慢性的な凝りがずっと続いている感じです。
月1で整体にも通っていますが、その時だけ良くなる感じはありますがすぐ戻ってしまいます。
運動をしたりストレッチをしてみたり湯船に浸かるようにしたり色々試してはいるのですがなかなか良くならなくて悩んでいます。
無意識のうちに肩に力が入っている時もあり気づいた時は力を抜いて深呼吸してみたら色々試行錯誤しながら悪化しないよう生活している状態です。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
運動、ストレッチをされているとのことですが
自己流でしょうか。辛い所が改善する効果的なものに
なっているかどうかが問題です。
整体に通われているとのことですが、仕事やご自宅で
どの様な点に注意して生活していいか、また運動、
ストレッチなどどうすればいいか相談に乗って
もらっていませんでしょうか。
ただ施術するだけで、アドバイスが無ければ、
他のお店を試してみてはいかがでしょうか。
もしお近くにタイ古式マッサージ店があれば
一度試してみるといいと思います。
症状を伝え、ほぐしとストレッチを症状に合わせて
上手く施術してくれるかどうか、またいろいろな
アドバイスをもらえるかどうかも問い合わせてみて、
信頼出来そうなら受ける価値があります。
それではお大事に。
肩こりがひどくてつらいです。
肩こりに悩んでいます。家事と育児をしていますが、ずーっと肩こりが治らないで辛いです。
肩こりがひどくなると頭痛になったり、吐き気がすることもあります。
運動をするとよいと聞いたので、ウォーキングをしていますが、なかなかよくなりません。
湿布などで対策しても、効果は一時的で、すぐにまた肩こりになってしまいます。
肩こりがあると体が重く、家事や育児をするのが大変です。
どうすれば肩こりが改善されるのか知りたいです。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
子育て中のお母さま方の共通する悩みの
一つが、首、肩のこりや痛みです。
ウォーキングをされているんですね。
気分転換にもなるので続けられると
いいですよ。
ただし肩こりに直接効くかというと、
大きな効果は得られないと思います。
おすすめはラジオ体操です。
ストレッチの動作がかなり含まれており
肩関節や肩甲骨周りの可動域の
改善も期待できます。
もしお時間と予算に余裕があれば
治療院やサロンで施術を受けてみては
いかがでしょうか。
ストレッチなどがお好きであれば
タイ古式マッサージがおすすめです。
その際、セラピストの方から、普段自宅でできる
ストレッチの方法を教えてもらうといいと思います。
それではお大事に。
身体の疲れ
すぐ身体の疲れが出て困っています。
身体の疲れが気になり出してから5年経ちます。
普段はパソコンの作業もしていますが、パソコンの原因ばかりではないと思います。
朝起きるとずっとだるくて夕方まで引きずっています。
眠たく体が重い日々は毎日続きます。特に腕や顔がだるいですね。
もっと体が軽くなって昼間も元気でいたいです。
寝る前になると疲れは少しなくなりますが不思議です。
特別朝型でも夜型でもなく睡眠は十分取れています。
どうすれば疲れがスッキリなくなるのでしょうか？
回答
はじめまして、
太古の今西です。
もし、お時間と予算の余裕があれば、アロマトリートメントを
受けてみてはいかがでしょうか？
リンパの流れが良くなり、身体全体の疲れも取れます。
出来れば筋肉のほぐしも同時に行って
くれる施術をしてくれるお店がいいですよ。
ぜひ試してみてください。
それではお大事に。
ついつい悪い姿勢になってしまう
1年ほど前からテレワークが増え、1日の大半をパソコンデスクで過ごしています。
仕事が終わっても動画を見たり、ゲームをしたりしているような状況で、このような生活が続いた結果、肩こりや腰痛に悩まされるようになりました。
激痛というようなものではなく、重くて怠い、ジワジワと体力を奪っていくような痛みです。
そこで質問なのですが、整体に通うことで、これらの悩みは解決するでしょうか。
その際、一時的な解決にとどまるのでしょうか。
私としては、長時間の作業に耐えらるような姿勢であったり筋肉であったりを培いたいのですが。
施術に伴いそのあたりのアドバイスをしていただければ幸いです。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
肩こりや腰痛でお困りとのこと、
お辛いこととお察しします。
整体に通えば悩みが解決するかとのことですが、
効果的に利用すれば、効果があるでしょう。
施術を受け、仕事中やプライベートの行動で
姿勢を気を付けたり、効果的な運動を取り入れ、
少し調子が悪くなりそうなときにまた施術を受けるなどの
サイクルを回していけばいいのではないでしょうか？
ご自身でできる対策としては、
●仕事中
（１）姿勢の見直し
机と椅子の高さ調整をし、首や肩に負荷が
かからないようにできるだけ頭を
前に傾けないようにしましょう。
肩が上がり気味になると首にも影響が
出ますので、注意しましょう。
背中が曲がっていると腰にも負荷がかかります。
背筋をピン真っすぐにすることを心がけましょう。
（２）身体のケア
できれば１時間毎を目安に席を離れ、筋肉の
緊張を和らげるようにしましょう。
●仕事が終わって
（１）運動
お風呂上がりなど筋肉がほぐれている状態で
首肩、腰周りのストレッチをすることを
おすすめします。
ストレッチの方法は、書籍などでも写真入りで
紹介されていますが、施術のお店で具体的に
アドバイスしてもらうといいでしょう。
ただし首は繊細なので、過激に行わないように
してください。
また比較的簡単にできる運動として
ラジオ体操をおすすめします。
理想的なストレッチの動作が多く含まれて
いますので、筋肉の柔軟性の改善にいいと
思います。
（２）睡眠
一日の疲れをリセットするため、十分な睡眠を
取りましょう。目の疲れなども和らぎます。
個人差もありますが、７時間程度の睡眠が適度と
言われています。
（３）リラックスできる環境
心と身体は一体です。心がリラックスすることで、
身体の緊張も緩和されます。
趣味でもいいのですが、ご自身が心和らぐ
ものを取り入れるようにしましょう。
それではお大事に。
30代になり腰痛をするようになってきました。
こんにちは。当方は30代の男性です。
職業としてはフリーランスとして活動をしております。
したがって家が職場であり、普段はパソコン作業をしております。
仕事の影響なのか若しくは年齢的なものなのか分かりませんが、半年ほど前から腰痛をするようになってきました。
特に腰のど真ん中が非常に辛いと言いますか、痛い時があります。
痛みとしては、ズキンズキンと痛んでしまいます。
したがって湿布治療でいいのか、病院での治療が必要なのか、すぐに直るのか？
等を知りたいので、是非とも教えてください。
宜しくお願い致します。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
腰痛でお困りとのこと、お辛いこととお察しします。
座り仕事で長時間同じ姿勢を続けることや、
姿勢が悪かったりすると、腰痛になりやすくなります。
ご自宅でのお仕事とのことですが、机や椅子との関係や、
椅子の仕様は仕事をするのに適正でしょうか。
ご予算があれば人間工学的に設計された椅子を購入
してみてはいかがでしょうか。
また運動はどの程度行っていますか？
腰回りをほぐすストレッチなどを取り入れるといいでしょう。
ストレッチの方法は、書籍などでも写真入りで紹介されて
いますが、施術のお店で具体的にアドバイスしてもらうと
いいでしょう。
比較的簡単にできる運動としてラジオ体操も効果的です。
かなり辛いようでしたら一度病院で診てもらうといいでしょう。
その他治療院やサロンで施術をしてもらうのもおすすめです。
特におすすめは、タイ古式マッサージです。
筋肉のほぐしと、ストレッチを組み合わせます
ので、腰痛対策として理想的です。
施術ですべて解決するわけではありませんが、
ご自身の対策と併せて活用するといいと思います。
それではお大事に。
肩こりが半端じゃありません！
こんにちは。当方は30代の男性です。
職業としては、福祉施設に勤務して生活支援員として利用者様のお力になれますように日々精進しております。
普段は生活支援員として勤務しているため、基本的にはデスクワークが多いです。
そのためパソコンを使いますが、パソコンの使い過ぎなのか非常に肩こりをするようになってしまいました。
かれこれ4カ月は経過していると思います。
特に肩甲骨周りがしんどいように思います。たまにですが、ズキズキ痛みますし、おもっ苦しい感じがします。
どのような治療等をすれば解消されるのでしょうか？教えてください。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
肩こりでお困りとのことですね。
お辛いこととお察しします。
まずは治療院やサロンで施術を受けてみてはいかがでしょうか。
何故ならば、それらのお店のほとんどが、お抱えの症状の
治療や緩和を目的とした施術を行うからです。
実際はどのお店でもいいわけではありませんので、
肩こりのほぐしに定評のあるセラピストのいる
お店を見つけるようにするといいでしょう。
ヘルモアに掲載されているお店で調べ、電話で問い合わせて
みるといいでしょう。
症状を伝え、楽になるかどうか確認していください。
施術内容をわかりやすく説明して、任せられそうであれば
試してみるといいですね。
それではお大事に。
おしりの筋肉がこって辛い
５０代女性、デスクワーク中心の仕事をしております。
１か月ほど前から腰の下の方からおしり全体にかけての痛みを感じるようになったので、なぜだろう？と思って同僚に相談したら「長時間、デスクワークをしていると、おしりの筋肉がこわばって筋肉痛の様な症状になるらしい」と聞いて納得しました。
デスクに座りっぱなしはダメだと思い、出来るだけ社内を歩くように心がけたり、エレベーターを使わずに階段の上り下りを歩いていたら、そのおしりの筋肉痛が更に酷くなってしまいました。
痛みがある部分を手で押したりマッサージを試みていますが治らずに困っています。
この痛みを緩和するためには何をしたら良いのでしょうか？
よろしくお願い致します。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
ずっと座っていると、おしり（臀部）の筋肉も
硬くなることはよくありますよね。
例えばラジオ体操などの運動を日々行うと
いいのですが、すぐに改善したいということで
あれば、治療院やサロンでほぐしてもらうと
いいと思います。
横向きでの施術が効果があるので、
タイ古式マッサージ店などがおすすめです。
それではお大事に。
在宅勤務ならではの悩み
基本的には在宅勤務は週に1日程度なのですが、これまでに経験したことのない悩みがあります。
それが腰痛です。
運動もしているしそれほど気にした事はなかったのですが、自宅のダイニングテーブルに付属している椅子のクッションが悪いせいか1日中座っていると腰が痛くなります。
普段から職場での椅子は非常にクッション性が高くフィットしているからかそのギャップで腰が痛くなったのが実態だと思います。
週に1度程度なので翌日には痛みはなくなるレベルですが、これから在宅勤務が増えるような職能に変わったときには非常に不安です。
どうすれば腰痛がなくなるでしょうか？
回答
はじめまして、
太古の今西です。
腰痛でお困りとのこと、
お辛いこととお察しします。
座り仕事で長時間同じ姿勢を続けることや、
姿勢が悪かったりすると、腰痛になりやすくなります。
会社ですと適正なオフィスチェアを設置していると
思いますが、ご家庭ですとどうしても、食事をする
際の椅子などで代用してしまいますので、条件が
悪くなりますね。
ご予算があれば人間工学的に設計された椅子を購入
してみてはいかがでしょうか。
なお、運動をされているということですが、
お風呂上がりなど筋肉がほぐれている状態で
首肩、腰周りのストレッチをすることを
おすすめします。
ストレッチの方法は、書籍などでも写真入りで
紹介されていますが、施術のお店で具体的に
アドバイスしてもらうといいでしょう。
また比較的簡単にできる運動として
ラジオ体操をおすすめします。
理想的なストレッチの動作が多く含まれて
いますので、筋肉の柔軟性の改善にいいと思います。
●施術について
おすすめは、タイ古式マッサージです。
筋肉のほぐしと、ストレッチを組み合わせます
ので、腰痛対策として理想的です。
施術ですべて解決するわけではありませんが、
ご自身の対策と併せて活用するといいと思います。
それではお大事に。
仕事に集中できないぐらい首コリに悩まされています
40代の主婦で、半年前からフルタイムで事務の仕事をしています。
2ヶ月ぐらい前から、書類を作成したり、パソコンを使っている時に、首がとても痛くて全然集中することができなくなりました。
後ろのクビ全体がガチガチになっていて、同僚からは首コリじゃないかと指摘されたんです。
こんなに首が痛いと思ったのは初めてでとても不安です。
ズーンと重苦しいというか、吐き気がしてくるような感じで、仕事が辛いと思うようになりとても困っています。
仕事は気に入っているので続けたいです。自分で改善する方法はありますか？
それとも、整体へ行くべきでしょうか？
回答
はじめまして、
太古の今西です。
首コリでお困りとのことですね。
お辛いこととお察しします。
首は神経の通り道で、非常にデリケートな部位ですので、
慎重に対応されるといいと思います。
まずは整形外科で診てもらうことをおすすめします。
一般的なこりということであれば、その後、治療院やサロンで
施術を受けてみてはいかがでしょうか？
お時間や予算の問題もありますが、まずは一度試してみると
いいと思います。
なお、お店はどこでもいいわけではありません。
もみほぐしの技術レベルはかなりばらついていますので、
ネットなどで、首肩のほぐし技術が優れているところを
探しましょう。
ご自宅での対策についても、専門家から
アドバイスをもらうといいでしょう。
改善するまで、時間がかかるかもしれませんが、
前向きに臨んでくださいね。
それではお大事に。
肩こりがひどくたまらない
私は会社勤めをしている４０代の女性です。
仕事は、パソコンをおもに使って作業をすることが多いです。
その時、目がとても痛くなる事と、肩こりがひどくなり困っています。
特にひどくなるのは帰る時です。
ひどい時には、頭痛もあります。
今のところ、鎮痛剤で対処していますがこれでいいのかと心配です。
そこでこの不調に対して、どんなことをしたらいいのか、何が原因となるのか、整体で良くなるのか、内服以外で改善できる方法を知りたいです。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
目の痛みや肩こりでお困りとのこと、
お辛いこととお察しします。
VDT症候群という言葉をお聴きになったことが
ありますでしょうか？
パソコンやモバイル端末の画面を長時間見たり
作業することで、目や身体に影響の出る病気のことです。
酷い場合を眼精疲労といい、症状がなかなか
回復しないことになります。
また、上半身の筋肉の疲労も影響しています。
眼精疲労が際立つのであればまずは眼科で
診てもらうのが先決です。
点眼薬や飲み薬などももらえると思います。
頭痛や首肩こりが気になるなら治療院やサロンで
ほぐしてもらうといいでしょう。
次も参考になさってください。
●目の痛みや疲れの対策
できるだけテレビ、スマホなどディスプレーを見るのを
最小限にとどめ、目への負担を減らすようにしましょう。
アイマスクなども効果があります。
光の影響を避けるだけでも楽になります。
目をリラックスさせるグッズも多くありますので、
試してみてはいかがですか？
実際に効果あるかどうかは使ってみなければ
解りませんが、試す価値はあると思います。
●肩こりの対策（仕事中）
（１）姿勢の見直し
机と椅子の高さ調整をし、首や肩に負荷がかからない
ようにできるだけ頭を前に傾けないようにしましょう。
肩が上がり気味になると首にも影響が
出ますので、注意しましょう。
背中が曲がっていると腰にも負荷がかかります。
背筋をピン真っすぐにすることを心がけましょう。
（２）身体のケア
できれば１時間毎を目安に席を離れ、筋肉の
緊張を和らげるようにしましょう。
●肩こりの対策（ご自宅でできること）
（１）運動
お風呂上がりなど筋肉がほぐれている状態で、首肩、
腰周りのストレッチをすることをおすすめします。
ストレッチの方法は、書籍などでも写真入りで
紹介されていますが、施術のお店で具体的に
アドバイスしてもらうといいでしょう。
ただし首は繊細なので、過激に行わないように
してください。
また比較的簡単にできる運動として
ラジオ体操をおすすめします。
理想的なストレッチの動作が多く含まれて
いますので、筋肉の柔軟性の改善にいいと思います。
（２）睡眠
一日の疲れをリセットするため、十分な睡眠を
取りましょう。目の疲れなども和らぎます。
個人差もありますが、７時間程度の睡眠が適度と
言われています。
（３）リラックスできる環境
心と身体は一体です。心がリラックスすることで、
身体の緊張も緩和されます。
趣味でもいいのですが、ご自身が心和らぐ
ものを取り入れるようにしましょう。
●施術について
整体やタイ古式マッサージののほぐしは
症状改善に効果がありますのでお試しになられる
ことをおすすめします。
ヘルモアに掲載されているお店でほぐしの
評判のいいところを試してみてはいかがでしょうか。
HPなどでも、どのような施術をするか説明し、その効果を
謳っているかどうかもチェックしましょう。
施術ですべて解決するわけではありませんが、
ご自身の対策と併せて活用するといいと思います。
それではお大事に。
長時間歩いていると体が痛くなる
外回りの仕事の時にリュックを背負って長時間歩くのですが、背中や首が痛くなります。
姿勢がもともと良くないので、そこを改善する事で少しでも頭が和らぐのでしょうか。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
原因が特定されているようですので、
先ずは、リュックを背負わなくていい方法を
検討してみませんか？
キャリーバッグなどを使うと楽だと思いますが
そのような対応が効果的だと思います。
それではお大事に。
起床時の腰痛がつらいです
40代女性、専業主婦をしています。
昨年あたりから腰痛がひどく悩まされています。
特に朝目覚めたきが一番ひどく、腰全体がドーンと重くとても痛み、動かすのもつらくベッドから起き上がるのにもひと苦労です。
ひどい時は腰が痛くて夜中に目が覚めることがあり、仰向けで寝ているのが辛いです。
もともと反り腰気味なので、それも原因しているのかと思いますが、少しでも痛みを和らげる方法がありましたら是非教えていただきたいです。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
腰痛でお困りとのこと。
お辛いこととお察しします。
腰痛の症状や原因もいろいろですので、
まずは整形外科で診てもらうことをおすすめします。
その上で、医師から具体的な対策をお聞きするのが
ベストだと思います。
また腰痛と言えば、治療院やサロンを思い浮かべるかと
思いますが、試してみるのもいいかと思います。
当サロンにも腰痛のお客様が多くお見えになりますが、
私の場合は、横向きでの施術を多用します。
タイ古式マッサージでは横向きの施術は普通に行い
ますが、これが腰痛の方に効果的なのです。
ぜひお試しを。
それではお大事に。
肘から下が痛い
２日前くらいから、肘から下が痛くて腫れています。治療法えお教えてください。温めたほうがいいのか、だめなのかも知りたいです。湿布の方法も教えてください。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
ご質問の内容ですと、医師などの専門家が
扱う範疇の症状だと思います。
先ずは病院で診てもらうことをおすすめします。
お大事に。
パソコンによる眼精疲労で困った
最近ではパソコンを使う仕事が中心になり、いつの間にか眼精疲労になってかゆみが増して集中しにくくて困っています。
症状は目が急にかゆくなりぼやけて見えることが多く、頭が冴えないことも多いです。
パソコンは同じ場所を見続けているため姿勢が固定されやすく、目の疲れだけでなく急にやる気が出なくなることもあります。
どのようにすればこのような状況を改善でき、快適に作業を続けやすくなるかアドバイスがあればお願いします。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
VDT症候群という言葉をお聴きになったことが
ありますでしょうか？
パソコンやモバイル端末の画面を長時間見たり
作業することで、目や身体に影響の出る病気のことです。
こいがくぼさんの場合は、PC作業がキッカケのようですね。
酷い場合を眼精疲労といい、症状がなかなか
回復しないことになります。
また、上半身の筋肉の疲労も影響しています。
ご自身でききることも限られ、快方に向かうまで時間がかかると
思います。何とか時間を作り出して、病院や治療院、
サロンに行くことをお勧めします。
眼精疲労が際立つのであればまずは眼科で診てもらうのが先決です。
点眼薬や飲み薬などももらえると思います。
さらに、頭痛や首肩こりが気になるなら治療院やサロンで
ほぐしてもらうといいでしょう。
次も参考になさってください。
●ご自宅でのケア
できるだけテレビ、スマホなどディスプレーを
見るのを最小限にとどめ、目への負担を
減らすようにしましょう。
アイマスクなども効果があります。
光の影響を避けるだけでも楽になります。
目をリラックスさせるグッズも多くありますので、
試してみてはいかがですか？
実際に効果あるかどうかは使ってみなければ
解りませんが、試す価値はあると思います。
●施術
頭、首肩のほぐし、フェイシャルマッサージなど
で間接的に目の疲れが和らぐことは期待できます。
お店によっても施術内容がかなり違いますので、
症状を伝え、目の疲れを改善してもらえるか
どうか問い合わせてみるといいでしょう。
それではお大事に。
辛い眼精疲労
30代男性、普段デスクワークをしています。
30代になってから眼精疲労に悩まされています。
1日中パソコンを使っているのですが、夕方になると目がかすんできて開けているのが辛くなってきます。
目薬をこまめにやるようにしていますが、効果がほとんどありません。
帰宅しても、目を極力使いたくないので趣味を楽しむ気にもなれません。
眼科に行ってもまだ若いから大したことないと言われてしまいます。
簡単な方法で目の疲れをとる方法はないでしょうか？
回答
はじめまして、
太古の今西です。
VDT症候群という言葉をお聴きになったことが
ありますでしょうか？
パソコンやスマホの画面を長時間見たり
作業することで、目や身体に影響の出る病気のことです。
酷い場合を眼精疲労といい、症状がなかなか
回復しないことになります。
眼精疲労が際立つのであればまずは眼科で診てもらう
のが先決ですが、若いから大したことがないとの
医師のコメントにはびっくりします。
別の眼科で診てもらってはいかがでしょうか。
視力もチェックしてもらいましょう。
視力が適正でないと、日々疲れが蓄積しますし、
首こり、肩こりなども起こりやすくなります。
眼鏡やコンタクトレンズなど最適なものを検討する
必要があります。
さらに、眼精疲労以外にも頭痛や首肩こりあるなら治療院や
サロンでほぐしてもらうといいでしょう。
頭、首肩のほぐし、フェイシャルマッサージなど
で間接的に目の疲れが和らぐことは期待できます。
お店によっても施術内容がかなり違いますので、
症状を伝え、目の疲れを改善してもらえるか
どうか問い合わせてみるといいでしょう。
なお、仕事中のケアとしては、
ディスプレーを長時間見続けず、１時間毎に
席を立って、顔を洗って目のクーリングを
したり、目薬を注すとスッキリすると思います。
その際、首、肩なども少し動かしてストレッチなど
を行うといいでしょう。
後頭骨の下のツボ押しも効果があります。
風池や天柱といったツボが有名で、目が楽になります。
それではお大事に。
腰痛もち
腰痛もちの40代男性です。
長時間机に向かって作業をすると、腰が重くなります。
こうなると要注意で、さらに無理をするとぎっくり腰になって動けなくなったりします。
日常生活を送る上でも、腰に負担をかけないようにいつも気をつけています。
急にかがんだり、ひねったりしないよう、腰をいたわりながら生活をするようにしています。
それでも時々、ぎっくり腰になってしまうのですが、根本的に腰痛を改善する方法があれば、教えてほしいと思います。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
座り仕事がメインで、腰痛でお困りとのことですね。
特に長時間の座り仕事だと、首肩腰の筋肉が緊張し、
ほとんど筋肉を動かしていませんので、疲労物質も
溜まりやすくなり、筋肉の柔軟性も失われていきます。
就業時間中は姿勢を良くすることと、1時間を目安に
席を外し、筋肉の疲れを和らげるよう軽く伸びをする
といいでしょう。
就業時間中に運動を取り入れるのは現実に無理でしょう
から、実際には帰宅後やお休みの日に効果的な運動を
するといいと思います。
重要なことは運動を習慣づけ続けることです。
最初から無理な運動を取り入れると長続きしないので
まずは散歩やラジオ体操などで、運動することを
習慣づけして、次の段階に進むといいでしょう。
お風呂上がりのストレッチなども効果的ですので、
股関節回り、肩関節周りの筋肉を伸ばすストレッチを
取り入れるといいでしょう。
ぎっくり腰になるようでしたら、整形外科で
診てもらってください。
なお予算とお時間に余裕があれば、治療院や
サロンで施術を受けるといいでしょう。
自宅でできるストレッチなどを教えてもらうと
いいでしょう。
それではお大事に。
肩こりがしやすくなって困っています。
こんにちは。僕は30代の男性です。
職業としてはフリーランスのライターとして活動しております。
普段のお仕事ととしては、自宅でパソコンを目の前にしてライティング作業をするという日常を送っております。
そんな日常だからか、4年ほど前から肩こりが非常にしんどいです。
肩に鉄が入っているのか？というくらいの肩こりですし、シップをしても、葛根湯を飲んでも中々改善してくれません。
肩こりもしやすくなっているのも困っております。
そこで肩こりに対して何か自分でできることはありませんか？
やはり病院や薬、整体等に行った方がいいのでしょうか？
教えてください。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
肩こりでお困りとのことですね。
お辛いこととお察しします。
まずは治療院やサロンで施術を受けてみてはいかがでしょうか。
何故ならば、それらのお店のほとんどが、お抱えの症状の
治療や緩和を目的とした施術を行うからです。
実際はどのお店でもいいわけではありませんので、
肩こりのほぐしに定評のあるセラピストのいる
お店を見つけるようにするといいでしょう。
ヘルモアに掲載されているお店で調べ、電話で問い合わせて
みるといいでしょう。
症状を伝え、楽になるかどうか確認していください。
施術内容をわかりやすく説明して、任せられそうであれば
試してみるといいですね。
それではお大事に。
肩こり、右肘の神経痛の痛み
仕事が建築設計の関係で、勿論、作業主体は大画面のパソコンになりますが、併せて縦型の画板上に図面を書いてゆきます。
このときに右腕が神経痛のためか、はたまたこのような作業体勢からか肘が痛かったり、上がらなかったりして困るときがあります。
併せて、特に右の肩こりがひどいです。
夜寝ているときもジンジンと痛みを感じるときがあります。
休み時間とか夜寝る前には軽いリラックス体操などをしていますが、良いときもありますが、概ねはあまり効果がないみたいです。
やはり医者にゆくべきですか、それとも整体で改善する方法があるのでしょうか？
回答
はじめまして、
太古の今西です。
お仕事の影響で肩こりや右肘の痛みで
お困りとのこと。お辛いこととお察しします。
長時間の座り仕事でパソコンに向かう仕事の人が多く、
同じような症状を抱えるケースが多いですね。
また、製図の際に右手を上に挙げる動作も痛みを
招いているのでしょうね。
痛みが我慢できないようでしたら、まずは整形外科で
診てもらうことをおすすめします。
特に異常がなく、薬をもらうだけの結果になるかも
しれませんが、それはそれで、次の対策を考える上で
意味があります。
また、治療院やサロンを活用するのも効果的だと思います。
お近くで、技術力のあるお店で施術を受けて
みてはいかがでしょうか？
ただし技術力にはばらつきがありますので、
ネットでチェックしたり、直接問い合わせ、
具体的にどのような施術をし、どのような効果が
期待されるかなど確認するといいでしょう。
あとは、ご自身でできることとして、身体をほぐしてから
仕事に臨む習慣をつけるといいと思います。
仕事前に少し準備運動をしたり、1時間ごとに
立ち上がって軽くストレッチをしたりして、
身体をリラックスさせるようにするといいでしょう。
無理のない運動としてはラジオ体操がおすすめです。
試してみてはいかがでしょうか。
それではお大事に。
腰痛予防によい習慣が知りたいです
50代です。仕事はエンジニアで、主にデスクワークです。
腰痛持ちで、長い間座っていると右の腰が痛んできます。
特にテレワークが始まり、ひどくなった気がします。
腰痛が起こるのは一日座っていた時がほとんどです。
症状は右の腰にはりを感じ、立ち上がると腰が伸びない状態です。
整形外科に行きましたが湿布をもらうだけで日がらで治してくださいという感じです。
普段の生活で、腰痛を予防する方法があれば知りたいです。
腰痛に効くストレッチや運動はあるでしょうか？
回答
はじめまして、
太古の今西です。
腰痛でお困りとのこと、
お辛いこととお察しします。
座り仕事で長時間同じ姿勢を続けることや、
姿勢が悪かったりすると、腰痛になりやすくなります。
ご自身でできる対策としては、
●仕事中
（１）仕事中の姿勢の見直し
机と椅子の高さ調整をし、首や肩に負荷が
かからないようにできるだけ頭を
前に傾けないようにしましょう。
背中が曲がっていると腰に負荷がかかります。
背筋をピン真っすぐにすることを心がけましょう。
（２）身体のケア
できれば１時間毎を目安に席を離れ、筋肉の
緊張を和らげるようにしましょう。
●ご自宅でできること
運動
お風呂上がりなど筋肉がほぐれている状態で
首肩、腰周りのストレッチをすることを
おすすめします。
ストレッチの方法は、書籍などでも写真入りで
紹介されていますが、施術のお店で具体的に
アドバイスしてもらうといいでしょう。
ただし首は繊細なので、過激に行わないように
してください。
また比較的簡単にできる運動として
ラジオ体操をおすすめします。
理想的なストレッチの動作が多く含まれて
いますので、筋肉の柔軟性の改善にいいと
思います。
●施術について
おすすめは、タイ古式マッサージです。
筋肉のほぐしと、ストレッチを組み合わせます
ので、腰痛対策として理想的です。
施術ですべて解決するわけではありませんが、
ご自身の対策と併せて活用するといいと思います。
それではお大事に。
デスクワークによる肩の重み
週に5日、フルタイムでデスクワークをしている20代女性です。
今の仕事はちょうど1年前から始めました。
細かい数字を扱う業務である為、どうしても前かがみでPCを覗き込むような姿勢が続いてしまいます。
そのせいか、半年ほど前から肩がずっしりと重く感じるようになりました。
マッサージしてもらってもお湯にゆっくり浸かっても重みが和らぐのはほんの一瞬でまたすぐに重たくなってきます。
特に首の付け根のあたりはズキズキと痛むほどです。
何か自宅でできる効果の高いマッサージ法はないでしょうか？
もしくはデスクワークでも肩がこらない姿勢の取り方はあるでしょうか？
回答
はじめまして、
太古の今西です。
肩こりでお困りとのこと、お辛いこととお察しします。
ご自身でできる対策としては、
●仕事中
（１）姿勢の見直し
机と椅子の高さ調整をし、首や肩に負荷が
かからないようにできるだけ頭を
前に傾けないようにしましょう。
肩が上がり気味になると首にも影響が
出ますので、注意しましょう。
背中が曲がっていると腰にも負荷がかかります。
背筋をピン真っすぐにすることを心がけましょう。
（２）身体のケア
できれば１時間毎を目安に席を離れ、筋肉の
緊張を和らげるようにしましょう。
●ご自宅でできること
（１）運動
お風呂上がりなど筋肉がほぐれている状態で
首肩、腰周りのストレッチをすることを
おすすめします。
ストレッチの方法は、書籍などでも写真入りで
紹介されていますが、施術のお店で具体的に
アドバイスしてもらうといいでしょう。
ただし首は繊細なので、過激に行わないように
してください。
また比較的簡単にできる運動として
ラジオ体操をおすすめします。
理想的なストレッチの動作が多く含まれていますので、
筋肉の柔軟性の改善にいいと思います。
（２）睡眠
一日の疲れをリセットするため、十分な睡眠を
取りましょう。目の疲れなども和らぎます。
個人差もありますが、７時間程度の睡眠が適度と
言われています。
（３）リラックスできる環境
心と身体は一体です。心がリラックスすることで、
身体の緊張も緩和されます。
趣味でもいいのですが、ご自身が心和らぐ
ものを取り入れるようにしましょう。
●施術について
ご自身で改善するのは少しハードルが高そうです。
整体やタイ古式マッサージののほぐしは
症状改善に効果がありますのでお試しになられる
ことをおすすめします。
ヘルモアに掲載されているお店でほぐしの
評判のいいところを試してみてはいかがでしょうか。
HPなどでも、どのような施術をするか説明し、その効果を
謳っているかどうかもチェックしましょう。
施術ですべて解決するわけではありませんが、
ご自身の対策と併せて活用するといいと思います。
それではお大事に。
慢性的な肩甲骨の凝り
私は２人の子供を育てる４０代のママです。
高齢出産ということもあり、子育ては体力的にかなりキツく、２人目を産んだ２年前からずっと、肩甲骨の凝りに悩まされています。
やはり子供を抱っこすることがまだまだ多いので、背中に負担がかかるのは仕方ないと思いますが、あまりにも凝りが酷いときは、呼吸も浅くなってしまってかなり辛いです。
湿布を貼って一時的には良くなるのですが、根本的な解決ができていないため、すぐに痛くなります。
子どもがある程度大きくなって抱っこをしなくなると治るものでしょうか。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
肩こりでお困りとのことですね。
お辛いこととお察しします。
子育て中は、抱っこだけでなく、その他の動作でも
無理な態勢が影響して肩こりになりやすいと思います。
当サロンのお客様でも子育て中に首、肩こりのほぐしの
施術をご希望される方が多いのですが、子育てが一段落して、
ヨガなどの運動を取りいれ、首肩のこりがかなり改善
されるケースもあります。
子育て中でも、効果的なストレッチや、お時間のある
ときに、施術を受けたりすることで、少し楽になると
思いますので、ご検討ください。
それではお大事に。
デスクワークでの肩こり
20代の男性です。
営業職なのですがコロナの影響でデスクワークが多くなり、肩こりに悩まされるようになりました。
始まったのは２ヶ月ほど前からです。
ちょうど外回りを自粛し始めた頃です。
外回りを自粛したため、一日中デスクワークの日が多くなり、肩に痛みを感じるようになりました。
椅子の高さが合っていないのか、姿勢が悪いのか分かりませんが、今の方法を変えないといけないと考えています。
一日中デスクワークの方は体に不調が起きないようにどのように対策をしているのでしょうか？
回答
はじめまして、
太古の今西です。
肩こりでお困りとのこと、
お辛いこととお察しします。
ご自身でできる対策としては、
●仕事中
（１）姿勢の見直し
机と椅子の高さ調整をし、首や肩に負荷が
かからないようにできるだけ頭を
前に傾けないようにしましょう。
肩が上がり気味になると首にも影響が
出ますので、注意しましょう。
背中が曲がっていると腰にも負荷がかかります。
背筋をピン真っすぐにすることを心がけましょう。
（２）身体のケア
できれば１時間毎を目安に席を離れ、筋肉の
緊張を和らげるようにしましょう。
●ご自宅でできること
（１）運動
お風呂上がりなど筋肉がほぐれている状態で
首肩、腰周りのストレッチをすることを
おすすめします。
ストレッチの方法は、書籍などでも写真入りで
紹介されていますが、施術のお店で具体的に
アドバイスしてもらうといいでしょう。
ただし首は繊細なので、過激に行わないように
してください。
また比較的簡単にできる運動として
ラジオ体操をおすすめします。
理想的なストレッチの動作が多く含まれて
いますので、筋肉の柔軟性の改善にいいと
思います。
（２）睡眠
一日の疲れをリセットするため、十分な睡眠を
取りましょう。目の疲れなども和らぎます。
個人差もありますが、７時間程度の睡眠が適度と
言われています。
（３）リラックスできる環境
心と身体は一体です。心がリラックスすることで、
身体の緊張も緩和されます。
趣味でもいいのですが、ご自身が心和らぐ
ものを取り入れるようにしましょう。
●施術について
ご自身で改善するのは少しハードルが高そうです。
整体やタイ古式マッサージののほぐしは
症状改善に効果がありますのでお試しになられる
ことをおすすめします。
ヘルモアに掲載されているお店でほぐしの
評判のいいところを試してみてはいかがでしょうか。
HPなどでも、どのような施術をするか説明し、その効果を
謳っているかどうかもチェックしましょう。
施術ですべて解決するわけではありませんが、
ご自身の対策と併せて活用するといいと思います。
それではお大事に。
背中の痛みについて
デスクワークで肩凝りが辛く、1年程前に初めて鍼治療を受けました。
数回通いましたが途中から背中を捻ると、背中の真ん中のあたりに筋肉痛のような痛みを感じるようになりました。
朝起きた時が1番痛みが酷く、背中全体が強ばって相当しんどいです。
整形外科でレントゲンを撮りましたが骨に異常はなく、リハビリも数ヶ月通いましたが効果はなかったです。
現在整体院に通っていますがそちらも思うような効果を得られず困っています。
毎日1時間程度ストレッチ行っていますがそれでもダメです。
今後どのように対処していくのがいいでしょうか？
回答
yukimiさん、
はじめまして、
太古の今西です。
背中の痛みでお悩みとのこと。
お辛いこととお察しします。
yukimiサンのような症状を抱えているお客様も多いですね。
世の中にはいろいろな施術方法があり、実際にはいくつか
試してみないと、何が最適かわからないというのが現実でしょう。
私なら、整体、タイ古式、アロマトリートメントの
３つの施術を身につけていますので、施術をしながら
症状に対して、どの方法が適しているかその中から
最適解を見いだすことができると思います。
何かお尋ねしたいことがあればお電話ください。
（042-426-9267）
もしお近くならお試しください。
それではお大事に。
長時間座っていると腰痛になるので困っています
車の運転したりテレワークしていると長時間、同じ姿勢で座っていることが多くなり、どうしても腰に負担がかかるので、立ち上がる時など腰が痛くなり歩く時、かなり腰の違和感を感じることが多いので困っています。
腰回し体操など自分で出来る範囲で取り組むようにしていますが、なかなか腰痛は改善しないです。
日常生活の中でも前屈みになることが多いので、腰への負担が大きいのも実感できますし、かなり腰痛の原因になっています。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
腰痛でお困りとのこと、お辛いこととお察しします。
車の運転や、座り仕事で長時間同じ姿勢を続けることや、
姿勢が悪かったりすると、腰痛になりやすくなります。
ご自身でできる対策としては、
●仕事中
（１）仕事中の姿勢の見直し
机と椅子の高さ調整をし、首や肩に負荷が
かからないようにできるだけ頭を
前に傾けないようにしましょう。
背中が曲がっていると腰に負荷がかかります。
背筋をピン真っすぐにすることを心がけましょう。
（２）身体のケア
できれば１時間毎を目安に席を離れ、筋肉の
緊張を和らげるようにしましょう。
●ご自宅でできること
運動
お風呂上がりなど筋肉がほぐれている状態で
首肩、腰周りのストレッチをすることをおすすめします。
ストレッチの方法は、書籍などでも写真入りで
紹介されていますが、施術のお店で具体的に
アドバイスしてもらうといいでしょう。
また比較的簡単にできる運動として
ラジオ体操をおすすめします。
理想的なストレッチの動作が多く含まれて
いますので、筋肉の柔軟性の改善にいいと
思います。
●施術について
おすすめは、タイ古式マッサージです。
筋肉のほぐしと、ストレッチを組み合わせます
ので、腰痛対策として理想的です。
施術ですべて解決するわけではありませんが、
ご自身の対策と併せて活用するといいと思います。
それではお大事に。
肩こりからくる頭痛
30代女性、3歳の子どもを育てながらワーママしています。
社会人になってから、ずっと肩こりがひどいです。何をしてというよりも、とにかくちょっと疲れると肩こりから頭痛になってしまいます。
背中もバキバキになってしまって、全身がうまく動かせない感じで、気分も重たくなります。
ここまでなってしまうと自分でストレッチした程度では楽になりません。
毎日できる、肩こり予防になるような、簡単なストレッチがあれば教えてほしいです。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
お仕事と、子育ての両立、毎日お忙しいことでしょう。
肩こり、頭痛でお困りとのことですね。
お辛いこととお察しします。
肩こりに効果のあるストレッチとのことですが、
一番手軽で、費用の掛からないものとして
おすすめなのは、ラジオ体操です。
ストレッチの動作が多く含まれており、毎日習慣づければ
効果が表れると思います。
どうしても辛いようでしたら、治療院やサロンで
施術を受けてみてはいかがでしょうか。
色々な施術方法がありますが、ストレッチがお好きなら
タイ古式マッサージがおすすめです。
その際、自宅でできるストレッチを教えてもらうと
いいと思います。
それではお大事に。
寝違え後、なかなか治らない首と肩の痛み
１か月ほど前から首に違和感がするようになって、特に首の左側と肩の左側に少し痛みを感じていました。
そして２週間ほど前の朝、起きた時に左側の首と肩に激痛を感じたのでまた寝違えになってしまったと思って、出来るだけ首を動かさないようにしていました。
今までの寝違えだと１日もしくは数日中には治っていたのですが、今回は２週間たった今でも首を左に動かすと痛みが走るのでとても辛いです。
自分なりのマッサージをしたり湿布薬を塗っているのですが改善しません。
この首と肩の悩みを改善するために何か良い方法はありませんでしょうか？
出来れば自分で出来る方法を教えて頂けると助かります。
またもし整体に通うことによって症状を改善できるのであればそのようにアドバイスを頂けると幸いです。
よろしくお願いします。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
首肩の痛みが取れないとのこと。
お辛いこととお察しします。
実は私もまはろさんと同じような体験をしました。
ある日突然首と肩に激痛が走り、すぐに整形外科で
診てもらい、頚椎症と診断されましたが、薬が効かず、
別の病院を紹介してもらい、そこで別の病名と診断され、
もらった薬が予想以上に効き、２か月ぐらいでなんとか
治りました。
一度整形外科で診てもらったらいかがでしょうか？
原因がわかれば、不安も解消されます。
薬で何とかなるのか、その他の対策があるのか、
医師のアドバイスをもらうといいでしょう。
それではお大事に。
肩こり 頭痛
私は30代になってからものすごい肩こりに悩まされています。
特に35歳を過ぎてからはホルモンバランスの乱れもあってか益々肩の痛みを感じるようになり、肩をかばうせいか、肘や手首まで痛みを感じるようになりました。
特に生理前などが一番痛みを感じる時期で、一日中痛みを感じ、夕方になると頭痛まで起きるようになりました。
改善しようとヨガをする習慣を付けましたが、その時は少し痛みが薄れるのですが、またすぐに痛くなり、常に肩、首、肘の辺りまで突っ張っているようなコリというか、張っている感じが消えません。
辛いとつい姿勢が何かに寄りかかってしまうような体勢になって仕舞い、足や腰にも負担がかかっているのを感じます。
何かほかに対策方法などありますか？
回答
はじめまして、
太古の今西です。
肩こりでお困りとのことですね。
お辛いこととお察しします。
運動不足解消としてヨガを取り入れることは
賛成です。今後も続けられるといいでしょう。
まずは治療院やサロンで施術を受けてみてはいかがでしょうか。
何故ならば、それらのお店のほとんどが、お抱えの症状の
治療や緩和を目的とした施術を行うからです。
ヘルモアに掲載されているお店で、
肩こりのほぐしに定評のあるところを見つけるといいですよ。
症状を伝え、施術の説明をしてもらえば、ある程度
信頼できそうかどうかわかります。
また、ヨガ以外に自宅でできるストレッチなどを
教えてもらうかもお店を選ぶ決め手になります。
それではお大事に。
スマホ使用で視力が低下してきたようです
年齢的に老眼が若干始まったことに加え、スマホを利用する時間が増えてきたことで、近くと遠くが見えにくくなってきたように感じます。
日中はそれほどでもないのですが、起床後はスマホの小さな文字がぼやけて見え、夕方以降は目の疲れで遠近のピントが合わせづらくなります。
また夜はパソコンの画面を見るときに首や肩こりが強くなります。
わかっていても仕事やゲームでパソコンやスマホを長時間見てしまうので、自分がいけないんだとは思いますが、特にスマホを見る時間が増えてから急に視力が低下した気がしています。
目の疲れを和らげる方法などありますでしょうか？教えてください。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
VDT症候群という言葉をお聴きになったことが
ありますでしょうか？
パソコンやスマホの画面を長時間見たり、作業することで、
目や身体に影響の出る病気のことです。
酷い場合を眼精疲労といい、症状がなかなか
回復しないことになります。
眼精疲労が際立つのであればまずは眼科で診てもらう
のが先決です。
市販の点眼薬都は違うより効果のあるものや、
飲み薬などももらえると思います。
視力もチェックしてもらいましょう。
視力が適正でないと、日々疲れが蓄積しますし、
首こり、肩こりなども起こりやすくなります。
眼鏡やコンタクトレンズなど最適なものを検討する
必要があります。
さらに、頭痛や首肩こりが気になるなら治療院や
サロンでほぐしてもらうといいでしょう。
頭、首肩のほぐし、フェイシャルマッサージなど
で間接的に目の疲れが和らぐことは期待できます。
お店によっても施術内容がかなり違いますので、
症状を伝え、目の疲れを改善してもらえるか
どうか問い合わせてみるといいでしょう。
なお、簡単なケアとしては、ディスプレーを長時間見続けず、
１時間毎に席を立って、顔を洗って目のクーリングを
したり、目薬を注すとスッキリすると思います。
その際、首、肩なども少し動かしてストレッチなど
を行うといいでしょう。
後頭骨の下のツボ押しも効果があります。
風池や天柱といったツボが有名で、目が楽になります。
それではお大事に。
慢性的な肩こりが辛いです
50代の主婦です。
ここ１年ぐらい、慢性的な肩こりに悩まされています。
朝から毎日５時間だけパートに出ているのですが、パソコン入力などの事務の仕事をしていて、夕方になると肩がパンパンになってしまいます。
夜寝る前には血行をよくするためにゆっくり入浴したりしていますがほとんど効果がありません。
朝も起床した瞬間から肩が重くて一日の始まりもとても辛いです。
こういった慢性的な肩こりはどうやって改善すれば良いのでしょうか。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
肩こりでお困りとのことですね。
お辛いこととお察しします。
まずは治療院やサロンで施術を受けてみてはいかがでしょうか。
何故ならば、それらのお店のほとんどが、お抱えの症状の
治療や緩和を目的とした施術を行うからです。
なお、施術が上手いことと、国家資格や民間資格は
全く関係がありません。
従って、肩こりのほぐしに定評のあるセラピストのいる
お店を見つけるようにするといいでしょう。
ネットでいくつかお店を調べ、電話で問い合わせて
みるといいでしょう。
症状を伝え、楽になるかどうか確認していください。
施術内容をわかりやすく説明して、任せられそうであれば
試してみるといいですね。
それではお大事に。
ずっと腰が痛いです。
初めまして。
30代女性のいちごパックと申します。
私は高校1年生の時に何かすごい事ができる人になりたいと、いきなりブリッジをしたところ、右側の腰を痛めてしまいました。
それ以来ずっと痛くなる日もあれば、痛くない日もあり、整体や病院に行くこともせずずっと放置していました。
しかし今は、出産をして子供を抱えることが増えたため、また腰痛をずっと感じるようになりました。
お聞きしたいのは、ブリッジをして腰を痛めたときにすぐに病院に行っていた方がよかったのでしょうか？
また、整形外科と整体はどちらに行った方がいいのでしょうか？
お家でできる腰痛のエクササイズなどはありますか？
回答
はじめまして、
太古の今西です。
長年の腰痛でお困りとのこと。
お辛いこととお察しします。
いきなりのブリッジはよくなかったですね。
よほど柔軟運動をしてから、行わないと危ないですね。
後悔しても始まりませんが、その時に安静にして、
様子を見て、痛みが解消しないなら整形外科で
診てもらえば良かったと思います。
慢性的に痛むようであればまずは
整形外科で一度診てもらうといいと思います。
検査結果で、今後どのように対応すれば
いいか医師からアドバイスがあると思います。
それではお大事に。
リモートワークで腰が限界
リモートワークが増えたことで、自宅のデスクで過ごす時間が驚異的に増えています。
それに伴って、（半年ほど前から）腰痛が慢性化し、仕事がはかどらなくなってきています。
重怠い鈍痛が腰を中心に広がって、息をするのもつらくなってくるのです。
そこで聞きたいのが、正しい椅子の座り方です。
また、パソコンの高さや、椅子の高さ、デスクの高さなど、各パーツの理想的な設定（組み合わせ）を教えていただきたいです。
それともう一つ、長時間のパソコン作業に適したストレッチやエクササイズなども教えていただければ幸いです。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
①PC作業における適正な姿勢、机、椅子との位置関係など、
PCメーカーやOA機器を扱っている会社の情報が参考
になります。
例えば『VDT チェア』で検索すると下記URLのような
情報がヒットします。
https://www.fujitsu.com/jp/about/businesspolicy/tech/design/ud/vdt/index-page3.html
②腰痛対策としての運動としておすすめなのは、昔ながらの
ラジオ体操です。ストレッチ系の運動が含まれているので、
仕事の前などに行うといいと思います。
またずっと座りっぱなしではなく、少なくとも1時間毎には
立ち上がって伸びをするといいでしょう。
さらにできれば、仕事終わりに腰回りをほぐす運動を
されるといいでしょう。
ストレッチに関する書籍も多く出回っていますので、
それらを参考にされるといいと思います。
また時々施術を受けるのもおすすめです。
整体やタイ古式マッサージを試してみてはいかがでしょうか。
それではお大事に。
肩関節の痛みで辛い毎日
50代女性、デスクワーク中心の仕事をしております。
年ほど前から洗濯物を干す際や髪を洗う際に腕を上に上げようとすると軽い痛みと違和感を感じるようになったのですが、酷い痛みでは無かったため放置していました。
するとその痛みの程度がだんだん酷くなって、洋服を着替えるのにも苦労しますし、髪を束ねたりアップするのも難しいのでオシャレが出来なくて困っています。
普段はそこまで痛みが無いのですが、腕を上に持ち上げたり、外に回す動作をすると肩関節にズキズキした痛みを感じますし、特に朝と夜にはその痛みの程度が増します。
痛みに耐えれなくなって病院で受診した所、五十肩と診断されました。
そういえば私の母親がこの年の頃に五十肩の症状で悩まされていたのを覚えています。
この痛みを改善するために何か良い方法はありませんでしょうか？
出来れば自分で出来る方法を教えて頂けると助かります。
またもし整体に通った方が良いのであれば、そのようにアドバイス下さい。
よろしくお願いします。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
既に五十肩と診断されていますので、あとは日々の生活の中で
どの様な対応をしていくかですね。
初期段階では、薬と湿布薬で痛みを散らすことになるかと
思いますが、時々痛くなるのはある程度やむを得ないと思います。
基本的には肩周りが固まらないように簡単なリハビリを
行いますが、その方法はネットなどや書籍でも紹介されて
いると思いますので、それらを参考にされるといいと思います。
普段の生活の中で、意識して肩回りの可動域を広げる
軽めのストレッチがおすすめです。
その程度で十分だと思います。
ただし、痛いようでしたら、無理をしてはいけませんよ。
一般的に五十肩（四十肩）は１年程度で治る人が多いようです。
少し気を長くもって我慢しましょう。
私も発症して、1年以内に完治しました。
それではお大事に。
デスクワークが続いて背中が痛くて困っています
私は40歳の男性でデスクワークが続いて腰が曲がってしまったこともあり、立ち上がろうとすると激しく痛むため困っています。
腰が痛くなって困り始めた時期は3ヶ月前からになり、床や手すりに手をつかないと立てなくなりました。
このため、年齢による骨の老化であるのか知りたいもので、どのようにすれば症状が改善できるのか知りたいです。
また、腰の骨が正しい位置にあるのか気になり、整体をしたほうが良いのか気になっています。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
腰痛でお困りとのこと。
お辛いこととお察しします。
床や手すりに手をつかないと立てないという状況は
かなり悪いですね。
腰痛もいろいろと原因がありますので、
まずは整形外科で診てもらうことをおすすめします。
その上で、医師から具体的な対策をお聞きするのが
ベストだと思います。
整体などの施術を受けたほうがいいかどうかも
医者のアドバイスを得てください。
ストレッチなども、適正な方法で行わないと
逆効果になる場合もありますので、自己流で
取り組まないほうがいいと思います。
それではお大事に。
仕事し始めてからの腰痛
製造業に勤めている27歳男性です。
4年前くらいから腰痛になりました。
仕事上、重いものを持ったり、腰を曲げたりする作業が多いため腰を痛めました。
腰を曲げるとズキズキします。
湿布を貼ったり、コルセットをしたりと色々試したのですが、コルセットは作業に支障が出るので仕事中にはできませんし、湿布はあくまでその場しのぎにしかなっていません。
病院では腰を曲げる仕事は少し控えた方がいいと言われましたが、仕事はやめられません。
時間のかからない体操などないでしょうか？
回答
はじめまして、
太古の今西です。
お仕事の作業をきっかけとして腰痛を患っているとのことですね。
お辛いこととお察しします。
時間のかからない体操についてお尋ねですが、昔ながらの
ラジオ体操がおすすめです。
昔は多くの製造現場で始業時に従業員がラジオ体操を
しているところが多かったと思いますが、令和の時代は
どうなんでしょうか？
ご質問から判断すると、会社ではラジオ体操を行って
いないようですので、ご自身で仕事前にラジオ体操を
して体をほぐすといいと思います。
さらに仕事が終わった時点で整理体操をするといいと思います。
特に腰回りの柔軟性を良くする動作がいいのですが、
これについては、ストレッチ関連の写真付きの書籍を
参考にされるといいと思います。
おすすめの書籍は、高橋書店発行の
石井直方氏の「ストレッチ・メソッド」です。
ぜひお試しください。
それではお大事に。
座りっぱなしで腰痛です
デスクワーク中心の仕事なので、どうしても座りっぱなしの姿勢になり、長時間座っていると腰痛になります。
特に椅子から立つ時に腰にピリっとした痛みを生じることが多々あるので、かなり腰への負担があるのは自分でも実感するようになりました。
座りっぱなしなので、何か腰痛を改善dけいる方法はないかなぁと考えていますが、なかなか解決できないので湿布を貼ったり、色々と自分なりに対策をしているところですが、一向に腰痛は改善できずにいます。
なにか自宅でできる対策などありますでしょうか？
回答
はじめまして、
太古の今西です。
座り仕事がメインで、腰痛でお困りとのことですね。
特に長時間の座り仕事だと、首肩腰の筋肉が緊張し、
ほとんど筋肉を動かしていませんので、疲労物質も
溜まりやすくなり、筋肉の柔軟性も失われていきます。
就業時間中は姿勢を良くすることと、1時間を目安に
席を外し、筋肉の疲れを和らげるよう軽く伸びをする
といいでしょう。
就業時間中に運動を取り入れるのは現実に無理でしょう
から、実際には帰宅後やお休みの日に効果的な運動を
するといいと思います。
重要なことは運動を習慣づけ続けることです。
最初から無理な運動を取り入れると長続きしないので
まずは散歩やラジオ体操などで、運動することを
習慣づけして、次の段階に進むといいでしょう。
お風呂上がりのストレッチなども効果的ですので、
股関節回り、肩関節周りの筋肉を伸ばすストレッチを
取り入れるといいでしょう。
なお予算とお時間に余裕があれば、治療院や
サロンで施術を受けるといいでしょう。
自宅でできるストレッチなどを教えてもらうといいと思います。
それではお大事に。
眼精疲労と肩こりが原因の頭痛
私はPCを使って仕事をしていますが、仕事柄眼精疲労と肩こりは切っても切り離せません。
週末休んだ後はまだいいのですが、週末近い木曜・金曜になるといつも酷い眼精疲労と肩こりに悩まされます。
酷い時はこれらが原因で頭痛が起き、仕事を最後までやり終えるのが辛いこともあります。
最近は本当に辛い時だけ眼精疲労と肩こりに効果的なサプリメントを飲むようにしていますが、できれば何もしなくても悩まされないような身体になりたいです。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
VDT症候群という言葉をお聴きになったことが
ありますでしょうか？
パソコンやモバイル端末の画面を長時間見たり
作業することで、目や身体に影響の出る病気のことです。
じゅんさんの場合は、PC作業がキッカケのようですね。
酷い場合を眼精疲労といい、症状がなかなか
回復しないことになります。
また、上半身の筋肉の疲労も影響しています。
ご自身でききることも限られ、快方に向かうまで時間がかかると
思います。何とか時間を作り出して、病院や治療院、
サロンに行くことをお勧めします。
眼精疲労が際立つのであればまずは眼科で診てもらうのが
先決です。
点眼薬や飲み薬などももらえると思います。
さらに、頭痛や首肩こりが気になるなら治療院やサロンで
ほぐしてもらうといいでしょう。
次も参考になさってください。
●ご自宅でのケア
できるだけテレビ、スマホなどディスプレーを見るのを
最小限にとどめ、目への負担を減らすようにしましょう。
アイマスクなども効果があります。
光の影響を避けるだけでも楽になります。
目をリラックスさせるグッズも多くありますので、
試してみてはいかがですか？
実際に効果あるかどうかは使ってみなければ
解りませんが、試す価値はあると思います。
●施術
頭、首肩のほぐし、フェイシャルマッサージなど
で間接的に目の疲れが和らぐことは期待できます。
お店によっても施術内容がかなり違いますので、
症状を伝え、目の疲れを改善してもらえるか
どうか問い合わせてみるといいでしょう。
それではお大事に。
肩が痛い
仕事が事務職で1日中座ってパソコンを打っている作業をしています。
そのせいか分かりませんが、肩こりが酷くて仕事にも支障がきたすようになってきました。
肩こりの解消をしたいと思ってどうすれば良いのか分からずにとりあえず湿布を貼っていますが、効果はあまりありません。
そこで肩こりを解消するためには整体院に行った方が良いのか相談したいです。
費用はかかりますが、肩こりがそれで解消できるならば長い目でみれば安いかなとは思っています。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
肩こりでお困りとのことですね。
お辛いこととお察しします。
まずは治療院やサロンで施術を受けてみてはいかがでしょうか。
何故ならば、それらのお店のほとんどが、お抱えの症状の
治療や緩和を目的とした施術を行うからです。
なお、施術が上手いことと、国家資格や民間資格は
全く関係がありません。
従って、肩こりのほぐしに定評のあるセラピストのいる
お店を見つけるようにするといいでしょう。
ネットでいくつかお店を調べ、電話で問い合わせて
みるといいでしょう。
わかりやすく説明して、任せられそうであれば
試してみるといいですね。
それではお大事に。
眼精疲労が辛い
三人の子育てをしている４０代専業主婦です。
４０代にはいってから、眼精疲労や頭痛に悩んでいます。
とにかくテレビやスマホを見るとき、普段の生活をしているときに目の疲れが酷くて辛いのです。
もともと視力はいい方ではないのですが、辛いと感じることはありませんでした。
それが、４０代を過ぎたあたりから、辛さを感じるようになりました。
酷いときには、頭痛がしたりもあります。
目の奥がズーンと重く感じたり、ズキズキ頭痛がしたりします。
なにか改善方法があれば知りたいです。
回答
こんにちは、
太古の今西です。
VDT症候群という言葉をお聴きになったことが
ありますでしょうか？
パソコンやモバイル端末の画面を長時間見たり
作業することで、目や身体に影響の出る病気のことです。
さくらさんの場合は、テレビやスマホの画面を観る
機会が多そうですね。
酷い場合を眼精疲労といい、症状がなかなか
回復しないことになります。
また、上半身の筋肉の疲労も影響しています。
ご自身でききることも限られ、快方に向かうまで時間がかかると
思います。何とか時間を作り出して、病院や治療院、
サロンに行くことをお勧めします。
眼精疲労が際立つのであればまずは眼科で診てもらうのが先決です。点眼薬や飲み薬などももらえると思います。
さらに、頭痛や首肩こりが気になるなら治療院やサロンで
ほぐしてもらうといいでしょう。
次も参考になさってください。
●ご自宅でのケア
できるだけテレビ、スマホなどディスプレーを
見るのを最小限にとどめ、目への負担を
減らすようにしましょう。
アイマスクなども効果があります。
光の影響を避けるだけでも楽になります。
目をリラックスさせるグッズも多くありますので、
試してみてはいかがですか？
実際に効果あるかどうかは使ってみなければ
解りませんが、試す価値はあると思います。
●施術
頭、首肩のほぐし、フェイシャルマッサージなど
で間接的に目の疲れが和らぐことは期待できます。
お店によっても施術内容がかなり違いますので、
症状を伝え、目の疲れを改善してもらえるか
どうか問い合わせてみるといいでしょう。
それではお大事に。
肩こりがひどい
5年ほど前から肩こりが純情じゃないくらいにひどく困っています。
肩こりといっても左肩のみ。
右は全く凝らないのに左肩だけがすごく重たく、だるく、夜も寝ることができません。
マッサージやはりに、お灸と試したり、自宅では、ピップエレキバンをはり、マッサージ機で一日10回以上肩をもんでいますがまったく良くなりません。
とにかく肩がパンパンで男性の強い力でたたかれてもまったく痛みも感じなく、むしろ気持ちいくらいです。
なにか解消するいい方法はありませんか？
回答
はじめまして、
太古の今西です。
肩こりでお困りとのことですね。
お辛いこととお察しします。
肩こりをほぐす施術には、それなりの技術が必要です。
どこでもいいというわけではありませんので、
技術力に定評のあるお店で施術を受けられるといいと思います。
なお、当サロンは肩こりのほぐしを得意としています。
昨年も遠方から来られた方で２年以上、ほぼ毎日肩こりで
悩んでいたのに、当サロンの施術を受け、30日以上、
一回も肩こりを感じたことがなかったとの例もあります。
個人差がありますので、みんなこのような結果に
なる訳ではありませんが、理論に裏打ちされた
オリジナルの技術ですので、改善は期待できます。
今までの悩みが解決するのなら、今までの苦労が解消
するのなら、少し遠くても通う価値があると思います。
（太古は京王線つつじヶ丘駅から徒歩3分）
でも、現実的には、通うには少し遠いと思いますので、
近場でいい店を探されるといいと思います。
何か確認したいこと等ございましたら、ご遠慮なく
お電話ください。（太古：042-426-9267）
それではお大事に。
肩こり
最近は肩こりと、腰の痛みに悩んでいます。
朝起床した時はさほど痛みは感じませんが、日中活動し始めると少しずつ方の痛みを感じるようになり、ひどい時には頭痛がする時もあります。
肩からくるものかもしれませんが、腰の痛みも伴います。
お風呂に入ったり、ストレッチをしたりと体の血行を良くすることで、少し改善される感じはありますが、また翌日になる肩の痛みがぶり返してしまい、常に肩の痛みに悩まされています。
水を沢山飲む等、なるべく血行を良くする生活習慣を心掛けていますが、全く改善されていません。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
肩こりでお困りとのことですね。
お辛いこととお察しします。
まずは治療院やサロンで施術を受けてみてはいかがでしょうか。
何故ならば、それらのお店のほとんどが、お抱えの症状の
治療や緩和を目的とした施術を行うからです。
なお、施術が上手いことと、国家資格や民間資格は
全く関係がありません。
従って、肩こりのほぐしに定評のあるセラピストのいる
お店を見つけるようにするといいでしょう。
ネットでいくつかお店を調べ、電話で問い合わせて
みるといいでしょう。
症状を伝え、楽になるかどうか確認していください。
施術内容をわかりやすく説明して、任せられそうであれば
試してみるといいですね。
それではお大事に。
肩こり
最近は肩こりと、腰の痛みに悩んでいます。
朝起床した時はさほど痛みは感じませんが、日中活動し始めると少しずつ方の痛みを感じるようになり、ひどい時には頭痛がする時もあります。
肩からくるものかもしれませんが、腰の痛みも伴います。
お風呂に入ったり、ストレッチをしたりと体の血行を良くすることで、少し改善される感じはありますが、また翌日になる肩の痛みがぶり返してしまい、常に肩の痛みに悩まされています。
水を沢山飲む等、なるべく血行を良くする生活習慣を心掛けていますが、全く改善されていません。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
肩こりと腰痛でお困りとのこと、
お辛いこととお察しします。
ご自身でできる対策としては、
●もし、デスクワークをされているなら
（１）仕事中の姿勢の見直し
机と椅子の高さ調整をし、首や肩に負荷が
かからないようにできるだけ頭を
前に傾けないようにしましょう。
肩が上がり気味になると首にも影響が
出ますので、注意しましょう。
背中が曲がっていると腰にも負荷がかかります。
背筋をピン真っすぐにすることを心がけましょう。
（２）身体のケア
できれば１時間毎を目安に席を離れ、筋肉の
緊張を和らげるようにしましょう。
●ご自宅でできること
（１）運動
お風呂上がりなど筋肉がほぐれている状態で
首肩、腰周りのストレッチをすることを
おすすめします。
ストレッチの方法は、書籍などでも写真入りで
紹介されていますが、施術のお店で具体的に
アドバイスしてもらうといいでしょう。
ただし首は繊細なので、過激に行わないように
してください。
また比較的簡単にできる運動として
ラジオ体操をおすすめします。
理想的なストレッチの動作が多く含まれて
いますので、筋肉の柔軟性の改善にいいと
思います。
（２）睡眠
一日の疲れをリセットするため、十分な睡眠を
取りましょう。目の疲れなども和らぎます。
個人差もありますが、７時間程度の睡眠が適度と
言われています。
（３）リラックスできる環境
心と身体は一体です。心がリラックスすることで、
身体の緊張も緩和されます。
趣味でもいいのですが、ご自身が心和らぐ
ものを取り入れるようにしましょう。
●施術について
整体やタイ古式マッサージののほぐしは
症状改善に効果がありますのでお試しになられる
ことをおすすめします。
ヘルモアに掲載されているお店でほぐしの
評判のいいところを試してみてはいかがでしょうか。
HPなどでも、どのような施術をするか説明し、その効果を
謳っているかどうかもチェックしましょう。
施術ですべて解決するわけではありませんが、
ご自身の対策と併せて活用するといいと思います。
それではお大事に。
腰痛による集中力の欠如
私は元々腰が弱いんです。
ですが、湿布や塗り薬でかなり楽になっていたんです。
ですが、フリーランスの仕事を始めて、１日の大半を座って過ごすようになってから、またもや腰痛がぶり返してきました。
大体、腰の中心辺りで、立ち上がろうとしたりするとズキッと痛んだり、長時間座っているとジワッと痛くなったりします。
そして、腰痛があるときには集中力が欠如するようで、なかなか仕事に集中することができない気がして、気分にムラがあるような気がするんです。
腰痛は精神状態にも影響するのでしょうか？
回答
はじめまして、
太古の今西です。
腰痛が精神状態に影響するか？
とのご質問ですが、腰痛に限らず、
身体の不調や、病気により、不安になったり、
物事に集中できなくなったりするのは、
よくあることです。
先ずは治療院やサロンで施術を受けてみては
いかがでしょうか？
また、その際、仕事中や、家庭で気を付けること
などを質問して、効果的な対策を教えてもらうのも
いいと思います。
それではお大事に。
腰と肩が痛む
私は普段事務員としてデスク作業をすることが多いです。
昨今では、仕事を在宅で行うことも多く、その時にはパソコンを用いての作業がほとんどになります。
そこで問題となるのが、パソコンで入力作業を行う内に、腰と肩がいたくなることです。
たくさんキーボードタッチを行うと、腕がつかれ、次の日になっても肩の痛みが治りません。
長時間の座り仕事のせいか腰が痛いのも継続状態にあります。
痛みがあることで作業に集中できなくなります。
これが一ヶ月は続いています。
腰の方が重症で、立ってもすわってもズキリと痛みが走ります。
静養をとる間もないので、なんとか仕事を続けながらでも、痛みが軽減される方法が知りたいです。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
腰と肩の痛みでお困りとのこと、
お辛いこととお察しします。
デスクワーク中心の方に多い症状ですね。
特に日本人は長時間の座り仕事が問題になっています。
ご自身でできる対策としては、
●仕事中
（１）仕事中の姿勢の見直し
机と椅子の高さ調整をし、首や肩に負荷が
かからないようにできるだけ頭を
前に傾けないようにしましょう。
肩が上がり気味になると首にも影響が
出ますので、注意しましょう。
背中が曲がっていると腰にも負荷がかかります。
背筋をピン真っすぐにすることを心がけましょう。
（２）身体のケア
できれば１時間毎を目安に席を離れ、筋肉の
緊張を和らげるようにしましょう。
●ご自宅でできること
（１）運動
お風呂上がりなど筋肉がほぐれている状態で
首肩、腰周りのストレッチをすることを
おすすめします。
ストレッチの方法は、書籍などでも写真入りで
紹介されていますが、施術のお店で具体的に
アドバイスしてもらうといいでしょう。
ただし首は繊細なので、過激に行わないように
してください。
また比較的簡単にできる運動として
ラジオ体操をおすすめします。
理想的なストレッチの動作が多く含まれて
いますので、筋肉の柔軟性の改善にいいと思います。
（２）睡眠
一日の疲れをリセットするため、十分な睡眠を
取りましょう。目の疲れなども和らぎます。
個人差もありますが、７時間程度の睡眠が適度と
言われています。
（３）リラックスできる環境
心と身体は一体です。心がリラックスすることで、
身体の緊張も緩和されます。
趣味でもいいのですが、ご自身が心和らぐ
ものを取り入れるようにしましょう。
●施術について
ご自宅で改善するのは少しハードルが高そうです。
整体やタイ古式マッサージののほぐしは
症状改善に効果がありますのでお試しになられる
ことをおすすめします。
ヘルモアに掲載されているお店でほぐしの
評判のいいところを試してみてはいかがでしょうか。
HPなどでも、どのような施術をするか説明し、その効果を
謳っているかどうかもチェックしましょう。
施術ですべて解決するわけではありませんが、
ご自身の対策と併せて活用するといいと思います。
それではお大事に。
肩こりをなんとか改善させたい
私の悩みは、なんといっても肩こりがひどい事です。
だいたい、1週間に一度歯ひどい肩こりに悩まされています。
ひどくなると、頭痛もひどくなり必ずといっていいほど消炎鎮痛剤を飲んでいます。
しかしそれを飲むことにより、胃が痛くなる事があり、薬に頼ることなくなんとか改善させたいと感じていました。
そのことで、ずっと悩んでいて仕事をしていても仕事に集中することができません。
ひどい肩こりについて、どうしたらいいのか教えて欲しいです。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
肩こりでお困りとのことですね。
お辛いこととお察しします。
まずは治療院やサロンで施術を受けてみてはいかがでしょうか。
何故ならば、それらのお店のほとんどが、お抱えの症状の
治療や緩和を目的とした施術を行うからです。
なお、施術が上手いことと、国家資格や民間資格のどちらを
持っているかは全く関係がありません。
従って、技術力のあるセラピストのいるお店を見つけるように
するといいでしょう。
ネットでいくつかお店を調べ、電話で問い合わせて
みてはいかがでしょうか。
わかりやすく説明して、任せられそうであれば
試してみるといいですね。
なお、当サロンは肩こりのほぐしを得意としています。
昨年も遠方から来られた方で２年以上、ほぼ毎日肩こりで
悩んでいたのに、当サロンの施術を受け、30日以上、
一日も肩こりを感じたことがなかったとの例もあります。
個人差がありますので、みんなこのような結果に
なる訳ではありませんが、理論に裏打ちされた
オリジナルの技術ですので、改善は期待できます。
今までの悩みが解決するのなら、今までの苦労が解消
するのなら、少し遠くても通う価値があると思います。
（太古は京王線つつじヶ丘駅から徒歩3分）
おすすめはタイ古式マッサージ、アロマトリートメントです。
肩こりのほぐしはどのコースでもアプローチが同じです。
何か確認したいこと等ございましたら、ご遠慮なく
お電話ください。（太古：042-426-9267）
それではお大事に。
めまいを感じるようになりました
夫婦二人暮らしをしている30代の主婦です。
今年、気が付くとめまいを感じることが増えました。
立っている時ではなく寝ている時やPCを使用している時などに感じることが多いです。
めまいが始まると、ぐわんぐわんと揺れている感覚に襲われます。
目の焦点が合わない、合いにくいなと感じますが、周囲の人はその時の様子を見ても、何も違和感がないというので、私にめまいの症状が起きていても気づかないようです。
このめまいは、疲労やストレスと言ったことが原因なのでしょうか。普段から気を付けるポイントや改善方法はありますか。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
めまいでお困りとのこと。
お辛いこととお察しします。
勿論、疲労、ストレスや、寝不足なども
原因と考えられますが、気になるよう
でしたら、まずは病院で診てもらうことを
おすすめします。
それではお大事に。
腰痛と便秘に悩まされている
デスクワークを中心とした業務に携わっている３０代男性会社員です。
椅子が自分に合っていないのか、はたまた、自分の姿勢が悪いのか、原因はよくわかりませんが、腰痛が慢性化しています。
加えて、このところは、便秘にも悩まされています。
腰痛からくる胃の不快感があり、以前のように、スムーズに出せなくなっているのです。
これら一連の悩みを改善するにはやはり、腰痛をどうにかすることだと考えているのですが、何か良いエクササイズやストレッチはありますでしょうか。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
腰痛でお困りとのこと、
お辛いこととお察しします。
座り仕事で長時間同じ姿勢を続けることや、姿勢が悪かったり
すると、腰痛になりやすくなります。
ご自身でできる対策としては、
●仕事中
（１）仕事中の姿勢の見直し
机と椅子の高さ調整をし、首や肩に負荷が
かからないようにできるだけ頭を
前に傾けないようにしましょう。
背中が曲がっていると腰に負荷がかかります。
背筋をピン真っすぐにすることを心がけましょう。
（２）身体のケア
できれば１時間毎を目安に席を離れ、筋肉の
緊張を和らげるようにしましょう。
●ご自宅でできること
運動
お風呂上がりなど筋肉がほぐれている状態で
首肩、腰周りのストレッチをすることを
おすすめします。
ストレッチの方法は、書籍などでも写真入りで
紹介されていますが、施術のお店で具体的に
アドバイスしてもらうといいでしょう。
ただし首は繊細なので、過激に行わないように
してください。
また比較的簡単にできる運動として
ラジオ体操をおすすめします。
理想的なストレッチの動作が多く含まれて
いますので、筋肉の柔軟性の改善にいいと
思います。
●施術について
おすすめは、タイ古式マッサージです。
筋肉のほぐしと、ストレッチを組み合わせます
ので、腰痛対策として理想的です。
施術ですべて解決するわけではありませんが、
ご自身の対策と併せて活用するといいと思います。
それではお大事に。
セルフケアできる肩こりの方法が知りたい
肩こりが年々酷くなってきています。
パソコンを長時間見る仕事なので、肩こりによって仕事にも支障をきたすほどにまでなってきました。
会社の同僚から整体院に行った方が良いということを言われたのですが、この酷い肩こりは整体院に行ったらだいぶ改善するのだろうかとやや疑っています。
そこで、セルフケアで肩こりを改善できる方法があれば知りたいです。
整体院に行くお金も時間もないので、自宅でできる肩こり改善のためのセルフケアがもしご存知ならばお教え頂きたく思います。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
肩こりでお困りとのことですね。
お辛いこととお察しします。
整体院で肩こりが改善されるかどうか疑問に
思われているとのことですね。
そのような側面もあることは事実です。
それはいろいろな業種でも同じことで、
飲食で考えるとわかりやすいのですが、
美味しい店とそうでない店がありますよね。
つまり、ほぐしの技術力が有るか無いかが
問題で、技術力があれば、肩こりがほぐせます。
もしお金に余裕ができれば、評判のいいお店で
施術を受けてみてはいかがでしょうか。
ご自身でできる対策としては、
●仕事中
（１）仕事中の姿勢の見直し
机と椅子の高さ調整をし、首や肩に負荷が
かからないようにできるだけ頭を
前に傾けないようにしましょう。
肩が上がり気味になると首にも影響が
出ますので、注意しましょう。
背中が曲がっていると腰にも負荷がかかります。
背筋をピン真っすぐにすることを心がけましょう。
（２）身体のケア
できれば１時間毎を目安に席を離れ、筋肉の
緊張を和らげるようにしましょう。
●ご自宅でできること
（１）運動
お風呂上がりなど筋肉がほぐれている状態で
首肩、腰周りのストレッチをすることを
おすすめします。
ストレッチの方法は、書籍などでも写真入りで
紹介されていますが、施術のお店で具体的に
アドバイスしてもらうといいでしょう。
ただし首は繊細なので、過激に行わないように
してください。
また比較的簡単にできる運動として
ラジオ体操をおすすめします。
理想的なストレッチの動作が多く含まれて
いますので、筋肉の柔軟性の改善にいいと
思います。
（２）睡眠
一日の疲れをリセットするため、十分な睡眠を
取りましょう。目の疲れなども和らぎます。
個人差もありますが、７時間程度の睡眠が適度と
言われています。
（３）リラックスできる環境
心と身体は一体です。心がリラックスすることで、
身体の緊張も緩和されます。
趣味でもいいのですが、ご自身が心和らぐ
ものを取り入れるようにしましょう。
それではお大事に。
ずっと座りっぱなし腰痛になって辛いです！
在宅で仕事をするようになってから、ずっと座っている時間が長くなり、元々腰の違和感は感じていましたが、急に腰痛になり改善しないので困っています。
湿布を貼ったり、腰を温めるなど自分で色々と対策していますが、なかなか改善しないし、腰痛開演のクッションを購入して座っていますが、効果がないので日常生活にかなり支障が出てきて、同じ体制をずっとしていると腰が痛くてとてもじゃないですが、立っていれない状態になるので困っています。
何か対策を知りたいです！
回答
はじめまして、
太古の今西です。
腰痛でお困りとのこと、
お辛いこととお察しします。
座り仕事で長時間同じ姿勢を続けることや、
姿勢が悪かったりすると、腰痛になりやすく
なります。
ご自身でできる対策としては、
●仕事中
（１）仕事中の姿勢の見直し
机と椅子の高さ調整をし、首や肩に負荷が
かからないようにできるだけ頭を
前に傾けないようにしましょう。
背中が曲がっていると腰に負荷がかかります。
背筋をピン真っすぐにすることを心がけましょう。
（２）身体のケア
できれば１時間毎を目安に席を離れ、筋肉の
緊張を和らげるようにしましょう。
●ご自宅でできること
運動
お風呂上がりなど筋肉がほぐれている状態で
首肩、腰周りのストレッチをすることを
おすすめします。
ストレッチの方法は、書籍などでも写真入りで
紹介されていますが、施術のお店で具体的に
アドバイスしてもらうといいでしょう。
ただし首は繊細なので、過激に行わないように
してください。
また比較的簡単にできる運動として
ラジオ体操をおすすめします。
理想的なストレッチの動作が多く含まれて
いますので、筋肉の柔軟性の改善にいいと
思います。
●施術について
おすすめは、タイ古式マッサージです。
筋肉のほぐしと、ストレッチを組み合わせます
ので、腰痛対策として理想的です。
施術ですべて解決するわけではありませんが、
ご自身の対策と併せて活用するといいと思います。
それではお大事に。
首のコリ
会社員・デスクワークをする40代男性です。
1か月前くらいから首のコリというか痛みが続いています。首を前に倒す以外はどの方向へ傾けても痛みが伴います。耐えられないほどの痛みではないんですが、1か月以上もつ続いているので少々不安になります。
お風呂に入ると痛みは和らぎます。風呂上がりから寝るまでは痛みはあまり感じないのですが、朝起きるとまた首が凝っているまたは痛い状態です、たまに眠りの浅い時は首のコリでふと起きるときもあります。
姿勢には気を付けて湿布薬を貼ったり、ストレッチをしていますが、それでも痛みが続くのであれば病院に行った方がいいのでしょうか
回答
はじめまして、
太古の今西です。
首のこりでお困りとのことですね。
お辛いこととお察しします。
当店でも、首こりと肩こりでお悩みのお客様が数多く訪れます。
その症状も多岐にわたります。
不安であれば、まずは病院で診てもらうことをおすすめします。
特に病気と言うことで無ければ、次のステップとして、
治療院やサロンで施術を受けてみてはいかがでしょうか。
首はかなりデリケートですので、例えばストレッチなど自己流で
行うのではなく、セラピストにアドバイスしてもらうことを
おすすめします。
それではお大事に。
長時間のデスクワークに対応するために
３０代男性です。
パソコンでの仕事に携わっていることもあり、就業時間はそのほとんどをオフィスチェアで過ごしています。
そういうこともあってか、座骨から腰にかけての痛みが慢性化しています。
クッションを敷いたり、背もたれにクッションを挟んだりして工夫していますが、どうもしっくりきません。
そこで質問なのですが、長時間のデスクワークに耐えられるような、マッサージや筋トレはありますか？
または、適切な座り方ができるような、トレーニングはありますか？
仕事を変えることはできないので、こういったところを改善していく必要があると考えています。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
座り仕事がメインで、腰周りの不調でお悩みとのことですね。
初期段階で気づき、早めに対処すれば大事にならないと
思いますので、今が改善のチャンスです。
特に長時間の座り仕事だと、首肩腰の筋肉が緊張し、
ほとんど筋肉を動かしていませんので、疲労物質も
溜まりやすくなり、筋肉の柔軟性も失われていきます。
就業時間中は姿勢を良くすることと、1時間を目安に席を外し、
筋肉の疲れを和らげるよう軽く伸びをするといいでしょう。
就業時間中に運動を取り入れるのは現実に無理でしょうから、
実際には帰宅後やお休みの日に効果的な運動をするといいと
思います。
重要なことは運動を習慣づけ続けることです。
最初から無理な運動を取り入れると長続きしないので
まずは散歩やラジオ体操などで、運動することを
習慣づけして、次の段階に進むといいでしょう。
お風呂上がりのストレッチなども効果的ですので、
股関節回り、肩関節周りの筋肉を伸ばすストレッチを
取り入れるといいでしょう。
なお予算とお時間に余裕があれば、治療院や
サロンで施術を受けるといいでしょう。
自宅でできるストレッチなどを教えてもらうといいでしょう。
20歳を過ぎると筋肉も徐々に老化していきます。
社会人になっても運動をしている人と、ぴたっと
運動をしなくなった人では筋肉の状態もかなり差が
出ますので、柔軟性のある若い身体を保ちたいなら、
意識的に運動するといいでしょう。
それではお大事に。
3ヶ月前からめまいに苦しんでいます
40代の主婦です。
子供が大きくなり、仕事に集中できるようになり楽しい毎日になってきたのですが、3ヶ月前からめまいに悩まされるようになりました。
昔から時々めまいはしていたのですが、最近はひどくて朝起きた時や午後など、突然のめまいに悩まされるように。
デスクワークをしているのですが、立ち上がった時に足元がフワフワした感じになったり、天井がグルグル回っているように思う時もあります。
手足の冷えも同時にひどくなってきたような気がするのですが、これってつながりがあるのかなと不安です。
この不快な症状を改善するために、自分でできることはありますか？
回答
はじめまして、
太古の今西です。
突然のめまいで心配なのは、例えば、倒れて事故に
遭遇しないかということです。
先ずは病院で診てもらうことをおすすめします。
何らかの病気かもしれませんので、慎重に対応された
ほうがいいですね。
それではお大事に。
首から肩にかけての痛み
ここ1年くらいですが朝起きると、首から肩にかけて筋肉痛のような症状が出ています。
最初は寝違いかなとも思ったのですが、違うようです。
特に激しい運動をした後にその痛みが出るといった傾向もなく。
結局は半日もすれば治るのですが非常に気持ち悪い状態になっています。
どうすれば、この状態を回避することができるのか、非常に気になるところですが整骨院などに相談に行くまでもないかと思いながらここまできてしまいました。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
首肩の痛みが気になるようですね。
不安になるようでしたら、まずは病院（整形外科）で
診てもらうことをおすすめします。
特に問題がなく、筋肉痛程度の話なら一安心ですよね。
もし首の病気であれば、早めに対処できますよね。
それではお大事に。
頭痛について
サービス業で立ち仕事をしています。
上半身を動かすことが少ないので慢性的な肩こりに悩まされています。
いつも午後になると首や肩が固まってしまい困っていたのですが、１ヶ月ほど前から頭痛もするようになってきました。
毎日仕事終わりにはこめかみ辺りが締め付けられるように痛く、我慢できません。
自宅に帰ってマッサージをしていると和らいでくるのでもしかすると血行が悪いのかもしれません。
これは肩こりが原因で起こる症状なのでしょうか？
仕事中も肩や頭が痛くならないような改善策を教えていただきたいです。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
頭痛は、首こり、肩こりなどが起因の
緊張型頭痛の可能性があります。
対策としていくつかアドバイスします。
●仕事中
（１）仕事中の姿勢の見直し
机と椅子の高さ調整をし、首や肩に負荷が
かからないようにできるだけ頭を
前に傾けないようにしましょう。
肩が上がり気味になると首にも影響が
出ますので、注意しましょう。
背中が曲がっていると腰にも負荷がかかります。
背筋をピン真っすぐにすることを心がけましょう。
（２）身体のケア
できれば１時間毎を目安に席を離れ、筋肉の
緊張を和らげるようにしましょう。
●ご自宅でできること
（１）運動
お風呂上がりなど筋肉がほぐれている状態で
首肩、腰周りのストレッチをすることを
おすすめします。
ストレッチの方法は、書籍などでも写真入りで
紹介されていますが、施術のお店で具体的に
アドバイスしてもらうといいでしょう。
ただし首は繊細なので、過激に行わないように
してください。
また比較的簡単にできる運動として
ラジオ体操をおすすめします。
理想的なストレッチの動作が多く含まれて
いますので、筋肉の柔軟性の改善にいいと
思います。
（２）睡眠
一日の疲れをリセットするため、十分な睡眠を
取りましょう。目の疲れなども和らぎます。
個人差もありますが、７時間程度の睡眠が適度と
言われています。
（３）リラックスできる環境
心と身体は一体です。心がリラックスすることで、
身体の緊張も緩和されます。
趣味でもいいのですが、ご自身が心和らぐ
ものを取り入れるようにしましょう。
●施術について
ご自宅で改善するのは少しハードルが高そうです。
整体やタイ古式マッサージのほぐしは
症状改善に効果がありますのでお試しになられる
ことをおすすめします。
ヘルモアに掲載されているお店で、ほぐしの
評判のいいところを試してみてはいかがでしょうか。
HPなどでも、どのような施術をするか説明し、その効果を
謳っているかどうかもチェックしましょう。
施術ですべて解決するわけではありませんが、
ご自身の対策と併せて活用するといいと思います。
それではお大事に。
肩こりと眼精疲労
私は事務職なので、仕事中はほとんど座っています。
座って書類を書いたりPC入力などをしていますが、いずれも眼精疲労と肩こりに悩まされる作業です。
おそらく眼精疲労が原因で肩こりになっているのだと思いますが、今の仕事をするようになってから両方酷くなりました。
身体を動かさないため肩こりになるのも分かりますが、運動は苦手で仕事で疲れた後に運動する気はどうにもなりません。
どうすればいずれの症状も軽減されるのか、良いアドバイスを聞きたいです。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
VDT症候群という言葉をお聴きになったことが
ありますでしょうか？
パソコンやスマホの画面を長時間見たり
作業することで、目や身体に影響の出る病気のことです。
酷い場合を眼精疲労といい、症状がなかなか
回復しないことになります。
眼精疲労が際立つのであればまずは眼科で診てもらう
のが先決です。
市販の点眼薬都は違うより効果のあるものや、
飲み薬などももらえると思います。
視力もチェックしてもらいましょう。
視力が適正でないと、日々疲れが蓄積します。
眼鏡やコンタクトレンズなど最適なものを検討する
必要があります。
さらに、頭痛や首肩こりが気になるなら治療院や
サロンでほぐしてもらうといいでしょう。
頭、首肩のほぐし、フェイシャルマッサージなど
で間接的に目の疲れが和らぐことは期待できます。
お店によっても施術内容がかなり違いますので、
症状を伝え、目の疲れを改善してもらえるか
どうか問い合わせてみるといいでしょう。
なお、仕事中のケアとしては、ディスプレーを長時間
見続けず、１時間毎に席を立って、顔を洗って目の
クーリングをしたり、目薬を注すとスッキリすると思います。
その際、首、肩なども少し動かしてストレッチなど
を行うといいでしょう。
後頭骨の下のツボ押しも効果があります。
風池や天柱といったツボが有名で、目が楽になります。
それではお大事に。
スポーツ後の体の痛み
40代女性です。
週に2回ほどバレーボールをしています。
数年前から膝や腰の痛みがあったのですが、ここ数ヶ月前から、痛みがひどくなってきました。
膝は両膝とも特に内側、まれにお皿の部分によく痛みがでるようです。
特にバレーボール後に痛みが出現します。
プレー中はサポーターやベルトなどを巻いて、何とか痛みがでないように工夫しているのですが、年々酷くなってきているようです。
サポーター以外に、普段から気をつけるべきこと、テーピングの巻き方など教えていただけたらと思います。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
痛みを抱えたまま、運動を続けてはだめですね。
先ずは痛みがなくなるまで、安静にすべきでしょう。
結果的にそのほうが、長くバレーを続けられると
思いますよ。
それではお大事に。
背中と首コリが原因なのか頭痛がひどい
肩こりで悩んでいたのは30代の頃だけで40代の今になるまではひどくありませんでした。
ここ数年デスクでのパソコン作業が多く適度に休憩はとっているものの背中がはって首の痛みが出るようになってきました。
ストレートネックと診断は受けていたので普段の生活で気を付けてはいるのですが、最近になって頭痛がひどくなってパソコンのブルーライトもツラく感じるようになってしまいました。
首が痛くて眠れない事もあります。
外科に行った方がいいのか、整体に行った方が良いのか悩んでいます。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
首の痛みは、慎重に対応されることを
おすすめします。
というのも私が2年半前にある日突然
首肩まわりに、今まで体験したことのない
激痛に見舞われ、すぐに病院で診て
もらい大事に至らなかった経験をした
からです。
病院でレントゲン、MRI, CTで検査し、
適切な薬で、快方に向かいました。
単なる筋肉疲労ならいいのですが、もし
病気なら、早めに原因が特定できれば
早く治るからです。
そういう意味でも先ずは病院で診てもらう
ことをおすすめします。
それではお大事に。
肩甲骨が痛む
40代男性です。
わたしは年齢のせいか、しばしば肩甲骨が痛みます。
会社の健康診断で診断した結果、お医者さんによると体重が100キロ以上あるせいで骨が体重を支えきれなくなって痛みだすそうです。
治療するのは困難なので、自身で湿布を張るなどで安静にするしかないようです。
こういった痛みは年齢とともに体中にでてくるので予防のしようはないようです。
お医者さんからはウォーキングを勧められたのですが、何かほかにも良いセルフケアの方法などありますでしょうか？
回答
はじめまして、
太古の今西です。
骨が体重を支えられなくてという説明ですか？
聞いたことがないので何とも言えません。
骨を動かしているのは筋肉で、肩甲骨が痛いのではなく、
肩甲骨周りの筋肉の痛みなのではないでしょうか？
運動不足で筋肉を鍛えていないのではないでしょうか？
体重が問題であるなら、ウォーキングよりも、
先ずは食生活を見直すことをおすすめします。
筋肉を減らさないよう、たんぱく質をしっかりと
摂取するなど、工夫する必要がありますね。
効果的な食事と効果的な運動に着目し、まずは
３か月実行してみてください。
これらに関しては、多く本が出ていますので、
それらを参考にされるといいですよ。
それではお大事に。
目の疲れ
私は目の疲れに悩みを抱えています。
元々斜視の症状はあったのですが、車の運転とPC作業時間が増えたことにより、目の疲れを感じることが多くなっています。
目の疲れが原因で肩こりや頭痛、吐き気なども引き起こすため、日常生活に支障をきたすことも少なくありません。
眼鏡を使用して目の負担を減らす工夫や、目を休める時間を取る工夫もしていますが大幅な改善は見られず、日々騙し騙し生活をしています。
目の疲れが緩和する方法がありましたら、ぜひ知りたいです。
回答
こんにちは、
太古の今西です。
デスクワークや運転による眼精疲労でお困りとのこと。
お辛いこととお察しします。
まずは眼科で診てもらうことをおすすめします。
眼鏡も度が合ってないと極端に疲れますので、
検眼してもらうといいと思います。
いくつかアドバイスします。
①仕事中のケア
②ご自宅でのケア
③施術
①仕事中のケア
ディスプレーを長時間見続けず、１時間毎に
席を立って、顔を洗って目のクーリングを
したり、目薬を注すとスッキリすると思います。
その際、首、肩なども少し動かしてストレッチなど
を行うといいでしょう。
後頭骨の下のツボ押しも効果があります。
風池や天柱といったツボが有名で、目が楽になります。
②ご自宅でのケア
できるだけテレビ、スマホなどディスプレーを
見るのを最小限にとどめ、目への負担を
減らすようにしましょう。
アイマスクなども効果があります。
光の影響を避けるだけでも楽になります。
目をリラックスさせるグッズも多くありますので、
試してみてはいかがですか？
実際に効果あるかどうかは使ってみなければ
解りませんが、試す価値はあると思います。
③施術
目の疲れ、首肩などのこりから起こる緊張型頭痛の
場合は こりをほぐすといいので、整体院やサロン
などで施術を受けてみてはいかがでしょうか。
④睡眠
睡眠不足が続くと、目の疲れが蓄積されると
思います。十分な睡眠を確保するようにしましょう。
それではお大事に。
肩こりが吐き気、頭痛を感じます。
40代の主婦です。
以前から肩こりはひどかったのですが、最近は特に気温が下がると肩こりだけでおさまらず、吐き気や頭痛がするようになりました。
あまりのつらさに子供がいるのに、夫に食事の用意をお願いして、休ませてもらうこともときどきあります。
こんな自分が好きではありません。
冷え性なのかなと思い対策もしているのですが、あまり効果を実感できていません。
どのようにしたら良いかアドバイスをいただけませんでしょうか。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
肩こりや頭痛、吐き気などでお困りとのこと。
お辛いこととお察しします。
病院で診てもらうか、治療院やサロンで
施術をしてもらうといいと思います。
いろいろと症状がありそうですので、
複合的な要因かもしれませんので、
先ずは現状どのようなお身体の状態か
専門家に判断してもらうといいでしょう。
それではお大事に。
慢性の肩こりに悩まされている
私は座り仕事でPCを操作しています。
ずっと同じ姿勢で作業していて、ジッと一か所を集中して見ているため、眼精疲労からくる肩こりや頭痛が悩みです。
最近はそれにプラスして軽い腰痛も出てきて、毎日仕事をするのが正直しんどいと感じます。
ゆっくりお風呂に入ったり、肩こり緩和のためのサプリメントも愛飲していますが、いずれもその場だけ良くなってまた翌日には同じ症状が出てきます。
知人から「ヨガとかストレッチがいいよ」と聞いたため、今後は仕事後にやろうと思っています。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
頭痛、肩こり、腰痛等でお困りとのことですね。
お辛いこととお察しします。
デスクワークの方の抱える典型的な症状ですね。
まずは治療院やサロンで施術を受けてみてはいかがでしょうか。
何故ならば、それらのお店のほとんどが、お抱えの症状の
治療や緩和を目的とした施術を行うからです。
国家資格や民間資格の違いと、知識があるか、施術が上手いか
どうかなどは全く関係がありません。セラピスト次第です。
従って、技術力のあるセラピストのいるお店を見つけるように
するといいでしょう。
ストレッチの仕方なども教えてもらうといいですね。
ネットでいくつかお店を調べ、電話で問い合わせて
みるといいでしょう。
わかりやすく説明して、任せられそうであれば
試してみるといいですね。
ヘルモアに掲載しているお店で探してみてくださいね。
整体やタイ古式マッサージがおすすめです。
それではお大事に。
五十肩の痛みのせいで不便な生活
５０代女性、デスクワーク中心の仕事をしております。
ある朝、仕事に行くための身支度をしていた際、いつものように髪を後ろに束ねようとした時に肩に激痛が走って腕を上げるのが怖かったので、その日は髪を束ねずに仕事に行きました。
それ以来、腕を上げる仕草をすると肩が痛くなるので病院で診察を受けたところ、「五十肩」だと言われてしまいました。
そして炎症を抑えるためのお薬を処方してもらいました。
でもその後も洗濯物を干したり、高い戸棚にある物を取り出すなどちょっとした行動でも腕を上げると痛みが起こるので腕を上げるのが怖いですし、不便な生活をしています。
この痛みを緩和するために何か出来ることは無いでしょうか？
もし整体に通った方が良いのであれば、そのようにアドバイス下さい。
よろしくお願い致します。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
私も四十肩（五十肩）を経験していますので、
そのつらさがよくわかります。
一般的には発症した時には安静にして、
その後、可動域を改善する軽めのストレッチ
などがリハビリとして推奨されています。
湿布薬は特に痛いときなどに使いますが、
普段はそれほど必要ではないでしょう。
どうしてもある方向に動かすときに痛みが
出るので、その方向はできるだけ意識して
避けるようにしましょう。
あるいは、その方向に手を挙げなければならないなら、
痛みの出ないルートを見つけるといいと思います。
私は実際そのようにして対応していました、
整体では脇の下を押すような施術もありますが、
私は施術で対処するのは難しいと思っています。
一般的に四十肩は１年程度で治る人が多いようです。
数か月では無理だと思いますので、少し気を長く持って、
対応しましょう。
それではお大事に。
肩こりがしんどい！どうしたらいいのでしょう？
こんにちは。当方は30歳の男性です。
職業としてはフリーランスのライターとして活動中です。
このような職業ですのでパソコン作業は必須です。
職業病なのか、3年ほど前から肩こりが著しくひどくなってきました。
両肩がとても凝っていてしんどいです・・・正直なところ肩の中に鉄板が入っているほどです。
色々と試しているのですが効果はイマイチ・・・たまにですが右肩がズシンと痛むこともあります。
このような鬼のような肩こりを解消するにはどうしたらいいのでしょうか？
自分でできる手立てはあるのでしょうか？教えてください。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
肩こりでお困りとのこと。
お辛いこととお察しします。
長時間の座り仕事でパソコンに向かう
仕事の人が多く、同じような症状を
抱えるケースが多いですね。
そのような人のために、治療院やサロンの肩こりのほぐしの
施術があると思いますので、お近くで、技術力のある
お店で施術を受けてみてはいかがでしょうか？
ただし技術力にはばらつきがありますので、
ネットでチェックしたり、直接問い合わせ、
具体的にどのような施術をし、どのような効果が
期待されるかなど確認するといいでしょう。
それではお大事に。
慢性的な体の疲れと痛み
三人の子どもを持つ専業主婦（38歳）です。
35歳を過ぎた辺りから、体の疲れが取れにくくなりました。
また慢性的な肩こり、頭痛、むくみなどがあり、常に疲れを感じます。
肩こりに関しては、肩甲骨周りが特に凝ります。
意識的にストレッチなどをするようにしていますが、なかなか痛みが改善しません。
肩こりがひどい日には、ずきずきと頭が痛むことも多く、とても不快です。
また、日中家事で立ちっぱなしのことが多いせいか、足のむくみがかなりひどく、夜になるととても足が重たくなります。
これらの悩みに対し、何かいい改善方法があれば教えていただけたら幸いです。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
子育てや家事でほとんど一日が終わってしまい、
ご自身の自由な時間はほとんどないのではないでしょうか。
身体のメンテナンスはどうしても後回しになってしまう
お母さま方がほとんどだと思います。
ご自身で対策といってもなかなか難しいと思いますので、
身内の方の協力を得て、身体のメンテナンスやリラックス
する時間を持つようにしてはいかがでしょうか。
お勧めしたいのは、アロマトリートメントや
タイ古式マッサージです。
どちらもゆったりとしたリズムで施術を行い、副交感神経が
優位になり、リラックスできます。
筋肉のもみほぐしや、リンパの滞りの緩和などで身体が
楽になります。
それぞれの施術の特徴については、ヘルモアのコラムで
紹介していますので、下記URLからご覧ください。
●『女性に人気のアロマトリートメント！』
その魅力を徹底解説。
→ https://health-more.jp/column/detail/1587/
●タイ古式マッサージは世界一気持ちいい！？
その魅力を徹底解説
→ https://health-more.jp/column/detail/1554/
●タイ古式マッサージは世界一気持ちいい！？
その魅力を徹底解説（その2）
→ https://health-more.jp/column/detail/1625/
それではお大事に。
パソコンの仕事での悩み
日々デスクワークで主にパソコンでキーボード入力を行うことを行っています。
この仕事は趣味も兼ねていて楽しいのですが、日々同じ体勢でいるので体が痛みます。
まずたくさんつかう方なので右腕が痛みます。
右腕関節部分がズキズキしてきます。
腕を曲げると痛みがあります。
パソコン仕事で机に手をおいているからだと思います。
それから両方の肩もこってしまいます。
仕事が終わって立つと、体がずしりと重い感じもして困っています。
静養を取ろうにも毎日つづけることなのでそうは行きません。
即刻効果のある改善術があれば教えてほしいです。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
右腕の痛みや肩こりでお困りとのこと。
お辛いこととお察しします。
長時間の座り仕事でパソコンに向かう
仕事の人が多く、同じような症状を
抱えるケースが多いですね。
仕事前に少し準備運動をしたり、1時間ごとに
立ち上がって軽くストレッチをしたりして、
身体をリラックスさせるようにすると
いいでしょう。
なかなかお休みは取れないようですが、
お時間を見つけて、治療院やサロンを活用
してみてはいかがでしょうか。
お近くで、技術力のあるお店で施術を受けて
みてはいかがでしょうか？
ただし技術力にはばらつきがありますので、
ネットでチェックしたり、直接問い合わせ、
具体的にどのような施術をし、どのような効果が
期待されるかなど確認するといいでしょう。
それではお大事に。
肩こりを治したいです
40代・女性です。
仕事は保育園で子どもに絵画指導をしています。
普段は作品の制作や本を読んだりしている事が多いです。
2年前くらい前からときどき肩こりに悩まされるようになりました。
最近は外出をなるべく控えているせいか、体を動かす機会が少なくなり、ずっと家にいた日はとくにひどいです。
首に近い肩がいたいです。首や肩がカチカチな感じです。
普段は湿布を貼ったりすれば治る程度の痛みですが、これから心配です。
もちろん運動が大切なのでしょうけれど、他にも何か対策があればしたいです。
友人は針に通っていてだいぶ良くなったみたいです。
私に合う方法で何が良いのでしょうか。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
肩こりでお困りとのこと。
お辛いこととお察しします。
最近、ももさんと同じ職種で、2年ほどほぼ毎日
肩こりでお悩みの方がいらっしゃいました。
今まで3回お越しになられましたが、初回の施術を受けて、
まず30日以上、一日も肩回りが痛くなかったので
びっくりされたとのことです。
その状況は私のHPのブログで紹介しています。
URLは下記です。
https://taiko-salon.com/posts/post43.html
ただし、施術後の体調は個人差もありますが、
施術を受けてみる価値はあると思います。
整体でも、タイ古式マッサージでも
アロマトリートメントでも構いませんが、
肩こりのほぐしの得意なお店を選びましょう。
HPで肩こりのほぐしが得意と紹介している
お店や、評判のいいお店を探されるといいでしょう。
それではお大事に。
ホルモンバランスとのつき合い方
会社員を経て現在主婦の者です。女性なら大抵の方がそうなのかもしれませんが、生理前にイライラしたり落ち込んだりします。
生理が始まった中学生頃からだと思いますが、年齢を重ねるごとに、細やかになってよく気が付くようになったせいか、生理前のイライラが気になり、煩わしく思うようになりました。
月に１回かもしれませんが、体の不調で気持ちの面でもダメージを受けるのは、つらいです。
また、生理中、腰も痛くなるようになりました。
漢方薬、ヨガ、、ツボ押し、運動、温泉以外に、手軽にできることで症状が軽くなることはあるのでしょうか。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
定期的に心身の不調が訪れるようでお辛いことと
お察しします。
ご自身でいろいろ試されているようですが、なかなか
改善につながっていないようですね。
例えば、自律神経のバランスを良くしたり、リラックスできる
施術を受けてみてはいかがでしょうか。
おすすめはアロマトリートメントです。
リンパドレナージュという方法でリンパの流れを改善します。
さらに整体とタイ古式マッサージの有効なアプローチも
取り入れていればベストです。
心と身体は一体ですので、リラックスできることで、
身体の不調の緩和が期待できます。
ぜひ試してみてください、
それではお大事に。
止まない冷え
例年10月以降に頭を悩ませる案件なのですが、体の冷え、特に足先の冷えに悩まされます。
仕事は通常の事務職で、座り仕事です。
体を温める工夫をしても直ぐに体温が下がってしまい、寒気による集中力低下に困っています。
ですが、最近体温上昇は成功しており、その後の体温管理に問題があるのではないか？と思い始めました。
例えば、仕事中の姿勢の悪さによる血行悪化などが、原因ではないかと推察しています。
もし、体のぽかぽかを維持する秘訣がありましたら、ご教授いただきたいです。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
冷え性でお困りとのこと。
お辛いこととお察しします。
一般的に冷え性の原因として、
・筋肉量が少なく、体温を生み出す熱量が不足している。
・筋肉の働きが悪く、血液循環を促すポンプの役割を
果せていない。
・自律神経のバランスが乱れ、血液循環が悪くなっている
・リンパの流れが滞っている
等が考えられます。
普段の生活で次のようなポイントで規則正しい生活習慣を
心がけるようにしましょう。
①パランスの取れた食事
②適度な運動
③適度な睡眠
④ストレスの解消
普段何か運動をなさっていますか？
運動によって、筋肉を鍛えるようにしましょう。
筋肉は熱源になりますので、筋肉がしっかりすると
血流もよくなり、身体全体の調子がよくなります。
おすすめはラジオ体操です。
手軽にできますので、毎日続けるといいでしょう。
ふくらはぎは静脈の血を心臓に送るポンプの役割
を持っていますので、特に意識して鍛えましょう。
お風呂に入った時に、よく揉むようにしましょう。
③適度な睡眠
個人差がありますが、一般的には7時間ぐらいがいい
と言われています。
④ストレスの解消
程度の差はありますが、誰しもストレスを抱えています。
できるだけストレスを溜めないよう、ご自身で、いくつか
これをすればストレス解消するという何かを決めておくと
いいと思います。
ウォーキングなども気晴らしにいいかもしれません。
それではお大事に。
眼精疲労が辛い
在宅でスマホ見ながら内職をしている20代女性です。
スマホで普段仕事をすることが多く、一年前くらいから眼精疲労が酷くなりました。
眼球の上の方に圧迫感を感じることが増え、ひどい時は頭痛や肩こりに悩まされることもあります。
ホットアイマスクや眼球ストレッチなど対策をしてきましたが一時的なものばかりで改善されていません。
見ないことが一番ですが、そうもいきません。
何か効果的なマッサージ法やサプリなどはありますでしょうか？
回答
はじめまして、
太古の今西です。
VDT症候群という言葉をお聴きになったことが
ありますでしょうか？
パソコンやスマホの画面を長時間見たり
作業することで、目や身体に影響の出る病気のことです。
酷い場合を眼精疲労といい、症状がなかなか
回復しないことになります。
眼精疲労が際立つのであればまずは眼科で診てもらう
のが先決です。
市販の点眼薬都は違うより効果のあるものや、
飲み薬などももらえると思います。
視力もチェックしてもらいましょう。
視力が適正でないと、日々疲れが蓄積します。
眼鏡やコンタクトレンズなど最適なものを検討する
必要があります。
さらに、頭痛や首肩こりが気になるなら治療院や
サロンでほぐしてもらうといいでしょう。
頭、首肩のほぐし、フェイシャルマッサージなど
で間接的に目の疲れが和らぐことは期待できます。
お店によっても施術内容がかなり違いますので、
症状を伝え、目の疲れを改善してもらえるか
どうか問い合わせてみるといいでしょう。
なお、仕事中のケアとしては、
ディスプレーを長時間見続けず、１時間毎に
席を立って、顔を洗って目のクーリングを
したり、目薬を注すとスッキリすると思います。
その際、首、肩なども少し動かしてストレッチなど
を行うといいでしょう。
後頭骨の下のツボ押しも効果があります。
風池や天柱といったツボが有名で、目が楽になります。
それではお大事に。
整体後の首の痛み
整体で首をゴキッとしてから、頭の付け根に付け根に痛みが走るようになりました。
また、下を向き続けていると首が痛くなり、頭痛も起きます。以前はこのようなことはありませんでした。
整体でもし神経等を傷つけてしまった場合、回復はあるのでしょうか。
傷がついたらそのままになってしまうのでしょうか。
教えて下さい。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
整体で首周りの施術を具体的にどのように
行われたのかわかりませんので、施術が首の
痛みに直接関係したかどうか判断しかねます。
ただし以前はそのようなことを経験していないとの
ことですし、気になるようでしたら、まずは
病院で診てもらうといいでしょう。
早めがいいですよ。
それではお大事に。
エンドレス肩こり
現在、事務職をしており１日七時間程パソコンとにらめっこしております。
それが原因で、四月から常に肩全体に倦怠感を感じ、酷いときは眼精疲労や頭痛にも苛まれています。
1作業毎に10分程度のインターバルを置く、温水で肩や目を癒す等々、工夫をしておりますが、全く改善しません。
特に困っているのが8時間以上熟睡すると、リラックスして筋肉が緩んでいるのか、起床後肩に著しい疲労を感じます。
体を休める程疲労が跳ね返ってくるので、もうお手上げです。
身体の凝りや疲労を緩和する、簡単なヨガやストレッチがあれば是非教えていただきたいです。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
肩こりや頭痛でお困りとのこと。
お辛いこととお察しします。
デスクワーク中心のお仕事の方によく
現れる症状ですね。
色々と試されているようですが、
手っ取り早い方法として、とりあえず
お近くの治療院やサロンで施術を受けて
みてはいかがでしょうか？
その上で、日常取り組む運動や、注意すること
などアドバイスをもらうといいでしょう。
ストレッチにご興味があるようですので、
タイ古式マッサージがおすすめです。
ヘルモアに掲載されているお店に問い合わせて
みるといいでしょう。
それではお大事に。
先日からの腰痛で悩んでいる
数年前に一度1週間くらい強い腰痛が続いたけども治りましたが2週間くらい前から強い腰の痛みがでてきて痛みが段々強くなってきたので整骨院が整形外科に行こうかとおもってます。
在宅の仕事なのでそこまですごく動くことはないけどもそれでもトイレに行くだけでも結構大変な痛みがあるのです。
腰痛の原因はハッキリとはわかりませんが寝てる時に腰の痛みが発生したんです。
家でできる腰痛緩和策はなどはありますでしょうか？
教えてください。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
腰痛でお困りとのこと。
お辛いこととお察しします。
腰痛もいろいろと原因がありますので、
まずは整形外科で診てもらうことをおすすめします。
その上で、医師から具体的な対策をお聞きするのが
ベストだと思います。
施術を受けたほうがいいかどうかも
医者のアドバイスを得てください。
ストレッチなども、適正な方法で行わないと
逆効果になる場合もありますので、自己流で
取り組まないほうがいいと思います。
それではお大事に。
慢性的な肩こり
私は、楽器を弾いたり、パソコン作業をすることが多いこともあり、慢性的な肩こりがあり、大変困っております。マッサージ器でほぐしたり、マッサージ屋さんへ行ったりすることもありますが、それでは、一時的にしかよくならず、何か良い治療はないかと、探したりもしています。
なかなか、慢性的なものは、完全回復は難しいと思いますが、症状を緩和したいものです。
若いころからの悩みなので、これが改善されるだけでも、生活の質が変わってくるのではないかと思っています。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
肩こりでお困りとのこと。
お辛いこととお察しします。
おっしゃる通り施術はあくまでも一過性のものですが、
技術レベルの高いほぐしやストレッチを行うセラピスト
の施術なら、個人差もありますが、3週間から1ヶ月は
いい状態が続きます。
それぐらい長持ちすれば理想的ではないでしょうか？
また、日常生活で取り入れて効果のある運動なども
教えてくれるでしょう。
ヘルモアに掲載されているお店で特にほぐしの上手い
施術をするところを見つけてみてはいかがでしょうか。
それではお大事に。
パソコンを見る時間が増えたせいか眼精疲労・肩こりで悩んでいる
40代の会社員ですが、最近リモートワークが多くなりました。
通勤する必要がないのは良いのですが、会議もPC経由でやるためPCを見ている時間が以前よりも多くなり、リモートワークを始めてから少ししてから、眼精疲労やかすみ目に悩んでいます。
肩や首筋もこっていて体全体がだるいです。
2カ月以上そのような体の不調が続いています。
最初は目薬などを使っていたのですが効果がありません。
近所に整体があるのですが、眼精疲労やだるさの解消にも効果があるでしょうか。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
当サロンにも、さいとうさんと同じように、
リモートワークによって、首肩のこり、眼精疲労などで
お困りの方が多く訪れます。
手っ取り早いのは、治療院やサロンで施術を受けることです。
ヘルモアに載っているお店に問い合わせ、症状に対して
どの様な施術をしてくれるのか問い合わせて、信頼できそう
であれば、試してみるといいでしょう。
それではお大事に。
肩こりや首コリの悩みに加えて背中まで痛くなって辛い
５０代女性、デスクワーク中心の仕事をしております。
パソコンなどを使う座り姿勢の仕事ばかりして来たせいで、肩や背中の血流が悪くなってしまったようで、慢性的な肩こりや首コリに悩んできました。
湿布薬などを使って何とか今までは肩こりと首コリの痛みをしのいで来たのですが、最近は背中まで激痛がするようになってしまったので困り果てています。
背中と首と肩のすべてが痛くてたまらないのでデスクワークするのが辛いです。
この痛みを緩和するためには何をしたら良いのでしょうか？
もし整体に通った方が良いのであれば、そのようにアドバイス下さい。
よろしくお願い致します。
回答
あめりんさん、
はじめまして、
太古の今西です。
首こり、肩こり、背中の痛み等でお困りとのことですね。
お辛いこととお察しします。
まずは治療院やサロンで施術を受けてみてはいかがでしょうか。
何故ならば、それらのお店のほとんどが、お抱えの症状の
治療や緩和を目的とした施術を行うからです。
国家資格や民間資格の違いと、知識があるか、施術が上手いか
どうかなどは全く関係がありません。セラピスト次第です。
従って、技術力のあるセラピストのいるお店を見つけるように
するといいでしょう。
ネットでいくつかお店を調べ、電話で問い合わせて
みるといいでしょう。
わかりやすく説明して、任せられそうであれば
試してみるといいですね。
ヘルモアに掲載しているお店で探してみてくださいね。
整体やタイ古式マッサージがおすすめです。
それではお大事に。
パソコン作業で肩こりが酷い
４０代男性、自宅でパソコン作業にいそしむ日々です。
ここ５年ぐらい、主に夏場に肩こりが酷く悩まされます。
一日中マウスを右手でカチカチクリックするのが体にこたえるみたいで、朝から作業を始めると
昼過ぎにはだんだんと右肩や背中付近がこわばってきて、夕方には右背中、肩甲骨付近が張り仕事に集中できないほどの肩こりに襲われます。
市販のローション薬を肩や腕、背中の違和感を覚える箇所に塗り、肩を回す、腕を思い切り伸ばすなどストレッチをするのですが、３０分ほどでまた症状がぶり返すのです。
何かもっと効果的な対処法があるのでしょうか？
使うべき薬品類ややるべき体操、ストレッチの方法などあればぜひ教えていただきたいです。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
デスクワーク中心のお仕事の方で、首こり、肩こりに
お困りの人は多いですね。
簡単に言うと、姿勢が悪かったり、長時間の座り仕事で
筋肉が緊張して、血行が悪くなり、また柔軟性も失われ、
こりや痛みが発生します。
薬品類はおすすめしません。
対策としていくつかアドバイスします。
●仕事中
（１）仕事中の姿勢の見直し
机と椅子の高さ調整をし、首や肩に負荷が
かからないようにできるだけ頭を
前に傾けないようにしましょう。
肩が上がり気味になると首にも影響が
出ますので、注意しましょう。
背中が曲がっていると腰にも負荷がかかります。
背筋をピン真っすぐにすることを心がけましょう。
（２）身体のケア
できれば１時間毎を目安に席を離れ、筋肉の
緊張を和らげるようにしましょう。
●ご自宅でできること
（１）運動
お風呂上がりなど筋肉がほぐれている状態で
首肩、腰周りのストレッチをすることを
おすすめします。
ストレッチの方法は、書籍などでも写真入りで
紹介されていますが、施術のお店で具体的に
アドバイスしてもらうといいでしょう。
ただし首は繊細なので、過激に行わないように
してください。
また比較的簡単にできる運動として
ラジオ体操をおすすめします。
理想的なストレッチの動作が多く含まれて
いますので、筋肉の柔軟性の改善にいいと
思います。
（２）睡眠
一日の疲れをリセットするため、十分な睡眠を
取りましょう。目の疲れなども和らぎます。
個人差もありますが、７時間程度の睡眠が適度と
言われています。
（３）リラックスできる環境
心と身体は一体です。心がリラックスすることで、
身体の緊張も緩和されます。
趣味でもいいのですが、ご自身が心和らぐ
ものを取り入れるようにしましょう。
●施術について
整体やタイ古式マッサージののほぐしは
症状改善に効果があります。
ヘルモアに掲載されているお店でほぐしの
評判のいいところを試してみてはいかがでしょうか。
HPなどでも、どのような施術をするか説明し、その効果を謳って
いるかどうかもチェックしましょう。
施術ですべて解決するわけではありませんが、
ご自身の対策と併せて活用するといいと思います。
それではお大事に。
慢性的な肩こりに悩んでおります
今はパソコンの前で長時間仕事をしているせいか肩こりが年々酷くなってきてます。
なのでかなりこまめにストレッチをしてるんです。
ストレッチをすれば多少は肩こりが和らぎますがそれと並行して湿布を貼っております。
湿布を貼ると肩こりによるイズさは和らぎますが根本的な解決には至ってないんです。
なので近いうちにマッサージ師さんのところに治療に行こうかと検討しております。
ちなみに自分で自分の肩を揉んだりもしております。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
デスクワーク中心のお仕事やスマホを使うときの姿勢が
悪い人は、首こり、肩こりになりやすいですね。
簡単に言うと、姿勢が悪かったり、長時間の座り仕事で筋肉が
緊張して、血行が悪くなり、また柔軟性も失われ、こりや
痛みが発生します。
既に施術を受ける予定ということですので、
そこの先生に委ねるといいでしょう。
それと並行して、普段の対策としていくつかアドバイスします。
●仕事中
（１）仕事中の姿勢の見直し
机と椅子の高さ調整をし、首や肩に負荷が
かからないようにできるだけ頭を
前に傾けないようにしましょう。
肩が上がり気味になると首にも影響が
出ますので、注意しましょう。
背中が曲がっていると腰にも負荷がかかります。
背筋をピン真っすぐにすることを心がけましょう。
（２）身体のケア
できれば１時間毎を目安に席を離れ、筋肉の
緊張を和らげるようにしましょう。
●ご自宅でできること
（１）運動
お風呂上がりなど筋肉がほぐれている状態で
首肩、腰周りのストレッチをすることを
おすすめします。
ストレッチの方法は、書籍などでも写真入りで
紹介されていますが、施術のお店で具体的に
アドバイスしてもらうといいでしょう。
ただし首は繊細なので、過激に行わないように
してください。
また比較的簡単にできる運動として
ラジオ体操をおすすめします。
理想的なストレッチの動作が多く含まれて
いますので、筋肉の柔軟性の改善にいいと
思います。
（２）睡眠
一日の疲れをリセットするため、十分な睡眠を
取りましょう。目の疲れなども和らぎます。
個人差もありますが、７時間程度の睡眠が適度と
言われています。
（３）リラックスできる環境
心と身体は一体です。心がリラックスすることで、
身体の緊張も緩和されます。
趣味でもいいのですが、ご自身が心和らぐ
ものを取り入れるようにしましょう。
それではお大事に。
股関節に違和感がある
普段はデスクワークなので一日の半分は座りっぱなしです。
股関節に違和感があって悩んでいます。
違和感が生まれたのは3か月前で、10キロほどの重いものを持って階段を何度も往復していた時に一段踏み外し、その瞬間右足の付け根が外れそうな違和感と痛みに襲われました。
以来、重いものを持って階段を上る時に右足の股関節が音をたてたり違和感を覚えます。
もしもこれが常に痛くなったらと恐怖をもっています。
できれば治す方法や手段を知りたいです。
家でのストレッチや整体に行くなどすれば治るのでしょうか。
もし方法があれば教えていただけるとありがたいです。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
股関節周りに違和感を覚えたキッカケは
はっきりしているのですね。
まずは整形外科でその時の状況と、現状までの
行動を説明し、診てもらうことをおすすめします。
施術を受けたほうがいいかどうかは
医者のアドバイスを得てください。
ストレッチなども、適正な方法で行わないと
逆効果になる場合もありますので、自己流で
取り組まないほうがいいと思います。
それではお大事に。
パソコン作業による頭痛
30代の男性です。
職業としてはフリーランスとして活動しております。
普段は家で仕事をしておりパソコン作業が主です。
そのためか4カ月ほど前から頭痛をするようになってしまいました。
「ズキンズキン」と頭が痛いので、何かまずい病気かと思い病院で精密検査をしたところ異常なし。
先生に「パソコン作業やストレスがないですか？それが原因だと思います」と言われました。
確かに仕事がない日は頭痛はしません・・・
仕事やストレスが強い日に頭痛するようになってしまいました。
よってこの頭痛の改善方法があれば是非とも教えてください。
宜しくお願い致します。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
頭痛でお困りとのこと。
お辛いこととお察しします。
医師の診断で、パソコン作業、ストレスが起因している
と言うことであれば、信頼できる治療院やサロンで
施術を受けてみてはいかがでしょうか？
首肩のこりから緊張型頭痛になることもありますし、
ストレスが溜まって、自律神経が乱れているのかも
しれません。
それらの症状緩和にもみほぐしなどの施術が効果を
発揮する場合があります。
ヘルモアに掲載されているお店に問い合わせてみると
いいでしょう。
それではお大事に。
仕事終わりに頭痛がする
私の体の悩みはいつも仕事が終わって家に帰ろうと思って気が抜けた時にいつも頭痛を起こすのが悩みです。
いつも仕事中は特に頭痛を起こすという事がないのですが、仕事が終わって家に帰ろうと思った時に頭痛が起きるという事がしょっちゅうあります。
その痛みはかなろあって風邪をひいて寝込んで頭が痛い時並みに頭が痛くなります。
かなりの頭痛がいつも仕事帰りにあるのでかなり心配です。
ストレス性の頭痛であるのは分かるのですが、放置しておいて良いのかかなり気になっています。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
頭痛でお困りとのこと。
お辛いこととお察しします。
かなり気にされているようですので、
まずは病院で診てもらうことをおすすめします。
ある程度原因がわかったら、薬で治療するのか、
あるいは治療院やサロンで施術をするのが
いいのか、アドバイスをもらえると思います。
それではお大事に。
肩こりを改善したいです！
30代の男性です。
仕事は福祉施設にて生活支援員として日々頑張っております。
この仕事はデスクワークが主なのですが、力仕事もすることもあります。
その為なのか、半年ほど前から肩こりに悩むようになってしまいました。
両肩がとても重くてダルイ感じなのです。
そこでこの肩こりを改善する方法がありましたら是非とも教えてください。
色々と試してみたのですが、どれも効果が得られていないのでよろしくお願いします。
回答
はじめまして、
太古の今西です。
肩こりでお困りとのこと。
お辛いこととお察しします。
色々と試されたとのことですが、具体的に
どの様なことか述べられていませんので、
一般的なアドバイスをします。
とりあえずお近くの治療院やサロンで
施術を受けてみてはいかがでしょうか？
肩こり以外にも問題があるかどうかなども
わかりますし、肩こりの状態もわかると思います。
その上で、日常取り組む運動や、注意すること
などアドバイスをもらうといいでしょう。
ヘルモアに掲載されいるお店に問い合わせて
みるといいでしょう。
それではお大事に。
肩から首にかけての痛み
３人の子供を育てる４０代の主婦です。
４０代を過ぎたあたりから、肩から首にかけての痛みに悩んでいます。
ずんっと重いかんじがしたり、時々ズキンと、痛みがでたりします。
体の重さも感じます。
始めはそれほどではなかったのですが、だんだんと酷くなっているように感じます。
もともと姿勢が悪いのもあったのかもしれませんが、このままもっと酷くなるのではないかと思うと不安です。
なにかいい改善方法があればいいのになと思っています。
回答
マルマルさん、
はじめまして、
太古の今西です。
子育て中のお母さま方の共通する悩みの
一つが、首、肩のこりや痛みです。
姿勢に気を付けてとか、運動するなど、忙しい中で
なかなかできないのが現実だと思います。
そのような時に頼りになるのが、治療院やサロン
での施術です。
身内の方の協力を得られるのなら、
それらを活用してみてはいかがでしょうか。
おすすめは整体や、タイ古式マッサージです、
セラピストの方から、普段気を付けることや
ストレッチの方法を教えてもらうといいと思います。
それではお大事に。
腰と太ももの張り
デスクワークが中心な仕事をしているのですが、最近は在宅ワークもあり一か月前ぐらいから腰と太ももの張りが出てきました。
場所から腰痛や坐骨神経痛を疑ったのですが、そこまで酷くない感じではあります。
それでも重い感じがして動作をする際に違和感があるので、できれば改善する方法があれば教えて欲しいなと思います。
原因は座ってする仕事が多いためだと思うので、仕事の合間にできるストレッチや解しの体操があればこちらもぜひ教えて欲しいなと思います。
回答
山田さん、
はじめまして、
太古の今西です。
長時間の座り仕事によって、腰や太ももに
負荷がかかているのでしょう。
1時間ごとに立ち上がって少し体を動かしたり、
ストレッチをするのが効果的です。
写真入りのストレッチの本も多く出回って
いますので、それを参考にされるといいでしょう。
もし施術を受けるならイチオシが
タイ古式マッサージです。
ほぐしやストレッチの多彩な技やアプローチが
ありますので、お試しになるといいでしょう。
それではお大事に。
50肩は治ったはずだけど
50代女性、普段はデスクワークをしています。ここ2年くらい左右の50肩になり、昨年完治。
問題なく過ごしていましたが、ここ1か月くらい、疲れが溜まると、日常動作中に右肩にずきっと痛みが来ることがあります。また漠然とした痛みが、日中、肩関節部分で続くこともあります。動かして痛みが悪化するとか動きづらいといった50肩的な症状はないのですが、またひどい夜間痛が起きたりする日々になるのでないかはと心配しています。
日頃の予防方法、特に姿勢や運動など生活するうえでの改善方法があれば知りたいです。
回答
はりこさん、
はじめまして、
太古の今西です。
左右とも五十肩(四十肩）とは珍しいですね。
その原因は
①ローテーターカフの衰え
（肩関節周りの重要な4つの筋肉の衰え）
②石灰沈着（骨にならなかったCa）
完治したといっても、もともと筋肉が衰えていれば、筋肉の
痛みなとが発生することは充分に考えられます・
普段の生活の中で、意識して肩回りの可動域を広げる
軽めのストレッチがおすすめです。
ラジオ体操などを習慣づけるといいと思います。
気になるようでしたら、お近くの整体院やサロンで
ほぐしてもらうといいでしょう。
それではお大事に。
肩の痛み
50代のパート主婦です。
1年以上前から左肩の痛みに悩んでいます。
激痛とか手が上がらないとか肩こりといった感じのものではなく 一部の動作をすると痛みが走ります、仕事で子供を抱いたり、ドアを押し開けたりする時が特に痛く困っています。
普段何もしていない時動かさない時は痛みが無いのでついつい病院に行くのも足が遠のくのですが知人に相談すると「私もそんな時あったよ、3ヶ月もしたら治るよ」と言われ年齢的なものかもと半ば諦めていますが 何か良いストレッチやアドバイスがないでしょうか？
回答
はじめまして、
太古の今西です。
筋肉は二十歳を過ぎると老化します。
普段から意識して鍛えていないと、
老化が早まり、疲れも解消しにくくなります。
肩の痛みは、病院に行くまでもないようですので、
まずはお近くの治療院やサロンで施術を受けてみては
いかがでしょうか。
その上でセラピストに普段気を付けることや、
ストレッチなどを教えてもらうといいと思います。
それではお大事に。
腰痛
学生の頃からスポーツをしており、身長も高いこともあり、ずっと腰痛持ちでした。
長年腰痛に悩まされていて、10年くらい前に椎間板ヘルニアの手術をしましたが、今でも少しかがんだだけで腰が痛くなってしまいます。
仕事は座っていることが多く、腰に負担がかかるため、毎日仕事が終わると腰が痛くて少しの間ストレッチなどをしなければ歩けないほどです。
何年も腰痛に悩まされているので、何とかならないかといつも悩んでいます。
回答
riso2721さん、
はじめまして、
太古の今西です。
長年腰痛でお困りとのこと。
お辛いこととお察しします。
手術後は病院に行かれていないのでしょうか？
症状が思わしくないようですので、医師と相談し、
例えば理学療法士のサポートを受けたい旨
相談されてはいかがでしょうか？
リハビリテーションのプログラムを
作ってもらえます。
ストレッチなども、気をつけないと
適正な動作でない場合、症状を悪化させて
しまうかもしれませんので
対策に関しては、プロの指導を受けるほうが安心です。
施術を受けるなら、整体や、タイ古式マッサージ店で
腰痛の改善の評判のいいところを選びましょう。
それではお大事に。
子供を抱っこしている時の腰の痛み
3人子供がいる40代パート女性です。
3人目を出産してから腰痛がひどくなりました。
上２人はおとなしい女の子で育てやすかったのですが、最後に生まれた息子がかなり手がかかります。
あまり寝ないので常に抱っこ状態。
ガッチリ体型で成長してきて重くなってきました。
もともと腰の状態が悪かったのに、1ヶ月前から腰の痛みが確実に悪化してきていると感じ毎日憂鬱です。
抱っこしている時、腰の一部分がジワジワ痛くて耐えられません。
子供を実母に預けることはできるので整体に行ってみたいのですが、整体で良くなりますか？
回答
はじめまして、
太古の今西です。
腰痛でお困りとのこと。
お辛いこととお察しします。
マホさんのように育児や家事を通じて、
腰に負荷がかかり、痛みを覚える方が
多くいらっしゃいます。
当サロンでも、お子さんを身内に預けて
お越しになられる方がいます。
整体やタイ古式マッサージなどの施術を
お試しになるといいと思います。
ただし、ほぐしてもらっても、また抱っこする
機会が増えると、また元通りになりますので、
上手く工夫して抱っこする頻度を少なくなる
ようにしましょう。
それではお大事に。
下半身の冷えがひどい
30代男性会社員です。
デスクワークを中心とした業務に携わっているため、長時間座っていることが多いです。
そのためか、姿勢や血流が悪くなっています。
とりわけ悩んでいるのが冷え性です。
下半身の冷えがひどく、夏場の季節でも、ホッカイロを使っているような状況です。
これがもう1年以上続いているのです。
また、便の調子も悪く、出した後も残便感や膨満感が付きまといます。
こういったことは、整体に通うことで改善するでしょうか。
回答
まつさん、
こんにちは、
太古の今西です。
冷え性でお困りとのこと。
お辛いこととお察しします。
一般的に冷え性の原因として、
・筋肉量が少なく、体温を生み出す熱量が不足している。
・筋肉の働きが悪く、血液循環を促すポンプの役割を
果せていない。
・自律神経のバランスが乱れ、血液循環が悪くなっている
・リンパの流れが滞っている
等が考えられます。
整体で改善するか？とのご質問ですが、
改善するでしょう。
手っ取り早いのは先ずは、何度か治療院かサロンで
筋肉をほぐしてもらうのがいいと思います。
その他、普段の生活で規則正しい生活習慣を心がける
ようにしましょう。
①パランスの取れた食事
②適度な運動
③適度な睡眠
④ストレスの解消
普段何か運動をなさっていますか？
運動によって、筋肉を鍛えるようにしましょう。
筋肉は熱源になりますので、筋肉がしっかりすると
血流もよくなり、身体全体の調子がよくなります。
おすすめはラジオ体操です。
手軽にできますので、毎日続けるといいでしょう。
ふくらはぎは静脈の血を心臓に送るポンプの役割
を持っていますので、特に意識して鍛えましょう。
お風呂に入った時に、よく揉むようにしましょう。
③適度な睡眠
個人差がありますが、一般的には7時間ぐらいがいい
と言われています。
④ストレスの解消
程度の差はありますが、誰しもストレスを抱えています。
できるだけストレスを溜めないよう、ご自身で、いくつか
これをすればストレス解消するという何かを決めておくと
いいと思います。
ウォーキングなども気晴らしにいいかもしれません。
それではお大事に。
- アクセス
- つつじヶ丘駅より徒歩3分
- 道案内
- 京王線つつじヶ丘駅北口徒歩３分。
①ロータリー左手のドトールと鳥次郎の間の道を通り三井住友銀行に。
②銀行で右折し、甲州街道まで直進。
③Ｔ字路で左折
④サイクルスポットの隣向かいのビルがハイツ鹿嶋。（１階はピノキオ幼児舎）
⑤エレベーターで６階へ。602号室が太古です。
| 営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
| 10:30〜24:00 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ |
| - | - | - | - | - | - | - | - |
定休日
不定休
- 定休日
- 不定休
- 営業時間補足
- 補足
- 月 10：30-24：00
火 10：30-24：00
水 10：30-24：00
木 10：30-24：00
金 10：30-24：00
土 10：30-24：00
日 10：30-24：00
祝 10：30-24：00
- 電話番号
- 042-426-9267
- ホームページURL
- https://taiko-salon.com/
- リラックスできる秘密
- 初めて訪れるお店って緊張しますよね。でも太古ならご心配なく。個人サロンで家族的な雰囲気でまずは安心。お飲み物、足湯サービス、さらに心地いいマットでリラックスモードに。
- ２４時最終受付
- 太古は遅くまで営業しています。特にお帰りの遅い方に喜ばれています。疲れた身体は、できるだけその日のうちにケアしておきたいですよね。
お気軽にお立ち寄りください。
- 英語でのおもてなし
- 簡単な英会話ができます。
外国人の方も、お気軽にご利用ください。
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