初めまして、現代では十分にあり得る状況と感じます。
腰痛も小学生がなる時代ですし。
要因は様々だと思います。
筋力不足・姿勢不良・スマホネック・ストレス
など様々ななことが考えられます。

まずは姿勢の確認からされることを私はお勧めいたします。

初めまして、夏の熱が体に篭る件ですが、
いくつかご提案させていただきます。

一つ目、汗をかきにくい状況下ということも
熱がこもる要因でしょう。体自体の水交換がされていないのではないでしょうか？
また、それに付随して腎臓の機能低下も考えられることと思います。
まず積極的に水分補給を行うこと。
そして次に血行促進を促すことを実施しましょう。
例えば（適度な）運動やストレッチなど軽微なものから始めてみてくださいね。
汗をかきにくいということは熱を外へ逃がす生理機能が低下している現れですので、試してみる価値は十分にあると思います。

はじめまして。
足関節の靭帯損傷との事ですが、靭帯というより、
足関節周囲の筋肉が動くのか、その損傷した箇所の関節の安定性はどうなのかという事になってくると思います。
基本的に足関節捻挫の場合のリハビリテーションを
行う場合には
①タオルギャザリング・・床にタオルを引き、足の指を使って手繰り寄せる
②AtoZ・・・・お風呂場（水中内）で足首を回す、アルファベットのAからZまでを膝を動かさないように書く
といった方法が一般的だと思います。
頻度は毎日行ってもOK
全てお風呂場で行えばOK
2セット程度を目安に行ってみるといいのではないでしょうか？

初めまして。
私個人の見解として述べさせていただきます。
整形外科へは行かれた方が良いと思います。
まず、本当に骨に異常が見受けられなかったのかを
確認する事が重要と考えます。
一見捻挫と侮りがちですが、足本来のもつ機能はバカにできません。踵骨の過回内・過回外による
身体の崩れは、やがて膝・腰・首への影響も
考えられるでしょう。
まず、骨自体に問題がないか確認したうえで、
リコンディショニングをする事をオススメ致します。

はじめまして。
自律神経の役割ですが、簡単に言いますと。
興奮作用と鎮静作用でお考えいただいたら
よいかと思います。
基本的に興奮と鎮静を繰り返しながら人間は生活
しています。
ストレスによるものでは胃が交感神経優位になった場合は胃の消化機能が弱まり消化不良を起こす可能性があります。

私たち人間は常に外敵にさらされていますので、なかなかストレスから解放されることはないと思います。解消法の一つに頸椎の調整が有効とされていますが、ご自分ではなかなか難しいのも事実です。
また、リラックスするといっても、コーヒーを沢山飲む、ワイワイガヤガヤした場所でお茶するなどはかえって交感神経が高まります。
朝日を浴びてから15時間後の睡眠を心掛けるだけでも十分調整は可能かとおもいますので、難しいとは思いますがお休みの日などにチャレンジしてみて下さい。

はじめまして
肩こりの場合痛い場所をもんだりしても大した効果は得られないと個人的には考えます。
察するに肩こり以外に腰への違和感や腕（前腕部分）に張りなどはありませんか？
少し軽めのストレッチなどを取り入れてみてはいかがでしょうか？