栗きんとんさん

初めまして、こんにちは、サロンるーなと申します
長時間のパソコン作業は、首肩腰、目のお疲れも出やすいですね！
簡単なストレッチということで、猫が身体を伸ばしているのをイメージして、背中を伸ばしてみてください。
1時間に一回は、ストレッチお勧めです。
座った状態からだと、左右に身体をねじり、暫くキープする。
また、キープの時には、ふぅーと息を吐くことで、力が抜けやすいです。

お勧めテレビは「みんなの体操」です
https://www.nhk.jp/p/minna-taisou/ts/13PVMRP686/

パソコン集中も程々にですね(^^)/