まっつさんこんにちは！

整体などで良くなるのかというご質問ですが、
セルフケアでストレッチをするというのも効果的でいいのですが、どうしてもそれだと限界があると思うので、整骨院や整体の専門家に見てもらうのはとてもいいと思います。
そこで私生活のストレッチなども教えてくれると思うのでぜひお近くの整骨院や整体にお身体を見てもらってはいかがでしょうか？

自分でできることとしたらウォーキングなどで体を動かす習慣を持つというのはとてもいいと思いますので、時間があるときにぜひ行って見てください！

こんにちは！咲さん。

仕事で重いものを持つということもあり、膝にかかる負担は大きくなります。
膝は普段平坦な道を歩いているだけでも、体重の約3倍、階段を降りる時には約4倍の負担がかかっている場所なので、そこにさらに重い荷物を持つとなるとさらに倍の負担が膝にかかってくることになります。

膝には靱帯、半月板、筋肉といったものが多く存在します。
なので、どこかしらの組織が損傷し膝を痛めている原因があるかと思います。

サポーターについては、決してだめと言う訳ではありませんが、ずっとつけていると筋肉が衰弱する可能性や、皮膚がよれてしまう可能性がありますので、長時間の装着は避けたほうがいいと思います。

まだ、しっかりとした原因がわからない状態なので、一度病院や整形外科の方へ受信したほうがいいでしょう。
そこで骨に異常があるのか、組織自体に異常があるのかを見てもらい適切な処置をしてもらってください！
骨なら整形外科へ、筋肉などに異常があるのなら整骨院や整体院へいくのをオススメします！

お大事にしてください！

こんにちは！K.Tさん

お仕事柄デスクワークということもありますので、背中が丸まった状態、いわゆる猫背の状態が続きます。
猫背の状態が続いてしまうと、肩や首、背中といった所の筋肉が常に緊張してします。その緊張してしまった筋肉の場所に、仕事での疲れやストレスといったものが溜まっていき、筋肉が硬くなり、肩こりといった症状が現れて来ます。

頭痛の原因は、筋肉の本来の機能である伸縮作用がうまくできず、その結果、血液の循環が悪くなり、脳に酸素が回らなくなり頭痛やめまいといった症状が現れます。

対策としては、仕事の合間に肩を回したりするなどのストレッチを取り入れたり、お風呂上がりにもストレッチを取り入れることが効果的です。
ですが、あくまでストレッチは対策でしかありません。ちゃんと治すのであれば、お近くの整骨院や整体院の専門的に見ていったほうが身体のためにもなりますので、一度いって見てはいかがでしょうか。

こんにちは！いっちにーのさん！
お答えさせて頂きます！
仕事上すごくハードの仕事され、入院する日もあったんですね。
天気は基本的には変えることはできませんのでうまくお付き合いは必要になってきます。

雨が降りそうな場合は気圧の変化はすごく感じると思います。
まずはしっかり休んで頂いて、適度な運動が必要になってくるかと思います。
いきなりジョギングではなく、ウォーキングからゆっくり運動をするとお身体の調整もうまく行くかと思います。
ぜひ、まずはやってみてください♪( ´▽｀)

普段の生活でおすすめなのは、やはりストレッチを毎日行うことが大切だと思います。
あとはウォーキングなどの有酸素運動もとても効果的です。
姿勢を気にされているということですが、意識して良い姿勢を保つだけではなかなか姿勢は良くならないので、しっかりと専門的な整骨院で姿勢などの矯正を受けてみるのもいいかもしれません。
あとは骨盤自体の歪みです。骨盤が歪んでしまっているとどうしても姿勢も悪くなってしまいます。

骨盤の歪みは普段足を組んだり、普段の生活を気をつけるのも重要なので意識してみてください！

こんにちは！お答えさせて頂きます！
肩と腰の痛みになるとすごく辛いですよね。
どうしても痛みから逃げたくなるのは事実です。
ヘルニアとかになると、痺れとかもありますか？
よっぽどの症状でないとどうしても手術にはなりません。
ヘルニアの場合は積み重なってなってしまうことが多いので少し時間はかかってしまいますが、しっかり治療することをおすすめします。
ストレッチの提案としては、お尻周りの筋肉をしっかりストレッチすると和らいで来ます。
ここでしっかり姿勢や骨盤の位置を正していくことが重要になってします。
痺れや歩くのが辛くなってしまうのがヘルニアの症状ですが、ここでしっかり治療していくことがポイントになりますので
お近くの整骨院へ通院することをおすすめします！

はじめまして！mikaさんのご質問にお答えさせて頂きます！
腰痛にも色んな原因がありまして、筋肉の疲労だったり、ストレスでの腰痛を感じることがあります。

すごくストレスを抱えていませんか？
ストレスは自分で感じにくいところもありますので、
定期的に趣味をしてみるなどのストレス発散が必要になるかと思います。

そして案外腰は内臓的なことも関係していることもありますので、
もし症状が増す際には、病院の受診をおすすめします。
私の回答としては一番安全な方での回答でお答えさせて頂いてますので
ご理解頂ければと思います。

初めまして！お答えさせて頂きます！
転倒してからの腰痛はすごく痛みが強いですよね(･_･;
どうしても腰に痛みがあるとトレーニングもできなくなってしまうことがありますので、簡単なトレーニングをご紹介させて頂きます！

仕事で重い荷物を持つことが多いとのことでしたが、
腰を中心的に鍛えるというよりも、重い荷物を持ち上げる際の動きで使われている、太ももの裏の筋肉を鍛えると腰だけよりも身体全体でしっかり支えることができると思います。

その方法としてスクワットを少しずつして行くと良いと思います。
最初はエアで何も重りなどを持たずに行いましょう！

そして重い荷物を持つ際には、腰で持ち上げるのではなく、足でしっかり持ち上げると腰にも負担を減らすことができるかと思います。

そしてトレーニングした後にはしっかりストレッチも行いましょう！

無理のない動きなら取り入れて行くとさらに良いでしょう♪( ´▽｀)

腰痛のない身体になって行くと良いですね(^o^)

普段の姿勢は意識されていますか？

どうしても姿勢が悪いと首に負担がかかってしまい肩こりになってしまうことも多いので、姿勢などをしっかり見てもらえるような整骨院さんなどの専門家に見てもらうといいと思います。

首回りの痛みには肩首回りのストレッチもとても有効なので、ぜひ毎日のストレッチも行なって見てください！

首肩周りを温めることもとても有効ですので、お試しください。

頭痛のタイプにもよりますが、脈打つような頭痛でしたら片頭痛の可能性が高いので冷やすのは有効です。
ですが温めると血管が余計拡張してしまうのでおすすめではありません。

頭が締め付けられるということでしたので、緊張性頭痛の可能性もあります。普段から肩こりなどはありませんか？
そういった筋肉の緊張からくる頭痛に対しては、温めることはいいことなので積極的に行なってみてはいかがでしょうか？

直接お身体をみていないので、詳しいことはお話しできませんが、整骨院や病院などに受診されてみるといいと思います！

こんにちは！
お悩み拝見させていただきましたが、まずはウォーキングなどの運動を行なってみるというのはいかがでしょうか？

どうしてもストレッチのみでは足りない部分もあると思うので、有酸素運動を取り入れてみましょう。
運動をしないとどうしても血行が悪くなるので肩こりも起きやすいです。

どうしても自分の力では改善しないようでしたら、お近くの整骨院などで姿勢などをみてもらい治療してもらってみてください！

こんにちは！迷い人さん

デスクワークという仕事ということもあるので、猫背がちな姿勢になっているかと思われます。
猫背の状態を長時間続けてしまうと、腰や肩、首などに負担をかけてしまいます。そうなってくると、身体の後ろの筋肉が常に緊張してしまい、筋肉が硬くなってしまいコリや痛みといった症状が現れます。

今の迷い人さんの場合、姿勢の悪さが原因で筋肉が硬くなり、腰の鈍い痛みやだるさが出てきている状態が考えられます。

改善策としては、まずは痛みや怠さの原因である筋肉の硬さを取り除いていき、それと同時に姿勢の改善をしていくことが最善だと思います。

こういった筋肉を中心として診ていく場合は整骨院の方をオススメします。整形外科の場合、骨を専門的に診る場所なので、筋肉を専門的に診てくれる整骨院に行かれる方が良いと思います。

快適な生活ライフが送れることをお祈りいたします！

こんにちは！
maimaiさん

長時間のデスクワークや、家事もこなすとなると、自然に姿勢の方が悪くなっているのではないでしょうか。

そこから身体のバランスが悪くなり、腰痛や肋骨の痛みが出て来ているものだと考えられます。このまま姿勢が悪いまま過ごしていると、肩こりや首こり、頭痛と行った症状が現れるかも知れません。

まずは根本的な理由である姿勢の改善を行なって行った方がいいでしょう。
自分では姿勢を治すのは難しいと思うので、一度近くの整骨院や整体院を受診してみるのはいかかでしょうか？

お大事にしてください！

デスクワークでどうしても肩が凝ってしまうのは仕方がないことですが、日々の運動やストレッチを定期的に行うことで、肩周りの血行が良くなり改善される事もあるので、まずはストレッチから始めてみると良いと思います。一時間程度のウォーキングなども身体がリラックスすることができるのでオススメです。
どうしても、自分のケアだけでは追いつかない事もあると思うので、お近くの整骨院などで、お身体を見てもらってはいかがでしょうか。
筋肉の硬さの原因は色々と考えられますがお仕事中の姿勢にも問題はあると思われるので姿勢の改善などもされてみると良いかもしれません！

こんにちは！
足の裏の痛みとして有名なのは足底筋膜炎という症状があり、長時間歩いたり、ランニングされる方によく起こる症状となっています。
おすすめのストレッチとして、は足の指と手を握手するようにして足首を大きくゆっくり回すストレッチを行なってみてください。
お風呂上がりなどに左右1分ずつ行なってみてください。

お身体をしっかりみてないので、詳しくは言えませんのでまずは整形外科やお近くの整骨院でお身体をみてもらってくださいね！

もっぴーさんこんにちは！
肩こりはありますか？慢性的な肩こりがあると、連携して頭痛といった症状が見られます。
筋肉が硬くなってしまうと、筋肉の本来の作用である”伸縮作用”ができなくなってしまいます。そうなると、血液が身体に回らなくなってしまう状態が作られてしまいます。結果、血中を流れる酸素が脳に足りなくなってしまい、頭痛といった症状が生まれてしまいます。

対策としては、お風呂に入った後に肩や肩甲骨周りのストレッチをすると結構が良くなります。肩を回すなどのストレッチを心がけてください。
あくまで、ストレッチは一時しのぎでしかないので、お近くの整骨院などの専門的なところで診てもらうことをおすすめします！

りんごさんこんにちは！
どうしてもデスクワークでコリはあると思いますが、おすすめなのは、肩甲骨の動的ストレッチです、普通に筋肉を伸ばすストレッチは静的ストレッチと言いますが、長時間同じ姿勢を取ることによる疲労には動的ストレッチがおすすめです。ストレッチに関しては、肩動的ストレッチで、調べていただけると、色々出てきますので、お調べください。
また普段姿勢などは普段猫背になっていませんか？
姿勢もとても肩こりには関係するので、お近くの整骨院さんなどで一度見てもらうのもいいと思います。

初めまして！那覇あゆみ整骨院です(^o^)

朝の腰痛は非常に辛いですよね。
特に朝は身体が動きづらく筋肉が固まってしまうことで
腰痛を感じてしまう方が多いです。

そこで提案としては朝起床する前にストレッチを行うのと、
起床して行動を開始する前に、シャワーや暖かいタオルなどで
腰を中心に暖めると身体も動かしやすくなります。

先程のストレッチとしては、仰向けに寝た際に膝を90°曲げ上半身は動かさず、下半身のみ左右に揺らします。
そうすると腰の筋肉が伸び動きやすくなります。

そしてなかなか状態が変わらない場合にはお近くの整骨院などで骨盤矯正をすることをオススメします。
骨盤自体の位置が悪くて寝付けないことも考えられるので、まずは試しに行なって見ることをオススメします。

こんにちは！リサさん
那覇あゆみ整骨院の石新です

お仕事がデスクワークということもあり、猫背になる体制が多くなるともいます。猫背になると、首や肩の筋肉が常に緊張してしまい、そのため、首や肩になどに痛みが出てきます。腕が痛くなるのもおそらく猫背が根本的な原因になっているかと思われます。

その猫背を改善するための簡単なストレッチをご紹介しますね！
まず一つ目は、肩を前に出してしまう胸の筋肉のストレッチです。
1.後ろで手を組んで、そのまま上の方に上げていくだけです！
肩の緊張を取り、肩甲骨を意識しながらすることが大切です！
ポイントは深呼吸をしながら行なってください！

二つ目は肩甲骨のストレッチです
なぜ肩甲骨？と思うかもしれませんが、腕を動かすためには肩甲骨の動きが大切になってくるからです。この肩甲骨は普段から意識して動かすことが少ない骨なので最初はその肩甲骨を意識しながら行なって見てください！
1.両手を真っすぐ上にあげ、手のひらを外側に向けます。その状態のまま肘を曲げ、ゆっくり腕を下げてください！
この時も深呼吸しながら行なってください！

ストレッチを行うタイミングですが、お風呂上がりに行うと効果的です！理由としては、お風呂後は血流がよくなって筋肉が和らいでいる状態なので、筋肉が伸びやすくなっています。なのでお風呂後などに行なって見てください！
特に痛みがひどい時は、首の後ろに蒸しタオル当てて揉みほぐして見ることも効果的なので一度試して見てはいかがでしょうか？

ただストレッチは応急処置でしかないので、一度お近くの治療院に相談することをオススメします！

こんにちは！那覇あゆみ整骨院です！

どうしても普段の生活で溜まる疲労を首を回したり、動かすだけでは取りきれないのが現状だと思います。
対策としてご自身でできるのはやはりストレッチだと思います。
ストレッチには２種類あって静的ストレッチと動的ストレッチがあります。静的ストレッチは伸ばすストレッチで朝晩肩首回りをしっかりと伸ばして見てください。
動的ストレッチというのは動かしながらストレッチを行うもので、肩首回りの血行が良くなるのでオススメです。
ストレッチは言葉で説明が難しいので、ご自身で動的ストレッチなどのワードで調べて診ると様々なストレッチが出てくると思うので、調べて見てください！
どうしてもご自身のストレッチのみでは、取りきれない筋肉の硬さなどもありますので、辛い時はやはり整骨院などの専門家の方に一度見てもらうと良いでしょう！

こんにちは！たんぽぽママさん！
デスクワーク中の腰痛について回答をさせて
頂きます。
どうしても仕事をしている際にはパソコンの画面に集中してしまい猫背の姿勢を取ることが多くなってしまいます。
そこでさらに仕事の疲労やストレスで筋肉の血流が悪くなってしまい筋肉は緊張してしまいます。
どうしてもそのままにしていると筋肉が緊張していくことの一方になってしまい、今後ぎっくり腰にもなりやすくなってしまいます。
また、コルセットを長い期間していると、体が頼ってしまい筋肉も使わなくなってしまい筋力低下も考えられます。
毎日の入浴時に腰を暖めると軽減してくる方も多くみられます。
また、就寝前にはストレッチを心がけることで筋肉も柔らかくなり動かしやすくなるでしょう！

腰痛の場合は体重を支えてくれている重要な部位になってくるので、症状の軽減には時間がかかってしまうこともありますが
毎日の体のケアが重要になってきますよ！

少しずつ毎日ストレッチをすることから頑張っていきましょう！