私は、20代後半で毎日デスクワークをしています。
二十歳から毎日パソコンにかじりつく日々を送っており20代半ば頃から猫背で腰痛持ちに...
歩いている時や何かしら行動している時には痛みは出ないのですが、椅子に座りデスクワークを始めるとすぐに激痛が襲ってきます。病院には3年前から通っており、電気治療やマッサージなどを受け一次的にはましになるのですがまたすぐにズキズキと嫌な痛みが襲ってきます。
家でできる改善方(ストレッチなど)何かあればぜひ教えていただきたく思います。
大西忠さん、はじめまして。
和乃花の加藤と申します。
座ったいる時の激痛は、さぞお辛いと思います。
早速ではありますが、
ご自宅で出来る簡単なケア方法をお伝えさせて頂きます。
【右足の内太もも】(右内転筋群)
【右足のスネの内側】(右後脛骨筋)を
ほぐしてみて下さい。
他にも多数あるかも知れませんが、
まずは、手始めに試してみて下さい。
ちなみに勝手ではありますが、
右利きと仮定した上での話となります。
早く良くなることを願っています。
40代の主婦です。夏に務めていたパートを退職し、現在はライターの勉強をしています。パソコンに向かって、マウスを操作していると、右肩がキーンと痛くなります。操作を続けることがつらく、左手で肩をもみほぐしながら作業するといった有様です。パートは事務職で文章入力や書類作成といったパソコン業務も行っていましたが、ここまで肩こりがひどいことはありませんでした。退職後、ライターの勉強を始めてから肩の痛みがひどくなり、最近ではマウスを操作していない時でも、肩がつらいです。肩を回してみたり、伸びをしてみたりするのですが、作業を開始するとやはり痛いです。体操とかマッサージとかもっと効果的な改善方法は何かありますでしょうか。
初めまして。和乃花の加藤と申します。
硬い話は抜きにして、今すぐやって欲しい場所を2カ所ほど
お教えします。
【右手の親指の膨らんでいる筋肉】(筋肉名:右拇指球筋)
【右肘内側のくぼんでいる場所の少し外寄り】(筋肉名:上腕二頭筋(付着部))
以上の2カ所となります。
文字だけでは、場所がわかりにくいですが、まずはやってみて下さい。
このQ&Aへの回答は初めてになります。
失礼がありましたらお許し下さい。
妊娠、出産、を経て今年2歳になる娘を育てています。妊娠中からの継続した睡眠の浅さ、出産してからの、抱っこによる腰痛、肩こり、背中のこり、など体にガタがきており二ヶ月前から骨盤矯正に通い始めました。
週に一回〜10日のペースで、娘は親に預かってもらい通っているのですが、施術費の高さがどうしてもネックです。
一定の周期で通っていると体は楽になるのですが、いけない日が少し続くと直ぐに痛みが出てしまいます。
睡眠の質に関しては、毎日五時間睡眠、確実に2度は目が冷め夢もはっきりと覚えています。
子供と寝てるうちはどうにもならないのでしょうか?寝ても疲れが取れず困っています、、
ちっぴーさん、はじめまして。
和乃花の加藤と申します。
私も、小さな子供のいる2児の父です。
子育ての大変さは、父としての立場
ですが身を持って知っています。
妻の仕事の一部しか手伝えていませんが、
あれが毎日続くというのは、本当に大変ですよね…
施術費用のことも考えなくてはならないから尚のこと…
そこで!
ちっぴーさんに試してもらいたい事が
2つほどあります!
【手のひら】と【足の裏】をよーくほぐす事です!
体は繋がっていると言うのは、お聞きした事はありますか?
手のひらや足の裏からでもアプローチは可能です!
わざわざ骨盤矯正しなくても何とかなるかも知れません。
ちっぴーさんの今の状況で
あれこれとチャレンジするのは
更なる負担でしかないので、
ご自身で簡単に始められることから
やって頂けたらと思います。
ポイントは
右の手のひらは【親指の膨らんでいる部分】
左の手のひらは【骨と骨の間】
右の足の裏は【土踏まず】
左の足の裏は【骨と骨の間】
骨と骨の間は、わからなければ
とりあえず全体的やってみてください。
2つと言いながら、4箇所になってしまいました…
とりあえず
簡単にやれる事からやってみましょう!
ちっぴーさんが
今チャレンジしていることは、
【子育て】です。
私も、方法・立場は違えど同じ【子育て】にチャレンジしております。
決して簡単な事ではありませんが
子供のため、ご自身のためにも頑張って行きましょう!
40代男性で、仕事は飲食店経営の自営業となります。
約10年前から腰痛で苦しむようになりました。仕事は立ち仕事が多く、時に重い物を持つこともあるのですが、それも腰を使って持つのは難しいので、腕の力だけで変な体勢となるのがクセになっています。普段からコルセットを着用していますが、それでも時間が経過するにつれて、あまり効果があるようには思えません。
前日の疲れが残る時などは余計に酷くなるので、そうなると腰の痺れと頭痛もおこるので、痛み止めを飲みながら我慢しています。寝床についても、最初は安堵感からリラックスできるのですが、だんだんと仰向け姿勢では腰が痛いというより不快に感じ、腰部分にクッションを入れたり、膝を立てるなど誤魔化しながらとなります。
長年苦しんでいるので、良くなる改善方法を教えて下さい。
歌男さん、はじめまして。
和乃花の加藤と申します。
立ってても、横になってても不快に感じ
薬を飲んでても我慢しなくてはならないのは、本当に辛いですよね。
しかも、10年間も…
早く、楽になって頂いて
仕事を心から楽しめるようになって頂きたいので、
早速ですが、
改善が見込めそうな場所を3つほどお伝えします。
【首の左側】
(左胸鎖乳突筋[きょうさにゅうとつきん])
【左の力こぶの筋肉と二の腕の筋肉の間】
(左筋間中隔[きんかんちゅうかく]というスジ)
【右の内太もも】
(右内転筋[ないてんきん])
以上の3つたなります。
右利きと仮定した上でお話ししています。
文章では、大まかな場所しかお伝えすることしか出来ません。
しかし、場所さえわかれば押すだけなので、是非やってみてください。
お店用のLINEがありますので、
そちらでしたら、細かい内容を写真付きなどでお伝えする事が出来ます。
もし、良かったらご連絡下さい。
早く良くなるのを願っています。
30代女性、主婦です。
空いた時間には在宅でできる仕事をしています。
私の悩みは、肩凝りから始まって、腕や肘、首、頭まで、痛みが伝染していくことです。それも右側ばかりです。若い頃から腱鞘炎持ちだったので、日頃から気を付けてはいるのですが、年々疲れが溜まりやすくなっているようです。
PC仕事で長時間マウスを使うと途端に痛くなります。肩や首はいつもすっきりしない感じで、重苦しさが続いています。何かいい対処法はありますか?
chocoさん、はじめまして。
和乃花の加藤と申します。
そこまで広範囲に症状出てると、本当に辛いですよね。
早速ではありますが、
私の思いつく対処法をお伝えします。
右利きと仮定した上でお話しします。
やって欲しい筋肉3つあります。
【右肘の内側の窪んでいるところ】
(上腕二頭筋[付着部])
【右脇の肋骨部分】
(前鋸筋[ぜんきょきん]という筋肉)
【右鎖骨の下】
(小胸筋[しょうきょうきん]という筋肉)
お手数ではありますが、
【筋肉名】を調べてみて下さい。
大体の場所が分かると思います。
場所さえわかってしまえば、あとは簡単だと思います。
まずは、やってみて下さい。
少しでも早く、良くなることを願っております。
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