とりあえずは、目が疲れたなと思ったら、目を閉じて眼球を出来るだけ前に飛び出させるようにして20数えます。次に目は閉じたまま今度は眼球を出来るだけ奥に（頭の中に）引っ込めるようにして20数えます。そしてゆっくり目を開けてみてください。視界がハッキリして頭もスッキリしているでしょう。効果が薄かったら間をおいて繰り返してみてください。目を閉じたまま行うのがミソです。
私は66歳ですが、未だにメガネいらずで、視力も１．２あります。
また、目は肝臓と深い関係があります。肝臓が疲れているかも知れませんね。整体によって改善可能です。