肩凝りがひどく、のめり込んでいたパチンコをやめたところ症状は和らいだのですが、いまだに肩甲骨周辺の鈍くだるい痛みは残っています。
それだけではなく、やめてしばらく後にボールペンの文字が震えていることに気付きました。
手、指が微妙に震えているのです。
これもパチンコの後遺症なのではと考えています、日常生活に大きな支障があるわけではないのですが、一刻も早く改善したいです。
どのようにすれば改善するのでしょうか。

若い頃から調理系の仕事をしています。
子どもを出産して最近になって、仕事に復帰しました。
今まではそんな事がなかったのに、太ももの裏側が痛くて、子どもと競争すると、あまり走れなくなりました。
自宅でストレッチなどをしては見るものの、合っているのかわかりません。
安静時は痛いという事もないので、子育てと家事、仕事など忙しさにかまけて病院などにかかるほどでもないかと放置しているのですが、自宅でのケアの方法などがあれば教えてほしいです。

立ち仕事から事務職になり1年が経過しました。
最初の数週間で肩や腰が痛いと感じるようになり、1年経った今では肩が岩の様に硬くなってしまいました。
肩から首にかけてがとても痛く、あまりにも痛くて仕事にならない事もありました。
どうしても我慢できず、その日にマッサージを予約した事もありました。
首を回すと痛いので、たまに肩甲骨を回して血流をよくしようとしてはいます。
整体にも通いましたがその日だけで中々治りません。
もう改善するには整体や接骨にずっと通い続けるか、日々の努力をするしかないのでしょうか？