質問
先生からのアドバイス(13)
ストレートネックの改善
デスクワークをしている40代男性です。パソコン作業を長時間続けているせいか、自然と首が前に出るようなってしまいました。
鏡で横から見てみても、普通にしているだけなのに、明らかに首が前に出ています。
また、首のあたりに、ズーンとくる重だるい感覚があり、それが肩や背中の辺りにまで伝わってきています。
首には自律神経が通っていて、メンタル面に影響する、という話を聞いたことがありますが、
確かに最近、精神的に疲れやすいですし、集中力も持続しません。
そこで、ストレートネックの改善策についてアドバイスをいただければと思い、相談させていただきました。
本当に困っているので、よろしくお願いいたします。
回答
すぬーぴー様
デスクワークからのストレートネックでのお悩みですね。
結論から言いますと、ストレートネックになる姿勢や体のクセを身体の動きを改善できるプロと一緒に改善していくことが重要です。
頭は男性で重さが5キロ以上あるといわれます。
頭を支える首や体が適切な軸にないと首や背中が前に傾きストレートネックの状態で姿勢がクセづきます。
作業姿勢で悪いクセのついた筋肉や姿勢の原因を知り、身体の動きの改善が出来るプロと一緒に今の問題を解決することが近道です。
アドバイスやネット、動画で一人で改善することはなかなか難しいです。
プロの私達でも動画をみて施術技術を習得するのが難しいですから。
当院では、姿勢や肩こり、より動けるカラダつくりで皆さんの問題を一緒に解決しております。
心配でしたらばご相談ください。
来風接骨院＋Rebody
電話 0299565718
HP https://www.ishioka-rebody.com/
肩の可動域について
数か月前、急に右肩の動きが悪くなったことに気づきました。
特に痛みがあるわけではなく、よく聞くような「夜も眠れないような四十肩の痛み」などはなかったのですが、右肩が上がりにくく、後ろに回す動作にやりにくさを感じていました。
特に、カーディガンなど服の脱ぎ気がやりにくく感じ、不便さを感じました。
そこで整形外科に行ってレントゲンを撮ってもらったところ、先生からは「四十肩ではなく運動不足ですね」と言われました。
動かすと痛いのですが、そんななかでもできる運動ってありますか？
回答
たろう様
肩の痛みで、お悩みでございますね。
整形外科では四十肩で運動不足と診断されたとのことですね。
普段の肩や腕の使い方が気づかないうちに上手く出来ていないことも
原因で同じような症状で当院に来られる方がいらっしゃいます。
運動不足ではありますが、まず痛みがなく動かせる肩や腕の状態をプロと一緒につくっていくことが問題解決の第一歩です。
当院でも肩や腕の動きの改善だけでなく、姿勢やより動けるカラダつくりを行っておりますので是非、ご連絡ください。
来風接骨院＋Rebody
電話：0299565718
HP https://www.ishioka-rebody.com/
腹部が痛い
最近、腹部のあたりがズキズキすることが多くなって、デスクワークに支障をきたすことがしばしばあります。
40代デスクワークをしている男性ですが、腹部の痛みを耐えながら仕事をしています。
そこでこの腹部の痛みを緩和するために病院に行きましたが、特に悪い病気は見つかりませんでした。
そして、医師から整体を勧められました。
そのため整体院に行こうと思いました。
ここで質問したいことがありますが、整体院で腹部の痛みを緩和することは可能でしょうか？
また自己セルフで自宅で簡単に行える腹部の痛みを緩和できるマッサージ方法があれば教えて頂きたいです。
回答
なっとん様
腰痛でお悩みでございますね。
普段の姿勢からくる腰部への負担でデスクワークでの姿勢だけでも痛みが出る状態になってることが考えられ。
デスクワークだけでなく普段の生活でも安心して動けるカラダづくりをしていくひつようがあります。
セルフケアでストレッチやマッサージの方法もございますが、辛い症状であれば腰の痛みの原因を改善できるプロとまず痛みのでない身体づくり一緒にすることが今の問題解決になるかと思います。
当院でも腰痛の改善だけでなく姿勢やより動けるカラダつくりを行っておりますのでご連絡ください。
来風接骨院＋Rebody
電話：0299565718
HP https://www.ishioka-rebody.com/
リモートワークによる猫背と肩コリの悪化
30代女性、コロナ禍を経て在宅勤務がメインとなったのですが、自宅のデスクとチェアが長時間のデスクワークに向いておらず、慢性的な猫背と肩コリの悪化に悩んでいます。
休憩の合間にストレッチをするのですが、どうしても座っている時間の方が長いためなかなか改善の効果が見られません。
寒くなるとさらに肩コリがひどくなり、常に肩が重たいような痛いような感じがしてスッキリしません。
デスクやチェアは短時間の使用なら問題なく、また気に入っており買い替えまでは考えていません。
このようなケースではどのようなことに気をつけたり、対策をすれば良いでしょうか。
回答
bee様
在宅勤務からの猫背、肩こりでお悩みですね。
結論から言いますと、デスクやチェアーは買い替えなくで大丈夫です。
お仕事をするときの姿勢で筋肉や座り方のクセが原因で今の症状が出ていきおります。
作業姿勢で悪いクセのついた筋肉や姿勢の原因を知り、身体の動きの改善が出来るプロと一緒に今の問題を解決することが近道です。
当院では、姿勢や肩こり、より動けるカラダつくりで皆さんの問題を解決しております。
心配でしたらばご相談ください。
来風接骨院＋Rebody
電話 0299565718
HP https://www.ishioka-rebody.com/
鍼灸院の見切り方
昨年12月からめまいと動悸、不安感等で鍼灸院に通っています。ペースは週１で現在６回終わった所です。
ですが通い出してからも症状に何も変化がないし、動悸めまいは関しては逆にひどくなった日もあります。先生は波がありながらだんだん感じなくなりますよ、と言われるのですが、全く改善傾向がないように思います。
このまま根気よく通った方がよいのか、辞めた方がよいのか迷っています。ご意見がききたいです。
回答
症状が改善しないと思われるのであれば、治療があっていないとおもいます。その院で多くの方が改善していても、りとと様には治療があっていないのかもしれません。
りとと様が不安に思っている時点でどんな良い治療でも効果がでない状況にカラダがなってることもあると私は考えてます。
首と肩のあたりが痛い
私は50代の男性で、デスクワーカーとして20年以上働いています。
相談したい体の不調は、約半年前から始まりました。
主に首と肩のあたりが痛くて、コリがひどいです。
朝起きたときや、長時間パソコンを使った後に特にひどくなります。
痛みはズキズキとした感じで、首を動かすのも辛いです。
この不調に関して、どんなことが原因なのか、どうすれば少しでも改善できるのか、整体で効果があるのかを知りたいです。
よろしくお願いします。
回答
ベスパ様
質問ありがとうございます。
首の痛みが毎朝やパソコン作業時に辛いんですね。
原因としては、同じ姿勢からくる動きづらさや痛みから来る緊張などが原因の一つかと思われます。
決まった姿勢での作業が悪いクセになり痛みを出すことがあります。
首や肩だけでなく背中の歪みや不器用な身体の動きを正しく動かせる習慣をプロと一緒につくることが重要です。
Rebodyでは体の歪みを手技で整え、運動療法で正しくぁらだ全体が動ける状態をつくり、痛みや辛さが出ないより動けるカラダつくりをしております。
お尻や太もも裏の冷えと腰痛
40代男性で、普段デスクワークをしていますが、ここ数か月、腰痛がひどいです。
ストレッチをしたりして、適度にリラックスを心がけていますが、根本的な解決には至っていません。
また、お尻を圧迫しているせいか、お尻や太もも裏に、冷えがあります。
触ると明らかに冷たくて、これも腰痛になにかしら悪影響を及ぼしているような感じがあります。
長時間のデスクワークという、今のライフスタイルは変えれそうにないので、これらを踏まえたうえで、冷えの予防や腰痛改善のエクササイズ等を教えていただければ幸いです。
回答
レッサーパンダ様
腰痛、お尻や脚の冷え性でお悩みでございますね。
腰痛に関しては腰だけが痛みの原因かと思いがちですが、背中や骨盤などの動きが正しく動かない、普段の何気ない歪みからくる悪い姿勢の癖が原因です。
私たちプロと一緒に腰痛になる悪いカラダの動きのクセを知り、一緒にカラダの歪みを正し、正しく体が動ける習慣をつくることが必要です。
冷えも、カラダを確り動かすことが出来れば自然に改善することも可能かと考えております。
治らない腰痛や便秘について
運動不足から腹筋や背筋が弱っているのかもしれません。
左側の腰痛に悩んでいます。ストレッチをしたり、入浴してほぐそうとしても治る気配がありません。
姿勢を意識して見ようとするとピリピリとした痛みで持続できず、寝ている間も痛みがあるときもあります。
また、慢性的な便秘で月に1回ほどしかお通じがないこともあり、関連があるのか不安です。
なかなか出せていないので、無理に出すと痔が酷くなりそうで困っています。
何からどうしていいのか、悩んでます。
回答
ももワン様
ご相談ありがとうございます。
腰痛も姿勢でのピリピリとした痛み辛いですよね。
腰痛も姿勢も日常のカラダの使い方の悪いクセからのカラダの歪みが原因の1つです。
先ず、歪みや筋肉の緊張をとり腰痛にならない動きをつくることを、カラダをしっかり見てくれるプロと一緒につくることが大切です。
これまでのストレッチも続けながらカラダの動きが出てくると自然に内蔵の動きがでてきて便秘も改善に向かうかと思います。
当院のHPとなりますので参考にしてください。
https://www.ishioka-rebody.com/
腰痛がしんどくて仕事に集中できない
自分はとある会社の事務部で働いています。
そこでは主にパソコンでの仕事を行うことになります。
データをまとめる、報告書を上げるなどです。
それでも半期に一度はやたらと荷物移動などの力仕事が入ることがあります。
年末に迫った今がそのときで、事務所の整理作業、実際の業務としても物を運ぶことが多くなっています。
この時には加齢によって体にガタが来始めたためか、腰が痛くて作業が鈍くなります。
同期にはまだまだ健康で元気な人も多くいる中、自分だけ腰痛で動きが鈍いことを恥じます。
これを1週間くらいの静養でなんとか解消する方法があれば知りたいです。
回答
あっくす様
腰痛で腰が痛く作業が鈍いことでのお悩みですね。
年齢的なものと思いがちですが、カラダの動かし方が不器用になり負担がかかり痛みで動きにくいことが原因だったりします。
まだ体の動けるところは沢山隠れていますし、痛い部分に負担がかかる悪いクセを改善していくのを身体の動きを引き出すプロと一緒に改善していくことが近道だと考えております。
痛みが出ない身体の使い方を意識することで１週間以上はかかるかもしれませんが痛みは軽減しますが、また繰り返す可能性がございます。
地域のカラダの動きを改善するプロのところでお話を聴いてみることも改善につながると思います。
当院のHPですが参考になれば幸いです。
https://www.ishioka-rebody.com/
持病の腰痛にプラスして尾てい骨の痛みもあり辛い
普段、デスクワークをしている５０代です。
通常はデスクに座っての作業ばかりしているのですが、最近、会社のイベントが行われた際にお客様の案内係を担当しました。
ずっと姿勢よく立って、お客様を案内する必要がありましたので、そうしているとずっと悩み続けて来た腰痛が出てきました。
でも仕事ですから無理して立ち続けていた結果、今度は尾てい骨の痛みを感じるようになりました。
そしてその仕事が終わった後にも尾てい骨の痛みは酷くなり、持病の腰痛とダブルの痛みで動けなくなってしまい、会社も数日、休まなければいけなくなってしました。
今はデスクワークに戻りましたので、少しは楽なのですがずっと座りっぱなしで作業をしていると痛みが出て来て困っています。
数日、会社を休んだ後ですので、また休みを取って病院に行ったり、整体クリニックに行く時間がありませんですので、何か自分で出来るセルフケアの方法を教えて頂けませんでしょうか。
宜しくお願いします。
回答
レインボー様
ご相談ありがとうございます。
腰痛と尾てい骨の痛みでございますね。
セルフケアとなるとお身体の状態を直接見てみないと間違ったセルフケアで症状が悪化することもございます。
まずは、これまでやってきたケアで良くなったと感じられるものを１か月続けることをおススメします。
腰痛にも原因があり腰痛になるご自身の気づかない悪いクセや歪みをプロに確認してもらい一緒に改善していくことが近道と思われます。
お仕事が忙しくお時間が取れないかともいますがお自身のお身体御自愛ください。
当院のHPとなります。
https://www.ishioka-rebody.com/ 参考までに。
肩こりと頭痛に悩まされる毎日
元々身体が硬くヨガやストレッチなどをしても思うようにポーズを取れないので運動も苦手でした。
40代に入り徐々に肩こりがひどくなり、さらにそれに合わせるように頭痛も酷くなってきたので毎日頭痛薬と肩こりの湿布が手放せない毎日です。
肩こりは姿勢の悪さや血行不良から来ている気がするのですが、頭痛はなぜ毎日のように起こるのか分かりません。
薬を飲むと少しはマシになるのですが、それでも頭痛が起こると身体に力が入らないので毎日憂鬱です。
原因だと思われるものを教えていただけないでしょうか？
回答
みのり様
肩こりと頭痛でのお悩みですね。
原因と思われるのは、肩こりになるような体の歪みと、お仕事や生活でうまくカラダ全体が動かせづに首や肩に負担がかかり頭痛が起きていることが考えられます。
肩こりがあることで頭痛が起きていると思います。
肩や背中を確り動かせるように体全体の歪みを改善し、身体全体が自由に動ける運動療法を一緒にしていくことで改善がみられると思います。
カラダの動きの不器用を器用にしてくれるプロと一緒に改善していくことで頭痛だけでなく全体の動きも変わってきます。
当院のHPとなりますので参考にしてください
https://www.ishioka-rebody.com/
足指の中指が痛む
40代デスクワークをしている会社員の男性です。
先日、仕事先でバランスを崩してしまって足指の中指を強く殴打しました。
それから足指の中指が激痛が走りました。
すぐに病院に行きましたが幸いにも骨折はしていませんでした。
しかしそれでも痛みが中々引かないので、接骨院に行こうか悩んでいます。
また自宅でも行える足指の中指の痛みを緩和できるマッサージ方法があればお教えて頂きたく思います。
骨折ではなくあくまで打撲なので、自己セルフケアも効果的だと思っていますので、自宅でも簡単にできる自己セルフケアがあれば知りたいです。
回答
はらんぐ様
足指の痛みですね。
現在は接骨院等に行かれていますでしょうか？
骨折でなく痛みがあるときは関節がずれていることも考えられますので整形外科や接骨院に再度行き、確り見ていただくようにしてください。
当院のHPですので参考までにご覧ください
https://www.ishioka-rebody.com/
足を後ろに振り上げると走る腰の痛み
デスクワークをしている30代女性です。
私は普段から軽く足を後ろに振り上げる運動をしています。
ヒップと太ももを鍛えるエクササイズです。3日前、いつもの様に足を後ろに振り上げた所、腰にズキンとした軽い痛みを感じました。
寒い中、準備運動もせずに行ったのが悪かったのだと思います。
普段の生活では痛みは気になりませんが、エクササイズをすると痛みが走るようになりました。
動かせないレベルではありませんが、やはり痛みがあるのは気になります。
痛みを和らげるマッサージや、運動前にした方が良いストレッチ等が有れば教えて欲しいです。
回答
じゃがいもポテ子様
腰の痛みでございますね。
痛みは現在いかがでしょうか？
ストレッチとのことですが現状がわからない為、どのようなストレッチが良いかお答えするのが難しいです。
カラダの動きを正しく出来るようなことをアドバイスしてくださるプロと一緒にカラダづくりをしてみてはいかがでしょうか。
当院と同じ＋Rebodyが北海道の石狩市にございますので一度ご相談してみてはいかがでしょうか。
はなかわ鍼灸整骨院＋Rebody
https://ishikari-rebody.com/
- アクセス
- 石岡駅より車10分
- 道案内
- JR常磐線 石岡駅
| 営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
| 9:00〜20:00 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | - | - | - |
| 9:00〜18:00 | - | - | - | - | - | ○ | - | - |
定休日
日曜, 祝日
- 定休日
- 日曜, 祝日
- 営業時間補足
- 補足
- LINEからのご予約も可能
↓下記のURLをクリック
https://line.me/R/ti/p/@kza8935v?from=page&openQrModal=true&searchId=kza8935v
- 電話番号
- 0299-56-5718
友達に追加する