はま整骨院の濱です。
骨盤は確かに大切ですよね。
女性は骨盤内に、卵巣ー卵管ー子宮があります。
ここの環境を整えることが妊娠にも繋がります。
じつは、左右の骨盤がバランス良く動くことにより、そのエネルギーが、卵管や子宮を形成していきます。
洗濯機が回転するのを見ていると、渦が洗濯槽の中に、スーッとできるのを見たことあると思います。
絶え間ない骨盤の活動により、そのエネルギーが、せっせと卵管や子宮を時間をかけて形成してくれます。
ただ、じゃあ動かせばいいのか、と過度の運動やランニングは、エネルギー過多になり、こんなにたくさんは処理できないわ、となり、生理を止めたりと、機能を停止し、生命維持を優先させるのです。
そんなわけで、一番良いのは骨盤のバランスを治療院で改善してもらうことでしょうが、ご自分でも、やや時間は掛かりますが、改善可能です。

それは、
歩行です。
ウォーキングのためのウォーキングです。
姿勢を正しく意識して、普通の歩幅で始め、慣れてきたら、やや大股の速歩です。
骨盤を意識して歩けば、20分を過ぎたころから骨盤が、リズムよく動きだしますから。
最初は筋肉痛になるでしょう。
一回の歩行は最長でも40分まで、を目安にしましょう。それ以上は、いまのアスファルト環境では、筋肉や関節が、疲労というより疲弊します。
まずは週に2回くらいから実践されると、3ヶ月後位には、変化もあると思いますよ。
無理せずに、チャレンジしてみてください。