痛みがなくなった！
ひざの痛みで他のマッサージや整骨院にも行きましたが、一向に改善せずこちらを利用して改善しました。
歩いたり階段を上り下りするときなどはもちろん、寝ていても体を横にして寝るとひざの痛みで目が覚めてしまうほどでした。通うたびに姿勢のチェックなどしてくれ、時間をかけて原因をみつけてくれました。
痛みだけをとり省くのではなく、もとに戻らないための指導や自己ケアのアドバイスもしてくれ、とてもありがたかったです。
2015/9/11 22:16
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口コミ(1)
Jilさん
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- 5.00
先生からのアドバイス(3)
腰が痛いです、姿勢が悪いみたいです。
40代の男性です。
PC関係の仕事をしています。
私の悩みは、腰が痛くなることです。
1年くらい前から徐々に痛くなり、そろそろ、整体に行った方が良いのかと思うほどひどいです。
私は姿勢が悪く猫背で立ち上がった時に、太っているわけではないのに、お腹がでます。
毎日PCをやるので、腰の筋肉が弱まってきていると感じます。
整体に行こうか迷っていますが、なにかやった方がよい軽いストレッチなどはありますか？
もう限界に感じているところもあります。
回答
田中さんは腰痛がひどくなり、姿勢やおなかも気になっておられるのですね。
運動の習慣も今はあまりないのでしょうか？足が冷えたり、しびれたり、だるかったりすることはありませんか？
ウォーキング、水泳、ヨガなどの軽い全身運動は適度に筋肉を刺激して疲れもとれて姿勢もよくなりやすいのでお勧めしたいですが、まず痛みをとっていかないとそうもいかないですね。
田中さんは腰に症状を感じておられるわけですが、大腿部や背中の筋肉の過剰な緊張がひきがねになっていることも多いのが腰痛です。
朝晩や仕事の合間に以下のシンプルな体操をすることも試してみてはいかがでしょうか？
・ばんざーいをしてぐーっと背伸びをする
・できるだけおおきく長いあくびをする
・足のゆびをマッサージしたり足首をぐるぐるまわす
・深い足腰の屈伸運動をゆっくり１０回程度くりかえす
・こしに手をあててゆっくり大きく腰を回旋させる
少し痛みがやわらぐようでしたら１０～２０分程度のウォーキングをおすすめします。
また、以下の動作は痛みが増すことがありますからご注意ください。
・猫背のまま立ち上がろうとする
・急にふりかえるようにカラダをねじる
・床にあるものを腰をおろさずに手を伸ばしてとろうとする
・・・などです。
簡単な体操とウォーキングをしていも改善されない場合は、お近くの信頼できるサロンで整体やカイロプラクティックを受けられてもよいかと思います。
当院では身体の軸を整え、すらりと引き締まったカラダになるように調整と姿勢指導・体操指導もしております。痛みを解消して快適に日常生活ができると良いですね。
首の片側だけのコリ
30代女性、デスクワークと移動作業半々の仕事をしています。
もう10年以上、首の利き手側だけが凝っています。
利き手側だけ首を回しづらく、傾けたときに伸びないほか、急にそちら側へ振り向くとかなり痛いです。
パソコン作業やアイロンかけの後は特に顕著です。
温泉でよく温まりながら首のストレッチをすると一時的に良くなりますが、翌日には戻ってしまっています。
利き手の使い方に癖があるのでしょうか？
また、改善方法を知りたいです。
回答
こみたぼさま 利き手側の症状が重いのですね。首もつまって振り返りにくいのではお辛いですね。
こみたぼさまは筆圧が強くしっかり押さえこむようにボールペンを使う傾向にありませんか？
利き手の使い方というご質問もありましたが、アイロンやデスクワークのときに親指と人差し指の力が強く入っているということがあるかも知れません。
どうしても力の強い親指と器用につかいやすい人差し指の二本がメインになって、力強くアイロンをかけたりする癖がでやすいものですが、それですと上腕や肩首の筋肉にも緊張が持続しやすく、コリ痛み動作の制限がおきやすいものです。
もしもそのような傾向を自覚されるようでしたら以下のことをお試しになってください。
・小指と薬指の先をやさしく確りとつつみこむようにして爪を隠す
・次に親指と人差し指を添えるように使う
・手の仕事のメインは小指薬指側がつくる土台が大事と考える
これは、ゴルフやテニス、剣道の竹刀などの道具を使うスポーツでの基本的なものの握り方なのですが、アイロンや包丁・フライパンなどの家事用品やドアノブやショッピングカート・鞄のグリップなども同じ原則です。
こうした握り方をすることで腕肩首の緊張を少なくし、自由に腕や指を使いやすくなるものです。
勿論、緊張を開放することも大事なので入浴時のマッサージやストレッチ、肩や腕を回す、指や手のひらをつまんだり揉んだりするのも有効だと思いますよ。
背伸びあくび深呼吸などもマメにして脱力する習慣も大事にされるとよろしいかと思います。
こみたぼさまが楽々快適に日常生活を送れることをお祈り申し上げます。
ティールカイロプラクティック武蔵小山整体院
東京都品川区小山4丁目4-10ｸﾚｰﾙ戸田1F
- アクセス
- 武蔵小山駅より徒歩3分
- 道案内
- 東急目黒線 武蔵小山駅より徒歩で約3分。パルム商店街メイン通りを少し進んでマクドナルドの角を右に西小山方向にすすみますと「武蔵小山」交差点にでます。26号線（バス通り）を横断して八幡通りを直進してください。「すし屋の浜勢」さんと焼き鳥「とりき」とさんの先に当院の緑いろの看板が目にとまります。
| 営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
| 10:00〜20:00 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | - | - | - |
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