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先生からのアドバイス(27)
腱鞘炎
仕事柄手を使うことが多く、手がすぐに腱鞘炎になってしまいます。
右手がとくになりやすく、仕事のために手を使っているので、休ませたり、使えるのを控えることは出来なくて困っています。
毎日とても手がだるく痛みもあって、どうしたものかと思います。
とりあえずで、サポーターや湿布、痛み止めを服用してみたりと、自分なりに改善しようと試みてはいるのですが、その時はちょっと良くなっても根本的にはなかなか良くならない感じです。
回答
お待たせいたしました。
痛いまま指を仕事で使っているので、慢性的になっていると思われます。
温めるよりも冷やすほうが痛みが軽減します。職場でしたら水道で手を洗うつもりで、痛む関節部を冷やすとラクになります。
痛みが軽減したら、関節部をゆっくりと伸ばすとさらにラクになりますが、慢性的に関節周囲の組織が固くなっているため、伸ばすとじんわりした痛みが現れることがあります。そしたらまた冷やす。そして痛みが軽減したら関節部をゆっくりと伸ばすよいです。
腰痛
パートでコンビニ店員をしていますが、仕事で重たい荷物を持つことが多く数年前から腰痛になっています。
最近では、腰痛が酷くなり寝る時にも寝返りが打てないほどです。
病院に行ったり、整体に行ったりして治療はしていますが、その時には痛みは治まりますがまた時間が経つと腰の痛みが出て来ます。
このままでは、仕事にも支障が出てしまいそうです。
何かこの腰痛を改善するためにいい方法はないでしょうか？
セルフケアでもいいですから教えて下さい。
回答
お待たせいたしました。
すべて解消するには、骨盤から歪みを診ないとわかりませんが、
質問の内容から、自分でできる体操のひとつに、腰椎部を伸ばすストレッチがよいと思います。
床にタオルを丸めてちょっと硬めにし、仰向けで腰椎のところにおいて、両膝を立てて、腰をゆっくりと左右に動かします。
10回程度行ってください。
ホーセイ堂接骨院 骨盤調整
東京都豊島区東池袋1-31-6
- アクセス
- JR池袋駅より徒歩5分
- 道案内
| 営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
| 14:00〜20:00 | × | ○ | ○ | ○ | ○ | △ | △ | △ |
| - | - | - | - | - | - | - | - |
定休日
月曜・日曜（日曜は不定休）
- 定休日
- 月曜・日曜（日曜は不定休）
- 営業時間補足
-
△土：10：00-13：00、15：00-19：00
△日：11：00-13：00、15：00-17：00
△祝：13：00-18：00
- 補足
- 予約の20分前に起こし下さい。
持ち物 ジャージ等のやわらかい生地の服上下とタオル１枚をお願いしています。
- 電話番号
- 03-3986-6178
- ホームページURL
- https://www.housei5441-kotsuban.net/
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